Maaari kang lumangoy sa pool sa buong taon, ngunit walang makakatalo sa paglangoy sa bukas na tubig sa isang mainit na araw ng tag-init. Upang maiwasan ang problema, kailangan mong sundin ang mga simpleng alituntunin.
Upang magsimula, kinakailangan na malaman kung saan lumangoy nang maayos. Pinapayagan ang paglangoy sa bukas na tubig kung saan pinapayagan itong gawin, pati na rin sa mga lugar na may malinis at transparent na tubig.
Hindi ka dapat lumangoy sa isang buong tiyan at hindi nagugutom. At laging nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga may sapat na gulang.
Kailan lumangoy nang maayos:
- sa temperatura ng hangin sa itaas 20 degree;
- sa temperatura ng tubig na higit sa 22 degree;
- sa umaga o gabi.
Ano ang hindi dapat gawin habang lumalangoy:
- sumisid at tumalon sa mga lugar na may hindi pamilyar na ilalim;
- sumisid sa ilalim ng sasakyang pantubig, sa ilalim ng mga bangka, sa ilalim ng ibang mga tao;
- lumapit sa iba`t ibang mga barko.
Ano ang gagamitin para sa ligtas na paglalaro sa tubig:
- iba't ibang mga inflatable ball, bilog, kutson, laruan;
- mga life jackets, bruffle ng braso.
Gaano katagal maaaring maligo ang isang bata:
- kailangan mong masanay sa pagligo nang paunti-unti, simula sa 5 minuto;
- sa hinaharap, dagdagan ang oras sa 15 - 20 minuto.
Iwanan ang lawa kung ang bata ay pagod, malamig, o pakiramdam ay hindi maayos.
Kailangang ipaliwanag ng mga magulang sa kanilang anak kung paano kumilos sa mga mapanganib na sitwasyon. Kaya, sa kaso ng panganib, dapat kang huminahon at tumawag para sa tulong. Kapag pinagsasama ang mga binti sa isang cramp, kinakailangan na huwag mag-panic at hilahin nang malakas ang medyas patungo sa iyo. Dapat na tandaan ng bata ang pinakamahalagang mga patakaran na ito, na hindi pagsunod nito na maaaring magdulot sa kanya ng kanyang buhay.
Mas mainam na pigilin ng mga bata ang pagligo kung sa palagay nila ay hindi maganda ang katawan o pagod na. Huwag lumangoy kapag may isang malakas na hangin sa labas, maulap, cool.
Ano ang dapat gawin ng isang bata pagkatapos makalabas sa tubig:
- agad na balutin ang iyong sarili ng isang malaking tuwalya o kumot;
- punasan ang tuyo, palitan ng mga tuyong damit;
- uminom ng tubig, o mas mahusay na maligamgam na matamis na herbal na tsaa na may chamomile o mint.
Ang lahat ng mga bata ay maaaring hikayatin na matutong lumangoy at mag-ehersisyo, na magpapalakas sa mga kalamnan at madaragdagan ang lakas na kailangan habang lumalangoy.
