Ang mga bata sa edad na paaralan ay nangangailangan ng maayos at balanseng nutrisyon, sapagkat bilang karagdagan sa aktibong paglaki ng katawan, araw-araw na nahantad sila sa mental at pisikal na stress. Sa tulong ng isang maayos na formulated na diyeta, maaari kang makatulong sa isang mag-aaral upang mapabuti ang kalusugan, mapabuti ang pansin at bumuo ng memorya.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang balanseng diyeta ng isang mag-aaral ay nangangahulugang pagkakaroon ng menu ng mga protina, taba at karbohidrat sa tamang proporsyon. Kinakailangan na magbayad ng pansin sa sangkap ng protina, dahil kinakailangan ang protina para sa paglaki ng katawan. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga produktong pagawaan ng gatas, karne, isda, itlog, halaman, sariwang prutas at gulay.
Hakbang 2
Bigyan ang iyong anak ng mga pagkaing may karbohidrat para sa agahan. Halimbawa, mga cereal cereal (oatmeal, buckwheat). Upang magdagdag ng pagkakaiba-iba, mga kahaliling cereal na may mga pagkaing protina at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mga pancake na may keso sa kubo, pancake, cheesecake o isang omelet na may mga gulay ay magagawa.
Hakbang 3
Paghatid ng tsaa (itim o berde, maaari kang magdagdag ng gatas), kakaw o compote mula sa mga berry at prutas bilang inumin para sa agahan. Ang pangunahing gawain ng pagkain sa umaga ay upang bigyan ang batang mag-aaral ng sapat na lakas para sa mga klase, ngunit hindi upang lumikha ng isang pakiramdam ng kabigatan at labis na pagbagsak.
Hakbang 4
Ang pangalawa, mas nakabubusog, agahan ay karaniwang natatanggap ng mag-aaral sa paaralan. Kung may pagpipilian sa silid kainan, talakayin nang maaga sa iyong anak kung ano ang pinakamahusay. Ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian ay isang cutlet ng karne na may isang pinggan (pasta, bakwit) at isang salad ng mga sariwang gulay.
Hakbang 5
Kung hindi ka makakain sa paaralan, bigyan ang iyong anak ng isang maliit na hanay ng meryenda. Maaari itong isama ang prutas, biskwit, matitigas na keso sandwich, at tubig. Mas mahusay na magbalot ng pagkain sa mga espesyal na lalagyan ng pagkain.
Hakbang 6
Ang tanghalian ay ang oras para sa isang buong pagkain. Sikaping makuha ang iyong anak na magkaroon ng una, pangalawa, at pangatlong kurso. Bilang isang unang kurso, isang mahusay na pagpipilian ay sopas o sabaw (karne o gulay). Mahalaga ang mga sopas para sa isang lumalaking katawan, dahil naglalaman ang mga asing-gamot at mga extractive para sa wastong paggana ng tiyan.
Hakbang 7
Ang pangalawang kurso ng tanghalian ay maaaring maging isda o karne na may anumang ulam at gulay. Iwanan ang dessert upang mapili mismo ng mag-aaral.
Hakbang 8
Maghanda ng isang meryenda sa hapon (maliit na meryenda) para sa iyong anak sa pagitan ng tanghalian at hapunan. Maaari itong maging yogurt, sandwich, prutas, o mga biskwit sa gatas.
Hakbang 9
Paghain ng isang magaan na pagkain para sa hapunan. Mahusay na pagpipilian ay: mga piniritong itlog, keso sa maliit na bahay na may prutas, manok o isda na may nilagang gulay.
Hakbang 10
Subukang tanggalin o i-minimize ang pagkonsumo ng iyong anak ng mga pagkaing kaginhawaan, fast food, at soda.
