Madalas naming subukang gawin ang lahat nang sabay-sabay, at nagsusumikap kami. Ang pagtatrabaho, pag-aalaga ng pamilya - lahat ng ito ay madalas na tumatagal ng maraming oras, ngunit mayroon ding iba pa. Ito ang mga ugali na naging bahagi ng ating buhay at naging bahagi na nito. Maaaring hindi natin napansin ang mga ito - at gumugol ng maraming oras sa mga pagkilos na ito.
Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring maging isang aksyon para sa iyo at kung ano ang maaaring makatipid ng enerhiya at bigyan ka ng isang magandang kalagayan, kailangan mo lamang itong mapupuksa. Narito ang ilang mga halimbawa lamang ng mga nasabing pagkilos at ugali:
Napakaraming kape, o kape na may sigarilyo
Isang tasa ng kape sa umaga, kung nasanay ka na, napakahusay. Ngunit sampung tasa, na lasing tuwing kalahating oras sa ilalim ng dahilan na hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, at sa pag-crunch ng trabaho ay isang ganap na magkakaibang bagay. Tila sa amin na ang kape ay nagbibigay sa atin ng sigla, ngunit sa katunayan, pinasisigla lamang nito ang ating sistema ng nerbiyos.
Mapanganib na mga donut, matamis at sandwich na kinakain sa pagtakbo, madalas na kapalit ng normal na pagkain
Bakit ito nangyayari: ang mabilis na mga karbohidrat ay maaaring magdagdag sa amin lamang ng isang pares ng labis na sentimetro sa lugar ng baywang. Nagbibigay lamang sila ng sigla para sa isang sandali, at walang mga bitamina at mineral sa kanila, hindi man sabihing ang katunayan na ang "fast food" ay hindi laging handa sa perpektong kalinisan.
Mga pagtatangka na gawin ang lahat sa dalawa o tatlong oras na mayroon kami pagkatapos ng trabaho.
Sinusubukang pisilin ang lahat at ang bawat isa sa 10-15 minuto ng oras, halimbawa, sinusubukan na magprito ng mga cutlet, nakikipag-usap sa isang kliyente sa telepono, nag-iimpake ng tanghalian para sa kanyang asawa para sa trabaho bukas, at sinusubukang ipaliwanag ang pisika sa bata nang pareho oras Mukhang nakakatipid tayo ng oras at pagsisikap - ngunit sa katunayan, ang ganitong uri ng multitasking ay nagpapabagal sa atin. Nahulog kami mula sa pagkapagod, nasusunog ang mga cutlet, hindi nasiyahan ang boss, at hindi naunawaan ng bata ang pisika. Bukod dito, sa paglipas ng panahon, maaari nating "juggle" ang mga responsibilidad na mas mababa at mas kaunti, dahil ang lahat ay may mga limitasyon.
Bakit nasasaktan lamang ang multitasking: ang mga nasabing pagtatangka na gawin ang lahat sa isang maikling panahon ay labis na labis na labis na pagkarga ng sistema ng nerbiyos, at ang pagiging nasa mode na ito ay patuloy na pinapatuyo ito. Masipag lang kami, hindi nagpapahinga.
Hindi namin plano kung ano talaga ang gusto naming gawin - at hindi namin ginagawa
Biyernes ng gabi at nagsusumikap kang subukang planuhin ang iyong katapusan ng linggo. Umalis bukas ng umaga, at lahat ka ng apartment ay naghahanap ng isang beach twalya at swimsuit na dapat ay narito. Sa huli, lumalabas na ang swimsuit ay maliit, at ang beach twalya ay hindi kailanman natagpuan. Ang lahat ng ito ay tumatagal ng isang malaking halaga ng oras at pagsisikap. Mas masahol pa, pinapanatili ka nitong ipagpaliban at ipagpaliban ang isang bagay na kawili-wili. Tila, saan tayo dapat pumunta sa Tula sa aming mahal na pinsan, kung mayroon kaming sanggol sa loob ng anim na buwan? Lumipas ang oras, lumitaw ang iba pang mga paghihirap, ang isang bata ay pumapasok sa paaralan o lumitaw ang pangalawang anak - at hindi ka kailanman nagpunta sa Tula. Ipinagpaliban at ipinagpaliban namin ang aming mga plano, umiikot kami sa isang ikot ng maliliit na mga pang-araw-araw na problema - at lahat sila ay hindi nagtatapos - at hindi magtatapos.
