Malaki ang pagbabago ng buhay ng isang babae sa pagkakaroon ng isang bata. Kahapon, dahil buntis, kayang bayaran ang halos lahat ng nauugnay sa pagkain, at ngayon may mga produkto na mas mahusay na ibukod alang-alang sa kaligtasan ng sanggol. Kailangan mong maunawaan na ang diyeta para sa bawat ina ay indibidwal, ngunit may mga pangunahing prinsipyo na dapat sundin.
Uminom, uminom at uminom muli
Ang katawan ng isang babaeng nagpapasuso ay mabilis na inalis ang tubig at kinakailangan upang mapunan ang mga reserbang likido sa oras. Kung mas maaga inirerekumenda na uminom ng 1.5-2 liters ng tubig bawat araw, ngayon ang halagang ito ay dapat na tumaas sa 3-4 liters. Hindi ito kailangang maging tubig - mahusay din ang tsaa at natural na juice.
Vitamins ang kaibigan natin
Upang makuha ang kinakailangang dami ng mga nutrisyon, kailangan mong malaman kung aling mga pagkain ang maaari silang matagpuan at sa tulong ng impormasyong ito upang maayos na balansehin ang iyong diyeta. Halimbawa, ang iba't ibang mga siryal at mga produktong butil ay naglalaman ng kinakailangang mga kumplikadong karbohidrat, mga protina ay matatagpuan sa karne, at ang gayong mahalagang hibla ay matatagpuan sa mga gulay at prutas. Upang makakuha ng mga bitamina, inireseta ng doktor ang mga espesyal na bitamina at mineral na kumplikado, na hindi dapat pabayaan para sa wastong pag-unlad ng sanggol.
Bumili ng gatas sa isang tindahan o sa merkado?
Tiyak na, ang biniling gatas ng tindahan ay mas mahusay at mas ligtas para sa isang lactating na ina kaysa sa gatas na direkta mula sa ilalim ng isang baka. Ang pagkuha ng mga peligro sa pagbili ng homemade milk ay nanganganib sa kalusugan ng bata, dahil hindi mo alam na sigurado na ang baka na nagbigay ng gatas ay malusog. Ang gatas na kinuha mula sa istante ng supermarket ay nagamot nang init. Mayroong maling kuru-kuro na walang mga nutrisyon sa naturang gatas, ngunit hindi ito sa lahat ng kaso. Thermally naproseso ang gatas upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap, at lahat ng kapaki-pakinabang ay mananatili.
Walang diet
Maraming mga kababaihan, kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng proseso ng pagbawi pagkatapos ng panganganak, ay nagmamadali upang mapupuksa ang labis na pounds na nakuha sa panahon ng pagbubuntis. Nagpapatuloy sila sa nakakapagod na mga diyeta, nagsisimulang mag-welga ng gutom. Hindi ito magagawa. Dapat na maunawaan ng isang ina na nag-aalaga na ang kanyang gawain ay mababad ang kanyang gatas ng mga kapaki-pakinabang na sangkap hanggang sa maximum, at kung nagugutom siya, kung gayon ang mga naturang sangkap ay hindi papasok sa katawan, samakatuwid, ang bata ay hindi tatanggapin din ang mga ito. Bilang isang patakaran, ang labis na libra ay umalis sa kanilang sarili kung kumakain ka ng tama habang nagpapasuso. Maaari mo ring mapalakas ito sa isang maliit na pisikal na ehersisyo, ngunit wala na. Ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat na alagaan ang kanyang sarili sa maximum.
Anong pagkain ang mas mahusay na kalimutan para sa ngayon?
Huwag kumain ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng reaksiyong alerdyi: mga prutas ng sitrus, mani, kape, tsokolate, itlog at pagkaing-dagat. Bagaman ang allergy ay isang pulos indibidwal na konsepto at ang pagpapaubaya sa pagkain ay naiiba para sa lahat, dapat mo pa ring tratuhin ang pagkaing ito nang may pag-iingat at maingat na subaybayan ang kalagayan at dumi ng bata. Ang debate sa alkohol ay marahil ay hindi kailanman mapapawi. Ang isang tao ay naniniwala na para sa panahon ng pagpapasuso dapat itong ganap na ibukod, habang ang ibang tao ay nag-angkin na ang isang maliit na halaga ay hindi makakasama sa sanggol. Pinapayagan ka rin ng mga doktor na uminom ng isang baso ng alak o serbesa, ngunit mas mahusay na gawin ito isang oras pagkatapos kumain, upang magkaroon ng oras ang gatas upang malinis sa susunod. Mas mahusay din na isuko ang mga carbonated na inumin, masyadong maalat ang pagkain at pinggan na may bawang sandali. Ang soda ay maaaring mapalitan ng masarap at malusog na compote.
Ang menu para sa isang batang ina ay pinakamahusay na nakikipag-ugnay sa isang doktor, depende sa mga katangian ng katawan ng isang babae. Kalusugan sa iyo at sa iyong mga anak!
