Sa anumang relasyon, may mga sandali ng pagtatalo sa pagitan ng mga tao, pag-aaway ng mga interes at, bilang isang resulta, isang hidwaan. Sanay na kami sa paggamot sa mga sitwasyon ng hidwaan bilang isang bagay na negatibo. Ang mga iskolar ng salungatan ay pinaghahati-hati ang mga salungatan sa mapanirang, humahantong sa pagkasira ng mga relasyon, at nakabubuo, na tumutulong sa mabuong paglutas ng mga pagkakaiba at maabot ang bago, mas advanced na antas ng pag-unawa.
Mga uri ng salungatan
Upang maunawaan kung paano huminahon at hindi kinakabahan pagkatapos ng isang pag-aaway, isaalang-alang kung anong mga sagupaan ang madalas mangyari.
• Pamilya. Ito ay isang pagtatalo sa pagitan ng mga mahal sa buhay. Sa pagitan ng mag-asawa, ang walang hanggang alitan sa pagitan ng mga magulang at mga anak, hindi pagkakaunawaan ng mga kapatid na babae, kapatid. Lahat ng nauugnay sa mga problema sa mga kamag-anak.
• Mga manggagawa. Mga salungatan sa mga boss, empleyado, subordinates.
• Random. Mga quarel sa queues, traffic jams, pampublikong transportasyon na may ganap na mga hindi kilalang tao, ngunit kung minsan ay nakakainis na mga tao.
Sa kabila ng magkakaibang paglahok na pang-emosyonal, ang bawat isa sa mga ganitong uri ng pag-aaway ay nakakainis at hindi pinapayagan na huminahon. Kailangan mong maunawaan na ang unang dalawang uri lamang ng mga salungatan ang nagkakahalaga ng aming lakas at nerbiyos. Mas mabuti na huwag pakainin ang "emosyonal na mga bampira" na nakasalamuha mo nang hindi sinasadya. Sa ganitong sitwasyon, mas madaling i-shrug ang iyong balikat at tumabi nang hindi binibigyan ng pagkakataon ang brawler na i-drag ka sa isang hindi kasiya-siya at hindi mabunga na talakayan.
Daan sa isang sitwasyon ng hidwaan
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkabalisa tungkol sa isang pagtatalo ay upang maiwasan ito. Ngunit kung ang pag-uusap ay nagsimula na sa isang nakataas na tinig, kung gayon alam kung paano huminahon sa panahon ng isang away, maaari mong i-minimize ang oras at mapanirang puwersa ng mga kahihinatnan ng hidwaan.
• Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kalaban. Tingnan ang sanhi ng pagtatalo mula sa pananaw ng ibang tao, subukang pakiramdam ang kapareho niya. Sa ganitong paraan, mahahanap mo ang karaniwang batayan ng iyong mga interes at dumating sa isang kompromiso nang hindi nabuo ang sitwasyon sa isang away.
• Magpapatakbo ng may mga argumento, hindi emosyon. Huwag personal, gumawa ng mga paghahabol, huwag kailanman maliitin ang dignidad ng iyong kalaban - talakayin lamang ang kanyang pag-uugali, na kung saan ay ang paksa ng hindi pagkakaunawaan, nang hindi bumaling sa mga personal na panlalait.
• Kung sa palagay mo ay ikaw o ang ibang tao ay hindi emosyonal na hindi maipagpatuloy ang pag-uusap sa kalmadong pamamaraan, direktang magsalita tungkol dito, mag-alok na ipagpatuloy ang iyong pag-uusap makalipas ang ilang sandali, kung pareho kayong huminahon at talagang matatalakay ang problema, at hindi makipagpalitan ng mga panlalait at panlalait.
I-save ang nerbiyos
Kung, gayunpaman, hindi posible na iwasan ang isang pagtatalo, simple at mabisang paraan kung paano huminahon at hindi kinakabahan matapos ang isang pag-aaway ay makakatulong na hindi masira ang sistema ng nerbiyos sa mga hindi kinakailangang karanasan na bumubuo sa mga paunang kinakailangan para sa malalang stress.
• Pagkagambala. Ang isang mahusay na paraan upang makisali sa iyong mga saloobin sa iba pa, naiwan ang "pagkakalikot" sa ulo ng isang hindi kasiya-siyang pag-uusap sa paghahanap ng isang mas mahusay na sagot. Alagaan ang paglilinis, paghuhugas, pagpuputol ng kahoy, paglalagay ng mga puzzle - sa pangkalahatan, abala ang iyong sarili sa isang bagay na kapaki-pakinabang.
• Maglakad. Isa sa mga pinakamabisang paraan upang maalis ang singaw. Ang isang oras na paglalakad nang mabilis ay makakatulong na maayos ang iyong mga saloobin, isipin ang tungkol sa kung ano ang nangyari, tingnan ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo at huminahon.
• Pagbasa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagbabasa ay nakakagaan ng stress nang mas epektibo kaysa sa mga pampakalma.
• Listahan ng mga kalamangan at kahinaan. Pagkuha ng isang piraso ng papel, hatiin ito sa dalawa. Sa isa, isulat ang lahat ng mga argumento sa iyong pagtatanggol. Sa isa pa, matapat na aminin sa iyong sarili kung saan ka nagkamali. Tandaan, ang magkabilang panig ay palaging sisihin para sa isang salungatan.
• Paglikha. Gumawa ng isang bagay na gusto mo na kasiya-siya at nagbibigay-kasiyahan sa damdamin. Sa ganitong paraan maaari mong mapawi ang tensyon at huminahon.
• Malamig at mainit na shower. Para sa mga nais ang matinding hakbang, maaari kang kumuha ng isang shower shower. Ang matalim na paghahalili ng mga temperatura ay makakapagpawala ng stress at maituturo ang katawan.
