Ibahagi natin ang mga "lihim" na lihim at kapaki-pakinabang lamang na mga ideya upang masiyahan sa araw at init! Para sa ilan - kapaki-pakinabang na saloobin, ngunit para sa iba - magagandang alaala!;)
Ang katawan ng bawat isa sa atin ay kumikilos sa sarili nitong pamamaraan sa panahon ng pagbubuntis: ang isang tao ay nararamdaman ng isang lakas ng lakas at maaaring ilipat ang mga bundok, ang isang tao, sa kabaligtaran, ay hindi makagalaw ng isang kamay at handa nang matulog lahat ng 9 na buwan sa isang hilera. Mayroon akong isang bagay sa pagitan: na may kahila-hilakbot na toksikosis para sa unang 3 buwan at biglang pagbabago sa isang hippo sa mainit na araw (edema) sa huling trimester. Iyon ang dahilan kung bakit nais kong ibahagi sa iyo ang lahat ng makakatulong sa akin, na nasubukan sa aking sariling karanasan.
Nakakalason. Una sa lahat, kalimutan ang lahat ng mga stereotype na idinidikta ng mga pelikula. Ang mga adobo na pipino ay hindi mai-save ka mula sa toksikosis at ayaw mo ang mga ito! Mas mahusay na magsimulang kumain kaagad pagkatapos magising sa kama: kumagat sa isang piraso ng pagpapatayo o isang hiwa ng itim na tinapay nang maraming beses, humiga ng 5-10 minuto at subukang bumangon. Sa personal, walang nakatulong sa akin sa umaga, ngunit isang masaganang tanghalian (at maaari kang maglunch ng tatlong beses, kasama ang lahat ng mga kasamahan sa tanggapan) ay naging isang kaligtasan sa buong hapon. Ang aking kaibigan ay umiinom ng mainit na lemon tea at guminhawa ang pakiramdam niya. Ang pagkalason ay maaaring lumitaw kapwa sa una at sa ikatlong trimester (ang pangalawa ay itinuturing na pinaka matatag at kalmadong panahon). Sa "tag-init" na nakalalason, sa palagay ko, mayroong mga plus - maraming masasarap na gulay at prutas, ang lahat ay berde, mahusay ang panahon … Kung gusto mo o hindi, ang mood ay tumataas at gusto mo ng isang masarap.. Mga mansanas, prutas ng sitrus, juice, pipino o cutlet - subukan ang anumang nais mo at hanapin ang iyong "lihim" na produkto! Sinabi nila na ang pagkalason ay maaaring isang sintomas ng kakulangan ng bitamina B6, ngunit mas mahusay na kumunsulta sa iyong personal na doktor tungkol dito.
Ang pagkain at pag-inom sa mainit na panahon. Sa tag-araw, dapat kang maging maingat lalo na: sa isang mainit na panahon, tumataas ang posibilidad ng pagkalason sa mga nabubulok na pagkain (halimbawa, gatas). Ito ay kapaki-pakinabang upang tiyak na limitahan ang pagkonsumo ng mabibigat na pinggan ng karne (tulad ng shashlik), at tuluyang iwanan (sa pangkalahatan ay hindi inirerekumenda sa buong pagbubuntis) mula sa mga semi-tapos na produkto, maanghang, pinirito, maalat … Malusog (malusog) na pagkain lamang. Hindi mataba na baka, kuneho, puting manok at isang beses sa isang linggong isda. Mas mahusay na pinakuluang (casseroles, meatballs, meatballs, o pakuluan lamang). Sa tag-araw, inirekomenda ng mga eksperto ang mga mababang uri ng taba ng maliliit na isda. At tungkol sa sushi - dapat mong kalimutan, mayroong isang napakataas na peligro ng pagkalason sa mga hilaw na isda, lalo na sa tag-init (pagkatapos ng lahat, hindi mo alam eksakto sa kung anong mga kundisyon ito ay luto at nakaimbak, at ang transportasyon sa isang mainit na kotse ay hindi gagawin anumang mabuti sa produkto). Kumain ng maraming sariwang gulay at prutas: buo o salad. At maingat na subaybayan ang rehimen ng pag-inom upang hindi maganap ang pagkatuyot. Sa panahon ng ikatlong trimester ng pagbubuntis, nililimitahan ng mga doktor ang dami ng mga likido na maaari mong inumin upang mabawasan ang peligro ng pamamaga. Sa init, ito ay nagiging isang tunay na pagsubok, ang sariwang brewed green tea (ay hindi naglalaman ng caffeine, tone, quenches uhaw) at mga inuming prutas mula sa maasim na berry ay maaaring i-save ka.
Pinag-uusapan ang tungkol sa pagkain, sabihin sa akin, mayroon bang may mga ipinangako na kakaibang mga pagnanasa ng tisa, plaster, o herring na may banana strawberry jam? Para sa lahat ng 9 na buwan hindi ako naghintay para sa mga malikhaing kahilingan mula sa katawan … At ikaw?
