Ang pagsasalita tungkol sa iyong damdamin ay hindi ganoon kadali. Nangyayari na ang isang tao mismo ay hindi ganap na naintindihan ang mga damdaming ito, at pagdating ng oras upang ibahagi ang mga ito, ganap siyang nahulog sa isang pagkabulol. Ang pagkalito at pagkapahiya ay hindi rin pinakamahusay na tumutulong sa bagay na ito. Ngunit ang pagpapaliwanag sa iyong nararamdaman ay mahalaga sa oras. Paano mo masasabi ang tungkol sa iyong damdamin upang maunawaan at marinig ka?
Panuto
Hakbang 1
Ang mga damdamin ay ibang-iba: pagkalito, kalungkutan, kalungkutan, kagalakan, kaligayahan … Kung hindi mo ipahayag ang mga ito, sa gayon ang mga tao sa paligid mo ay simpleng iisipin na wala kang nararamdamang kahit ano. Madalas itong nangyayari. Samakatuwid, ang unang bagay upang simulang ipakita ang iyong nararamdaman sa iba, aminin sa iyong sarili na nakakaranas ka ng ilang mga damdamin. Gawin ang iyong isip na boses ang mga ito. Ang matapat na pagpapahayag ng iyong damdamin ay magpapahintulot sa iyo na bumuo ng tunay na maayos at taos-pusong pakikipag-ugnay sa iba, ito ang batayan sa mga ugnayan sa pagitan ng mga tao.
Hakbang 2
Mag-ingat na huwag hatulan ang iba, ngunit upang makipag-usap sa unang tao. Halimbawa, kung nagagalit ka na ang iyong kasosyo ay huli na umuwi sa bahay ngunit hindi sinabi sa iyo nang maaga, mas malamang na sabihin mo sa taong iyon na hindi sila sensitibo at masama sa iyo. Sa halip, dapat mong sabihin na nagagalit ka sa isang tulad nito, na inaasahan mo siya nang mas maaga at inaasahan na makita ka agad. Pag-usapan ang tungkol sa nararamdaman mo, kahit na kung ito ay mahirap. Ang totoo ang mga tao, kapwa matatanda at bata, ay hindi gustung-gusto kapag pinintasan o sinusuri. Kahit na sinusubukan mong makipag-usap na sa palagay mo ay masama ang pakiramdam mo, mapanganib ka na hindi marinig kung isusuot mo ito ng isang paninisi o isang paghahabol na kung saan ang ibang tao ay tutugon sa isang protesta.
Hakbang 3
Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang simpleng tono. Madalas itong nangyayari na hindi kapani-paniwalang mahirap sabihin sa mga simpleng salita na malungkot ka o masakit, masaya o nakaka-excite. Sa kasong ito, gumagamit ang mga tao ng isang pambalot: kabalintunaan, panunuya, isang biro. Ngunit hindi maiintindihan ng kausap na ikaw ay taos-puso, magpapasya siya na ito ay kabalintunaan o panunuya. Kung mas simple ang iyong tono at salita, mas malamang na ang kahulugan na iparating nila ay makakarating sa dumadalo.
Hakbang 4
Piliin ang iyong oras. Minsan ang mga tao ay nagmamadali na "itapon" ang lahat na nag-aalala sa kanila sa ulo ng kausap, hindi napansin na siya ay pagod o na siya ay abala sa isang bagay. Ang mas mahalaga na marinig ka, mas maingat na pumili ng sandali upang magsalita tungkol sa iyong damdamin. Siyempre, hindi ka dapat pumunta sa kabaligtaran: isinasaalang-alang na walang tamang sandali, hindi ka dapat magsabi ng anuman.
Hakbang 5
Ito ay nangyayari na ang isang tao sa mahabang panahon na pinigilan ang kanyang sarili hindi lamang ang pagnanais na ibahagi ang kanyang damdamin, kundi pati na rin ang kanila, na lumalabas na mahirap sabihin ang tungkol sa kanila kahit sa kanyang sarili. Nakatutulong na mapanatili ang isang journal upang maunawaan nang eksakto ang iyong nararamdaman. Ito ay isang kasanayan na madalas payuhan ng mga psychologist at psychotherapist. Kahit na si Lev Tolstoy ay nagsulat na ang isang talaarawan ay isang paraan upang makausap ang sarili, sa isang tunay na sarili. Huwag palalampasin ang opurtunidad na ito. Kapag naintindihan mo kung ano ang iyong damdamin, makakahanap ka ng isang paraan upang maipahayag ang mga ito sa pinakamahusay na paraan.