Bakit nangyayari ito? Gumugugol kami ng maraming pagpaplano ng enerhiya at pagpapatupad ng mga bagay na kailangan naming magawa: pagsulat ng ulat sa tatlong buwan, pagbili ng mga kinakailangang gamot para sa aking lola, o mga pagbabakuna na kinakailangan para sa aking anak na babae. Sa ilang kadahilanan, hindi kami makahanap ng lakas para sa mga bagay na mahalaga para sa amin, ngunit mga "opsyonal" na bagay.
Anong gagawin? Talakayin kung ano ang gusto mo sa buong pamilya at magtakda ng mga layunin. Ito ay isang hindi maipaliwanag na kabalintunaan: madali kaming nagtatakda ng mga layunin pagdating sa trabaho, at hindi ito ginagawa sa aming pang-araw-araw na buhay. Ngunit ito rin ay napakahalaga! Magtakda ng isang layunin ng pamilya (halimbawa, isang paglalakbay sa Tula upang bisitahin ang mga kamag-anak na hindi pa nakikita ng tatlong taon) - at magkakaroon ng pera para sa paglalakbay, at mahiwagang magkakaroon din ng oras. O marahil ay isang tao mula sa sambahayan ang tutulong sa iyong kolektahin ang iyong mga bagay at makahanap ng isang termos para sa paglalakbay.
Internet
Gaano karaming mga tao ang sinabi sa mundo - ang katotohanan ay nananatili: ang Internet ay kumakain ng isang malaking halaga ng oras at pagsisikap, ngunit maraming mga tao pa rin ang patuloy na mag-surf sa Internet sa halip na magpahinga "para lamang sa isang minuto". Sa totoo lang, ito rin ang mahina kong punto. Mukhang tumingin lamang siya sa loob ng isang minuto - at isang oras ang lumipas. Natagpuan ko ang isang paraan para sa aking sarili: ang Internet ay mahigpit na nasa oras, nang walang kaso bago ang oras ng pagtulog. Sinusubukan kong ituon ang pansin sa positibong damdamin, at sinisikap kong ibukod kung ano ang nag-alis sa akin ng kalmado at pagtulog. Kung nagtatrabaho ako sa isang computer, sinusubukan kong buksan lamang ang mga site na kinakailangan para sa trabaho, at hindi "hang" sa kanila. Marahil ay gagana ang ibang mga senaryo para sa iyo.
Kumpletuhin ang listahang ito: marahil mayroon kang ilang iba pang mga aktibidad na tumatagal ng oras at lakas - subukang pumili muna ng isa, at isipin kung paano ito baguhin. Kung maaari, tumawag sa trabaho sa isang tukoy na oras: magtabi ng 15 minuto bago kumain at kalahating oras pagkatapos ng hapunan, at ipaliwanag ang pisika sa iyong anak pagkatapos ng mga tawag. O gumawa ng casserole ng karne sa halip na mga cutlet, makatipid ito ng mahalagang minuto at lakas. Para sa katapusan ng linggo, maaari kang maghanda ng kaunti tuwing araw ng linggo, na ipinagkatiwala ang isang bagay sa iyong asawa o anak, at sa halip na isang nakakapinsalang donut, maaari kang magkaroon ng meryenda kasama ang isang karot o isang saging - maaari mong itapon ang mga ito sa iyong bag sa isang pares ng segundo.
Ang pinakamahirap na bagay ay marahil sa kape, ngunit may isang paraan din palabas. Subukang bawasan ang dami ng inuming kape. Uminom ng mas maraming tubig, subukang i-ventilate ang silid kung saan ka nagtatrabaho nang mas madalas - madalas na napagkakamalan naming pagkapagod ay ang kakulangan ng sariwang hangin.
Gawin ang iyong mga masamang ugali sa iyong mga kakampi - at makikita mo kung paano ka makakagawa ng higit pa, at mayroon kang magandang kalagayan sa mas madalas at sa anumang lagay ng panahon.
