Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang pagbubuntis ay sinamahan ng pagduwal, na maaaring mangyari sa anumang oras ng araw. Ang Toxicosis ay hindi isang kaaya-aya na pang-amoy. Ang pansamantalang kababalaghan na ito ay madalas na nalulutas ng ikatlong buwan ng pagbubuntis. Ang karaniwang paboritong pagkain ay naglalabas ng hindi magagawang amoy, mayroong pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok, pagduduwal at pagsusuka. Ang Toxicosis ay maaaring sanhi ng mga sakit ng gastrointestinal tract, pagkapagod sa pisikal o mental, hypertension, diabetes at kahit sobrang timbang.
Kailangan
Mahinahon na pamumuhay, tamang nutrisyon, magandang pagtulog, paglalakad sa sariwang hangin
Panuto
Hakbang 1
Tandaan, mas mahinahon ang iyong pamumuhay, mas mababa ang nakakalason sa katawan ay mag-abala sa iyo. Subukang iwasan ang lahat ng uri ng pagkabalisa at stress.
Hakbang 2
Isaalang-alang muli ang iyong diyeta. Kumain ng malusog at iba-iba. Sanayin ang iyong sarili na kumain sa tamang oras. Gawin ito madalas at unti-unti. Subukang kumain ng mas maraming protina. Huwag kalimutan na kumuha ng bitamina.
Hakbang 3
Iwasan ang mga pagkaing nagpapasakit sa iyo. Huwag kumain ng mga pagkaing amoy o mukhang hindi kanais-nais sa iyo. Makinig sa iyong katawan, sasabihin nito sa iyo kung ano ang kinakailangan at kapaki-pakinabang para dito. Tanggalin ang masangsang at masangsang na pagkain mula sa iyong diyeta.
Hakbang 4
Alalahaning uminom ng tamang dami ng likido. Uminom ng mas maraming mga halaman ng gulay, prutas at berry. Ang mga sopas at sabaw ay lubhang kapaki-pakinabang. Kumain ng mga sariwang prutas at gulay na maraming likido. Mayaman sila sa mga bitamina na kailangan mo at ng iyong sanggol.
Hakbang 5
Huwag itaboy ang iyong sarili sa isang gutom na estado at huwag pukawin ang pagduwal. Tandaan na ang walang laman na tiyan ay isang pangkaraniwang sanhi ng pagduduwal. Panatilihin ang mga crouton, inasnan na biskwit, mani, o pasas sa lahat ng oras. Mabilis nilang aalisin ang pakiramdam ng gutom at mapawi ang pagduwal.
Hakbang 6
Kapag nagising ka sa umaga, hindi mo na kailangan agad na makatayo mula sa kama. Humiga muna sandali, uminom ng isang basong tsaa, katas o tubig, at pagkatapos ay dahan-dahang tumaas at mahinahon.
Hakbang 7
Mahalaga ang pagkuha ng sapat na pagtulog. Ang isang maayos na pagtulog ay makakatulong sa iyo na makaya hindi lamang sa toksikosis, kundi pati na rin sa pagkapagod at pag-aantok. Kung sa araw ay may pagnanais na matulog - huwag tanggihan ang iyong sarili. Kung hindi ka makatulog, pagkatapos ay humiga ka lamang ng ilang minuto na nakapikit.
Hakbang 8
Lakad madalas. Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Dumalo ng iba`t ibang mga kaganapan. Makipag-chat sa mga kaibigan at pamilya. Punan ang iyong buhay ng positibong damdamin lamang.
