Ang isang babae, kahit na nagdadala ng isang bata, ay laging nanatiling isang babae, at samakatuwid ay pinipilit na gumawa ng mga gawain sa bahay. Dahil hindi maiiwasan ang mga gawain sa bahay, dapat nating subukang gawin ito nang tama at ligtas hangga't maaari.
Ang nakagawian na pang-araw-araw na mga gawain ay nagiging lubhang mahirap para sa bawat babae sa panahon ng panganganak ng isang bata. Kung mas matagal ang term na ito, mas may talino ang inaasahang ina na kailangang ipakita upang magawa ito o ang gawaing iyon sa paligid ng bahay. Ang pinakamahalagang bagay ay ang lahat ng mga aksyon ay ligtas, at hindi makakaapekto sa kalusugan ng babae mismo, at, dahil dito, ang kalusugan ng bata.
Kung mayroon kang paglilinis o iba pang mga gawain sa bahay, buksan ang mga bintana upang ang iyong mga kalamnan ay maaaring makakuha ng sapat na oxygen habang nagtatrabaho ka upang hindi ka magdusa mula sa paghinga.
Gawin ang gawain nang dahan-dahan, pag-iwas sa biglaang paggalaw, mahinahon at may sukat - hindi na kailangang magmadali kahit saan. Hindi lamang nito masisiguro ang mabuting kalusugan, ngunit maiiwasan din ang panganib na mapinsala.
Subukang gumamit ng isang footrest o hagdan sa halip na maabot ang paitaas, halimbawa, sinusubukan na alikabok sa tuktok na mga istante. Huwag maglagay ng karagdagang diin sa mga kalamnan sa likod na sumusuporta sa gulugod, sa panahon ng pagbubuntis ito ay ganap na hindi kinakailangan. Anumang mahirap o hindi matagumpay na paggalaw ay maaaring humantong sa mga pinsala na maaaring makabuluhang kumplikado sa panahon ng pagbubuntis.
Upang maiwasan ang isang panig na pagkarga, subukang gawin ang lahat ng mga gawain sa bahay na may dalawang kamay upang ang pagkarga sa kanila ay pantay, at hindi isang panig.
Kung kinakailangan na ilipat ang anumang bagay, panatilihin ito sa di kalayuan, ngunit malapit sa tiyan, upang hindi mailipat ang gitna ng grabidad ng katawan at hindi maipakita nang labis ang mga kalamnan ng panlikod at gulugod. Sa pangkalahatan, ipinapayong pigilin ang paglipat ng mga bagay, lalo na ang mabibigat o malalaki.
Kapag kumukuha ng anumang bagay mula sa sahig, sa anumang kaso ay yumuko, ngunit umupo o yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod. Dapat na panatilihing tuwid ang likuran. Kinakailangan na tumaas nang dahan-dahan, nang walang biglaang paggalaw, sa ganitong paraan posible lamang na maiwasan ang hindi kinakailangang overstrain ng likod at ibabang likod.
Kung kailangan mong magtrabaho sa isang posisyon nang ilang oras - ikalat ang iyong mga binti hangga't maaari - sa gayon ang timbang ng katawan ay pantay na ibinahagi at hindi lilikha ng hindi kinakailangang diin sa mga kalamnan.
Siguraduhin na kumuha ng isang maikling pahinga ng hindi bababa sa isang beses bawat kalahating oras. Ang mga kalamnan ay hindi dapat palaging nasa pag-igting. Maaari kang humiga sandali upang matiyak na mahusay ang sirkulasyon ng dugo.
Kung mayroon kang anumang sakit sa iyong ibabang likod, subukang mag-inat ng kaunti. Upang magawa ito, tumungtong lamang sa lahat ng apat at i-arko ang iyong likod, tulad ng ginagawa ng mga pusa.
Kasunod sa mga simpleng alituntuning ito, mababawasan ng isang babae ang peligro ng isang banta sa kapwa niya kalusugan at kalusugan ng mga susunod na supling, at ang panahon ng pagbubuntis ay lilipas nang walang mga komplikasyon.
