Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo para sa isang bagong panganak ay tumatagal ng napakakaunting oras, ngunit salamat dito, mapapalakas ng mga magulang ang kaligtasan sa sakit ng kanilang anak, gawing mas malakas, mas malusog, at magtitiis ang sanggol. Inirerekumenda na magsimulang mag-ehersisyo kapag ang sanggol ay 1 buwan ang edad.
Paghahanda upang singilin para sa iyong sanggol
Napakahalaga na maayos na maghanda para sa singilin. Una kailangan mong pumili ng isang lugar kung saan mag-eehersisyo ang iyong sanggol. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang tahimik, mainit na silid nang walang mga draft. Pumili ng isang patag na ibabaw - isang mesa, isang mababang dibdib ng mga drawer, isang pagbabago ng mesa. Pagkatapos ay ilagay ang isang kumot, malambot, mainit na tela o diaper doon.
Inirerekumenda na agad na alisin ang marupok, matalim, mabibigat na bagay sa kanila upang hindi aksidenteng mahawakan ang mga ito habang naniningil.
I-ventilate ang silid upang madaling makahinga ang iyong sanggol. Ang silid ay dapat na hindi malamig, o maihip, o mamasa-masa. Kung mas malapit mong subaybayan ang microclimate, mas mabuti.
Huwag kalimutan na maghanda ng laruan para sa iyong sanggol. Para sa isang sanggol mula 1 hanggang 5 buwan, ang isang kalansing o isang maliwanag na bagay na makakatulong na maakit ang pansin ay angkop. Mas mabuti para sa mas matatandang mga bata na magbigay ng mga fitball, kung saan maaari kang magsagawa ng ilang mga ehersisyo. Makatiyak ka na hindi ka makagagambala habang naniningil. Halimbawa, isang masamang ideya na magluto ng sinigang at pagkatapos ay magsimulang mag-ehersisyo kaagad.
Paano mag-ehersisyo para sa isang sanggol
Una, bigyan ang bagong silang ng banayad na back massage. Kung hindi ka sigurado kung makakaya mo ang gawain, tingnan ang iyong pedyatrisyan at ipapakita niya sa iyo kung paano maayos na magmasahe. Pagkatapos nito, tulungan ang bata na yumuko at maituwid ang kanyang mga binti at braso nang maraming beses, mahigpit ang kanyang mga kamao at mahubaran ang kanyang mga daliri. Makakatulong ito na mapabuti ang daloy ng dugo at maayos ang oxygenate ng katawan.
Tandaan na dapat maging masaya ang pag-eehersisyo. Kung ang bata ay malikot o galit, mas mainam na ipagpaliban ang mga klase o subukang pag-akitin siya. Kapag ang sanggol ay hindi maganda ang pakiramdam, ang ehersisyo ay hindi naaangkop.
Mula 1 hanggang 4 na buwan ang edad, maaaring magamit ang mga ehersisyo upang mapabuti ang paggalaw ng reflex. Ang isang mahusay na pagpipilian ay dalhin ang iyong mga palad sa mga braso o paa ng sanggol upang magsimula siyang itulak nang bahagya at kahit na "maglaro ng mabuti". Mula 4 hanggang 5 buwan, perpektong pinagkadalubhasaan ng mga bata ang coup mula sa tiyan hanggang sa likod at likod. Sa paglaon, maaari mong simulang turuan ang iyong anak na humakbang sa kanilang mga binti. Siyempre, dapat suportahan at tulungan ito ng mga magulang. Sa wakas, pagkatapos ng anim na buwan, maaari mong simulan ang unti-unting pagdaragdag ng mga fitball na ehersisyo, squats, bends at head turn. Sa parehong oras, mahalagang matiyak na ang pagsingil ay hindi mai-drag at hindi napapagod ang sanggol. Kung ang listahan ng mga ehersisyo ay mahaba, kahalili sa kanila, pagpili lamang ng kalahati o isang ikatlo para sa bawat aktibidad.
