Ang mga kamakailang pag-aaral ay humantong sa mga siyentista na tapusin na ang diyeta ay nakakaapekto sa kalalakihan at kababaihan nang magkakaiba. Ito ay nagpapakita ng sarili sa maraming sandali nang sabay-sabay.
Natuklasan ng mga syentista ng Denmark na ang diyeta ay nakakaapekto sa kalalakihan at kababaihan sa ganap na magkakaibang paraan. Nalalapat din ito sa bilis ng pagbaba ng timbang, at ang mga benepisyo para sa katawan, at maging ang kalagayan.
Mas kapaki-pakinabang ba ang mga lalaki?
Ang isang pangkat ng mga siyentista sa Denmark ay nagsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral na ipinakita na ang mas malakas na kasarian ay mabilis na mawalan ng labis na pounds habang nagdidiyeta. Sa panahon ng eksperimento, ang mga kalahok ng parehong kasarian ay pinakain ng mga espesyal na pagkain na briquette sa tamang oras. Parehong kalalakihan at kababaihan ay nasa ilalim ng pare-parehong mahigpit na pangangasiwa ng isang dalubhasa. Ang eksperimento ay tumagal ng higit sa 2 buwan. Sa parehong oras, ang lahat ng mga kalahok nito ay pantay na umiwas sa pisikal na aktibidad.
Ang diyeta ay binubuo ng isang makabuluhang pagbawas sa caloric na paggamit ng lahat ng mga paksa. Ang bawat tao na may pagkain ay nakatanggap ng tungkol sa 900 calories bawat araw. Bilang isang resulta, lumabas na ang mga kalalakihan ay mas mabilis na mawalan ng timbang, na nangangahulugang ang mga naturang pagbabago sa pagdidiyeta ay mas kapaki-pakinabang para sa kanila. Sa loob ng 8 linggo, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nawalan ng average na 12 kg, at mga batang babae - 10.
Ang gayong pag-aaral ay ginawang posible upang maunawaan na ang parehong mga pagdidiyeta ay kategorya na hindi naaangkop para sa parehong mga kasarian na nawawalan ng timbang. Ang mga endocrinologist at nutrisyonista ay dapat na nakatuon sa pag-unlad ng "lalaki" at "babae" na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang.
Nutrisyon at kondisyon
Karaniwan itong tinatanggap na ang isang mahigpit na pagdidiyeta ay maaaring magpalala ng kalooban ng sinumang tao. Hindi nakumpirma ng mga siyentista ang palagay na ito. Ito ay naka-out na ang isang maliit na di-iba't ibang mga diyeta ay may isang negatibong epekto lamang sa kalagayan ng mga magagandang kababaihan. Ang bagay ay, ang mga batang babae ay nangangailangan ng isang mayaman at magkakaibang hanay ng mga nutrisyon upang maging positibo. Hindi sila nakakaapekto sa estado ng sikolohikal na lalaki. Samakatuwid, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay maaaring kumain ng mga simpleng pinggan sa loob ng mahabang panahon tulad ng sinigang na bakwit at pinakuluang dibdib ng manok at kasabay nito ay hindi nalulumbay. Ngunit ang mga kababaihan ay maaaring magpaalam sa isang positibong pag-uugali pagkatapos ng ilang araw na mahigpit na monotonous na diyeta.
Kinumpirma ng mga nutrisyonista na ang karamihan sa mga modernong pagkain para sa pagbaba ng timbang ay naglalaman ng sapat na mga caloryo para sa normal na paggana ng katawan, ngunit kakaunti ang mga nutrisyon. Samakatuwid, ang mga kababaihan na nagtatrabaho sa pagbaba ng timbang ay madalas na magdusa mula sa pagkabalisa at pagkalungkot. Upang mapanatili ang kanilang kalagayan kahit na sa panahon ng pagdiyeta, kailangang subukang gawin ng mga batang babae ang kanilang diyeta bilang balanse at iba-iba hangga't maaari. Siyempre, dapat itong dominahin ng mababang-calorie na "magaan" na pagkain at mga produkto.
Maraming mga mono diet ang kilala ngayon. Halimbawa, itlog, bakwit, mansanas. Ito ang mga pagdidiyeta kung saan isang napiling produkto lamang ang inirerekumenda para sa pagbawas ng timbang. Pinapayagan itong madagdagan lamang ito ng tubig at maliit na bahagi ng fermented milk inumin. Ang mga diet na ito ay pantay na nakakasama sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Pinagkaitan nila ang katawan ng mga sangkap na mahalaga para sa normal na paggana at maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan. Maaari din silang magdala ng mga kababaihan sa pagkalumbay. Lalo na kung mananatili ka sa gayong diyeta sa mahabang panahon.
Aling diyeta ang dapat mong piliin?
Kapansin-pansin, kahit na ang uri ng napiling menu para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng isang espesyal na epekto sa pang-sikolohikal na estado ng isang tao. Kaya, ang "Western" na diyeta ay gumagana sa bagay na ito kahit na para sa mga kalalakihan. Mataas ito sa taba at asukal, kaya't ginagawang mas hindi mapakali at magagalitin ang mas malakas na kasarian.
Ngunit ang isang diyeta na binubuo pangunahin ng lutuing Mediteraneo, sa kabaligtaran, ay nagbibigay ng isang singil ng kasayahan at pagiging positibo. Para sa mga batang babae, siya ay ganap na may kakayahang mapabuti ang kanilang kalagayan.
Gayundin, natagpuan ng mga siyentista na, sa pangkalahatan, ang pagbawas ng bilang ng mga calorie sa menu ay makabuluhang nagpapahaba sa buhay ng kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang "Food asceticism" ay may positibong epekto sa kalusugan ng mga tao ng anumang kasarian. Ang isang diyeta na mababa ang calorie ay pumipigil sa pag-unlad ng diabetes, pinoprotektahan laban sa stroke at iba't ibang mga problema sa mga daluyan ng puso at dugo, ay ang pag-iwas sa hypertension at maraming iba pang mga problema. Hindi ito nagpapahiwatig ng patuloy na pag-aayuno. Sa ganoong diyeta, kailangan mo lamang pumili ng pabor sa mga pagkaing mababa ang calorie at subukang bawasan ang mga bahagi ng iyong mga almusal, tanghalian at hapunan.
