Ang sobrang timbang sa pagkabata ay maaaring sanhi ng mga katangian ng genetiko, mga karamdaman sa metabolic sa katawan at hindi magandang nutrisyon. Sa alinman sa mga kasong ito, kinakailangan upang gumuhit ng isang indibidwal na diyeta para sa sanggol, na makakatulong upang ayusin ang kanyang timbang.
Panuto
Hakbang 1
Tandaan na ang diyeta ng mga sobrang timbang na bata ay hindi dapat batay sa mga pagdidiyeta. Sa edad na ito, ang katawan ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon, bitamina at mineral hangga't maaari. At ang isang nakapagpapalusog na diyeta lamang, na kinabibilangan ng malusog at natural na mga produkto, ay maaaring magbigay sa kanila sa nasabing dami.
Hakbang 2
Tanggalin ang anumang fast food, mga pagkaing maginhawa, gawa ng tao na Matamis, mayonesa, iba't ibang mga sarsa, pinausukang karne at carbonated na inumin mula sa kanyang diyeta. Hindi lamang sila negatibong nakakaapekto sa timbang, ngunit maaari ring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan.
Hakbang 3
Bawasan ang dami ng harina at matamis. Siyempre, ang mga bata ay hindi mabubuhay nang wala sila, at ang glucose ay mahalaga para sa mga sanggol para sa pag-unlad at tagumpay sa akademya. Samakatuwid, ang mga cake at pastry ay dapat mapalitan para sa isang maliit na halaga ng cookies, pinatuyong prutas, honey, mani at, syempre, sariwang prutas. At sa halip na asukal, maaari kang magbigay ng pulot.
Hakbang 4
Palitan ang mga mataba na pagkain ng mga lutong o pinakuluang. Ito ay isa sa mga pangunahing lihim ng paglaban sa labis na timbang. Siyempre, ang isang bata ay nangangailangan ng taba, ngunit dapat niya itong makuha mula sa natural na langis, karne o isda.
Hakbang 5
Isama ang iba't ibang mga prutas at gulay sa diyeta ng iyong anak araw-araw. Siguraduhin na ang mga produktong karne at pagawaan ng gatas (gatas, keso sa kubo, kulay-gatas, kefir, mantikilya). Pakainin siya ng mga itlog, pinggan ng isda at atay dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
Hakbang 6
Maghanda ng isang likidong agahan para sa iyong anak. Ang luto na luto sa sarili ay perpekto. At upang hindi nila abalahin ang sanggol, kailangan nilang kahalili at palamutihan ng mga mani, o ilang uri ng prutas. Paminsan-minsan, magluto ng keso sa kubo o tamad na dumpling, keso, itlog, o natural na yogurt para sa agahan.
Hakbang 7
Gumawa ng iba't ibang mga sopas para sa tanghalian. Mas mabuti kung ang sopas ay kasama ng mga piraso ng walang karne na karne. Dapat mo ring bigyan ang mga salad ng gulay at isang slice ng wholemeal tinapay.
Hakbang 8
Tandaan ang tungkol sa meryenda sa hapon, na dapat ay nasa anyo ng isang maliit na meryenda. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa bata na uminom ng tsaa na may honey, gatas o isang baso ng juice. Ang meryenda ay maaaring isang keso sanwits, isang itlog, ilang mga mababang taba na cookies, o prutas.
Hakbang 9
Pakainin siya ng buong ngunit magaan na pagkain. Maaari kang, halimbawa, magluto ng omelet na may mga gulay, pakainin ang iyong sanggol ng karne o ulam ng isda.
Hakbang 10
Siguraduhing isama ang patatas, tinapay at pasta sa diyeta ng iyong anak, dahil kailangan niya ng maraming karbohidrat. Ngunit sa parehong oras, kailangan silang ibigay sa makatuwirang halaga at, mas mabuti, sa umaga.
Hakbang 11
Siguraduhin na ang bata ay sumusunod sa diyeta at hindi mabilis na kumakain. At kapag gusto niya ng dagdag na meryenda, bigyan siya ng gulay o prutas.
