Ang paglago ng tao ay batay sa genetiko, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ito maaaring maimpluwensyahan. Ang isa sa pinakamahalagang yugto ng paglago ay nangyayari sa panahon ng pagbibinata. Ang hindi tamang diyeta, kakulangan ng bitamina at pisikal na aktibidad, mga nakaraang impeksyon at pinsala ay maaaring makapagpabagal ng pagbuo ng balangkas.
Ano ang nakasalalay sa paglago?
Sa katunayan, ang paglaki ng isang tao ay nakarehistro sa kanyang genome at natutukoy kahit na sa yugto ng pagbuo ng embryo. Ito ay nakasalalay sa kasarian, pagmamana na natanggap mula sa mga magulang, lahi - ang kabuuan ng mga katangiang iyon na hindi mababago. Ngunit ito ay isang tinatayang halaga lamang, na nagbabagu-bago depende sa panlabas na mga kadahilanan na nakakaapekto rin sa paglago. Ang ekolohiya, nutrisyon, mga nakaraang sakit, mga karamdaman sa hormonal, pag-eehersisyo, ang paggana ng pituitary gland ay nakakaapekto sa mekanismo ng paglaki.
Ang paglaki ng tao ay ibinibigay ng somatropic hormone, na tumutulong upang mabatak ang mahabang buto sa mga paa't kamay. Ang maximum na halaga ng hormon na ito ay ginawa sa panahon ng pagbibinata, samakatuwid ito ay itinuturing na isa sa pinakamahalaga sa pagbuo ng katawan ng tao. Kung sa yugtong ito ang katawan ay walang anumang sangkap, o ang lifestyle ay nakakagambala sa paggawa ng hormon, kung gayon ang paglaki ay maaaring maging mabagal.
Ang mga batang babae ay lumalaki nang masidhi mula 10 hanggang 14 taong gulang, mga lalaki - mula 13 hanggang 18. Napakahalaga sa panahong ito na huwag pahintulutan ang hindi kanais-nais na mga kadahilanan na makaimpluwensya sa paglaki.
Taas ng kabataan
Ang nutrisyon ay nakakaimpluwensya sa rate at likas na katangian ng paglaki ng isang tinedyer. Mayroong mga pagkain na nagtataguyod ng paggawa ng somatropic hormone, pinalalakas ang skeletal system at pinahaba ang katawan. Ito ay anumang pagkaing mataas sa protina - ang pangunahing materyal na gusali para sa katawan, mga produktong gatas at iba pang mga tindahan ng kaltsyum - isang mineral na bumubuo sa mga buto at ngipin, prutas at gulay, na naglalaman ng bitamina A, na kasangkot sa proseso ng kalansay paglaki. Ang hormon ay matatagpuan din sa keso, mantikilya, sour cream, ilang uri ng isda, atay.
Sa diyeta ng isang tinedyer, ang mga protina, taba at karbohidrat ay dapat na nasa isang may kakayahang ratio, kasama ang iba pang mga kinakailangang sangkap at bitamina. Ang pagkain ng junk food na mayaman sa tinatawag na walang laman na calorie ay maaaring makapigil sa paglaki ng isang bata.
Ang paninigarilyo ay may malaking epekto sa paglaki ng isang tinedyer. Literal na pinahinto ng Nicotine ang pagkilos ng somatropic hormone - at kung mas maaga ang isang tao ay nagsisigarilyo, mas kaunti ang paglaki niya sa paglaki niya. Ang alkohol ay may isang hindi gaanong naka-target na epekto sa paglago, ngunit maaari rin itong mabagal o mapigilan ito. Ang iba pang masamang gawi ay mapanganib din, kabilang ang labis na pagkain, kahit na may malusog na pagkain.
Anumang pisikal na aktibidad, maging ito ay nag-eehersisyo sa mga simulator, pagtakbo, paglangoy, ay may positibong epekto sa paglaki ng isang tinedyer. Ngunit ang ilang mga ehersisyo ay lalong nakakatulong: pag-uunat, ehersisyo ng gulugod, nakabitin sa isang pahalang na bar. Ang isang passive lifestyle, paggastos ng maraming oras sa isang posisyon sa computer ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng gulugod, na negatibong nakakaapekto sa paglago.
