Mahusay kung magpasya kang magkaroon ng isang sanggol, ngunit bago mo gawin, magtabi ng ilang buwan para sa iyong sarili upang maghanda para sa pagbubuntis at magkaroon ng isang maganda at malusog na sanggol.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng folic acid. Kahit na sigurado ka na ang iyong diyeta ay balansehin, ang iyong katawan ay hindi pa rin nakakakuha ng sapat na ilang mahahalagang nutrisyon. Simulan ang pagkuha ng folic acid 400 micrograms kahit isang buwan bago ang paglilihi upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng isang retarded na sanggol. Sa parehong oras, kung kumukuha ka ng mga kumplikadong bitamina, tiyaking walang labis na dosis.
Hakbang 2
Sumuko ng mga partido at masamang ugali. Kung umiinom ka o naninigarilyo, oras na upang matanggal lahat. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng naninigarilyo at umiinom ay may mas mataas na rate ng pagkalaglag at maagang pagsilang kaysa sa mga babaeng walang masamang ugali. Mainam ding ideya na tanggalin ang pakikilahok. Ang buong problema ay na kadalasan sa lahat ng uri ng mga pagdiriwang, mataas ang usok, na lumilikha ng mas nakakapinsalang usok mula sa pangalawa.
Hakbang 3
Mas mababa ang caffeine. Matindi ang pagkagambala ng kapeina sa pagsipsip ng bakal ng katawan. Ang bakal sa katawan ay kilalang mahalaga lalo na sa panahon ng pagbubuntis, kaya kung hindi ka mabubuhay nang walang kape, uminom ng maximum na isang tasa ng gatas sa isang araw.
Hakbang 4
Tseke sa timbang Bago maisip ang isang bata, suriin ang iyong timbang at tukuyin kung normal ito para sa edad at taas. Kung ikaw ay sobra sa timbang o kulang sa timbang, hindi mo maiiwasan ang mga problema sa paglilihi at pagdadala ng isang bata.
Hakbang 5
Masustansyang pagkain. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo nang magsimulang kumain para sa dalawa o kumain lamang kung ano ang malusog, ngunit isama ang hindi bababa sa 200 araw-araw na gramo ng mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Mahalaga rin na kumain ng mga pagkaing mataas sa kaltsyum (yoghurt, gatas, keso sa maliit na bahay) at mga siryal.
Hakbang 6
Palakasan Upang hindi lamang mabuntis ang isang bata at madala siya, ngunit din pagkatapos ng kanyang kapanganakan na hindi magkaroon ng mga problema sa pigura at mga marka ng pag-inat, kahit bago ang paglilihi, gumawa ng mga simpleng ehersisyo (pindutin, pangkalahatang pagpapalakas ng ehersisyo, pag-uunat ng kalamnan).
Hakbang 7
Bisitahin ang iyong dentista. Bago magbuntis, suriin ang kalagayan ng iyong mga ngipin at gamutin ito, dahil ang anumang mga impeksyon sa bibig na dulot ng hindi malusog o hindi gumaling na ngipin ay maaaring makapukaw sa kapanganakan ng isang mababang timbang na sanggol na nanganak at pagsilang ng isang wala pa sa panahon na sanggol.
