Ayon sa paliwanag na diksyunaryo ni Ushakov, ang paninibugho ay "isang masidhing kawalan ng tiwala, isang masakit na pag-aalinlangan sa katapatan ng isang tao, ng pag-ibig, ng kumpletong debosyon." Sa kabila ng katotohanang ang pakiramdam na ito ay madalas na nauugnay sa pag-ibig, ang panibugho ay hindi nagpapalakas ng mga relasyon, ngunit, sa kabaligtaran, sinisira sila.
Upang matanggal ang paninibugho, sulit na napagtanto kung bakit at dahil sa kung ano ang iyong pagdududa tungkol sa katapatan ng isang mahal sa buhay. Kinikilala ng mga sikologo ang maraming mga kadahilanan para sa paglitaw ng panibugho. Kabilang dito ang: takot sa kalungkutan, mababang pag-asa sa sarili, pag-asa sa emosyon sa isang mahal sa buhay, pagkahumaling sa mga relasyon, at pagkamakasarili. Ang mga naloko na din ay nagdurusa mula sa mapanirang pakiramdam na ito, sapagkat mas mahirap ipabalik ang tiwala kaysa mawala ito.
Ang susunod na hakbang ay paghiwalayin ang mga tunay na dahilan ng panibugho mula sa mga haka-haka. Gumawa ng isang simpleng ehersisyo: gumuhit ng isang patayong linya sa gitna ng isang sheet ng papel, sa una ng mga nagresultang haligi, isulat ang tunay na "mga pagkakamali" ng iyong kasosyo, sa pangalawa - ang iyong mga palagay at hinala. Malamang, ang huling listahan ay magiging mas malaki, at ang mga entry sa unang haligi ay limitado sa isa o dalawang linya. Gamitin ang pamamaraang ito tuwing sa tingin mo na ang pag-aalinlangan tungkol sa damdamin ng iyong minamahal ay labis sa iyo. Ang patuloy na pag-aalala ay maaaring humantong hindi lamang sa paglamig ng mga relasyon at madalas na pagtatalo, ngunit negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan, na nagreresulta sa neuroses, abala sa pagtulog, depression.
Ang isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali na ginagawa ng kababaihan ay ang "paglusaw" sa isang relasyon. Kung nakalimutan mo ang tungkol sa iyong matalik na kaibigan, inabandona ang iyong paboritong libangan at masigasig na nagsimulang magbigay ng kasangkapan sa pamilya, kung gayon hindi nakakagulat na asahan mo ang parehong pagtatalaga mula sa isang lalaki. Gayunpaman, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nakaayos nang kaunti nang kaunti. Mahalaga para sa kanila na mapanatili ang karapatan sa privacy. Hindi mo dapat sisihin ang iyong minamahal sa ayaw mong gumastos ng bawat minuto sa tabi mo, at gumuhit din ng mga eksena ng pagkakanulo sa iyong ulo kapag siya ay huli mula sa trabaho. Ingatan mo ang sarili mo! I-Renew ang iyong aparador, mag-sign up para sa mga kurso sa banyagang wika, bumili ng pagiging miyembro ng gym. Tandaan ang iyong mga libangan: marahil ito ay nagkakahalaga ng pagniniting ng isang kahanga-hangang panglamig na naghahangad ng isang taon at kalahati sa kubeta? Ang isang aktibo, masiglang babae ay mas kawili-wili para sa isang lalaki kaysa sa isang nakakainip na homebody na nais na makuha siya sa kanyang buong pagtatapon.
