Ang pagbubuntis ay nagdudulot ng maraming magagalak at nakakagambalang karanasan. Ang pag-asa ng kapanganakan ng isang bagong buhay ay kasiya-siya, at ang kamalayan sa hindi maiiwasang mga pagbabago ay nakakaalarma. Ang pangangalaga sa sanggol ay kukuha ng lahat ng libreng oras ng ina, kaya sa panahon ng pagbubuntis mayroong pagnanais na maayos ang lahat ng kanyang mga gawain. Tapusin kung ano ang iyong sinimulan at ihanda ang iyong sarili at ang iyong tahanan para sa mga mumo upang manirahan dito.
Ang pag-iisip ng isang babae ay naiiba na maiisip niya ang maraming bagay nang sabay-sabay. Sa parehong oras, mahirap para sa kanya na i-solo ang solong pinakamahalaga mula sa isang bilang ng mga gawain at kagustuhan. Ang magulong pag-scroll ng mga saloobin tungkol sa paparating na mga gawain ay humahantong sa kanilang magulong pagpapatupad. Ang kamalayan ng isang buntis ay lalong nalilito at napuno ng kaguluhan. Sa ganitong sitwasyon, inirerekumenda ng mga psychologist ang pagguhit ng isang malinaw na plano ng pagkilos. Pinapayagan kang ipamahagi ang mga nakaplanong gawain ayon sa kanilang kahalagahan at hanapin ang pinakamahusay na mga paraan upang magawa ang mga ito.
Sumulat ng isang listahan ng dapat gawin sa papel
Upang makumpleto ang mga nakatalagang gawain, kinakailangang isulat ito sa papel. Ang proseso ng pagrekord ay nagsasangkot ng mga psychophysical na mekanismo ng visualization at mga kasanayan sa motor. Ito ay isang uri ng utos para sa pagkilos para sa ating utak. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng pagrekord na kolektahin ang lahat ng mga saloobin na mayroon ka.
Kaya, upang magkaroon ng oras upang makumpleto ang lahat ng mga nakaplanong gawain bago ang kapanganakan ng sanggol, kailangan mong isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel. Magkakaroon ka ng tatlong mga post. Sa una, isulat mo ang lahat ng nais mong magkaroon ng oras na gagawin. Pagkatapos nito, ipamahagi ang nakasulat na ayon sa antas ng kahalagahan.
Isipin kung ano ang aabutin upang magawa ang mga bagay na matagumpay
Nagpapatuloy kami sa pagpuno sa pangalawang haligi ng plano. Sa tabi ng bawat gawain sa unang haligi, isulat ang lahat ng kailangan mong gawin o bumili upang makumpleto ito. Halimbawa, nakaplano ka ng mga pagsasaayos sa silid ng sanggol sa hinaharap. Pagkatapos sa pangalawang haligi maaari itong maisulat: bumili ng wallpaper, maghanap ng panginoon, akitin ang iyong asawa … Papayagan ka ng pangalawang haligi na maunawaan kung gaano karaming oras at pagsisikap ang kinakailangan upang makumpleto ang iyong plano, at kung kailangan mo ng tulong sa labas sa pagpapatupad nito.
Tukuyin ang tiyempo
Sa ikatlong haligi, isulat ang mga deadline kung saan nais mong maging nasa oras. Isaalang-alang na ikaw ay nasa isang espesyal na posisyon. Ang pagbubuntis ay nagbabago sa katawan ng isang babae. Ang pag-aantok, pagkahilo, pagkapagod, pagkalason at posibleng mga komplikasyon ay maaaring makapagpabagal sa pagpapatupad ng iyong mga plano. Ang pagbubuntis ay karaniwang nahahati sa tatlong panahon. Ang bawat isa sa kanila ay may kanya-kanyang katangian.
Ang unang trimester ay ang pinakamahalaga para sa pag-unlad ng sanggol at ang pinaka mahirap para sa ina. Ang paglaki ng bagong buhay sa sinapupunan ay maaaring maging sanhi ng matinding pagkapagod at pag-aantok, toksikosis at masamang pakiramdam. Nasa unang trimester na nangyayari ang pinakamalaking bilang ng mga pagkalaglag, kaya mahalaga na maiwasan ang mabibigat na pagsusumikap. Batay dito, suriin muli ang listahan ng dapat gawin at ayusin ito. Para sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, mas mahusay na magplano ng mga simpleng aktibidad na hindi nauugnay sa pisikal na aktibidad at aktibong komunikasyon.
Ang ikalawang trimester ay isinasaalang-alang ang pinaka-tahimik na panahon. Ang babae ay umaangkop sa bagong estado. Ang tiyan ay nagiging kapansin-pansin, ngunit hindi pa mabigat. Lumilitaw ang mga bagong pwersa at nagpapabuti ng kondisyon. Ang mas kumplikadong mga gawain ay maaaring maiiskedyul para sa panahong ito ng pagbubuntis. Halimbawa, pag-aayos sa bahay o silid ng sanggol.
Ang pangatlong trimester ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang tummy ay kapansin-pansin na pinalaki. Lumilitaw ang igsi ng paghinga, ang mga paggalaw ay nagiging mabagal at mas makinis. Mahirap yumuko at mahirap maglakad ng mahabang panahon. Mapanganib ang mga mabibigat na karga, sapagkat maaari itong maging sanhi ng maagang pagsilang. Sa oras na ito, mas mahusay na simulan ang paghahanda para sa kapanganakan ng isang sanggol. Bumili sa kanya ng isang dote, pumili ng isang andador at isang higaan. Ang mga ito ay kaaya-aya na gawain na nagdudulot ng positibong damdamin, na napakahalaga para sa isang babae. Nakagagambala sila mula sa pagkabalisa tungkol sa panganganak at itinakda ka para sa paparating na pagbabago.
Tingnan ang iyong listahan at muling ayusin ang mga gawain na nasa isip mo alinsunod sa iyong sitwasyon.
Matutong tumanggap ng tulong
Huwag tanggihan ang tulong ng iyong mga kamag-anak at kaibigan. Ang isang buntis ay dapat na tamasahin ang kanyang kalagayan at ituon ang sanggol na dinadala niya sa kanyang sinapupunan. Ang pagtulong sa iyong mga mahal sa buhay ay magpapahintulot sa iyo na magbakante ng oras para sa mga kaaya-ayang problema. Samakatuwid, tingnan ang iyong listahan at pag-isipan kung anong mga bagay ang maaari mong ipagkatiwala sa iyong pamilya. Ang kapaki-pakinabang na ugali ng pagtitiwala sa mga mahal sa buhay na gawin ang ilang mga bagay ay magagamit pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol.
Ang wastong pagpaplano ay magbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng oras para sa lahat at masiyahan sa iyong pagbubuntis.