Unan para sa mga buntis. Dumadaan ang oras at ang iyong tummy kasama ang iyong sanggol ay lumalaki at lumalaki … Ang pagtulog tulad ng dati ay hindi gagana: ang pagtulog sa iyong tiyan ay kontraindikado (lahat ng bagay ay lohikal dito: huwag saktan ang bata), natutulog sa likod sa pangatlo madalas na ipinagbabawal ang trimester (mabigat ang tiyan at maaaring makagambala sa paghinga, pati na rin ang paglipat ng mga panloob na organo, tulad ng ipinaliwanag nila sa akin), at ang pagtulog sa gilid ay hindi masyadong komportable, dahil mas malaki ang tiyan. Maaari mong igulong ang kumot sa isang bola at i-tuck ito sa ilalim ng iyong tiyan, o bumili ng isang espesyal na unan para sa mga buntis. Una, komportable kang matutulog dito, pagkatapos ay ang iyong sanggol ay magpapahinga dito. (Sa panahon kung kailan hindi pinayuhan ang sanggol na umupo sa asno, maaari siyang mailagay sa gitna ng gayong pad, dahil walang karga sa pelvis at gulugod, komportable at nakakainteres ang bata)
Hindi pagkakatulog o problema sa pagtulog. Pumili ng bed linen mula sa natural na tela, mas mabuti ang koton. Suriin nang maaga na hindi ito "kumagat" at hindi nakakainis, halimbawa, na may isang pattern, kung hindi man ay maaaring may mangyari … Kung minsan ay inaayos namin ang kama 3 beses sa isang gabi (salamat sa aking asawa para sa iyong pasensya) - talagang nais matulog sa isang bagong bakal na isa o kabaligtaran - cool. Lalo na ang sandaling ito ay nauugnay sa tag-init: mainit sa labas at mas mahirap matulog. Huwag kalimutan na maayos na ma-ventilate ang silid bago matulog, mas mahusay na maglakad-lakad sa labas ng malamig na gabi. Madalas bang gawin ang paglilinis ng basa, i-on ang isang moisturifier, o pana-panahong mahalumigmig ang hangin mula sa isang bote ng spray (opsyon na matipid).
Pamamaga
Naobserbahan ko ang regimen sa pag-inom, nag-self-massage, nakahiga sa aking mga paa nang 15 minuto sa isang araw (pinapayuhan ko ang lahat - pag-iwas sa mga ugat ng varicose). Ngunit ang aking mga binti ay patuloy na pamamaga … gusto kong magbahagi ng isang mahigpit na lunas para sa pamamaga ng mga binti. Sa loob ng mahabang panahon ay hindi ako makatulog, dahil ang aking mga binti ay napaka-buzzing … Ngunit ang foot cream na may menthol ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng ninanais na lamig.
Bendahe Sa isang lugar sa 22-30 linggo (bilang sinuman), maaaring kinakailangan upang bumili ng isang prenatal bandage. Hindi ito inireseta sa lahat ng mga umaasang ina. Ang ilang mga kababaihan ay mahusay na may espesyal na sumusuporta sa damit na panloob. Ang mga pahiwatig para sa pagsusuot ng bendahe ay maaaring: sakit mula sa lumbar region (binabawasan ng bendahe ang pagkarga sa gulugod, kaya't mas magaan ang likod); na may banta ng pagwawakas ng pagbubuntis o underdevelopment ng serviks; na may mababang posisyon ng sanggol na may mahinang kalamnan ng tiyan ng ina (inaayos ng bendahe ang posisyon ng bata at hindi pinapayagan siyang bumaba ng maaga); sa kaso ng isang partikular na mabibigat na karga (kambal o triplets); pagkatapos ng nakaraang seksyon ng cesarean (peklat sa matris) o iba pang operasyon sa ginekologiko, pagkatapos nito 1, 5-2 taon ay hindi pa lumipas bago magsimula ang pagbubuntis; kinurot ang nerbiyos sa rehiyon ng lumbar o anumang iba pang mga problema. Ang bendahe ay maaaring payuhan ng iyong doktor, o ikaw mismo ay maaaring makipag-ugnay sa kanya na may isang kahilingan para sa tulong sa pagpili ng isang angkop na modelo. Mahalaga rin na tanungin ang doktor na sabihin sa iyo kung paano ilagay nang tama ang bendahe (o mas mahusay, upang ipakita ito). Ang Internet ay puno ng mga tagubilin, ngunit maaari rin silang malito o hindi maintindihan.
Praktikal na payo para sa mainit na panahon. Ang aking anak na babae ay ipinanganak noong Agosto 2, at naranasan ko ang lahat ng kasiyahan ng pangatlong trimester sa +30 at mas mataas (ang tag-init ay napakainit, at ang apartment ay nasa maaraw na bahagi).
1. Sa huling 2 buwan naligo ako 3-4 beses sa isang araw. Mga regular na rubdown, paliguan sa paa … Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang "lumamig" at maiwasan ang pamamaga.
2. Sa ilalim ng nakakainit na araw, ang aking mga binti ay tumaas sa laki bago mismo ang aking mga mata (mula sa tindahan hanggang sa bahay naabot ko ang isang ganap na naiibang tao sa laki) - hindi para sa wala na pinayuhan nila na mag-ipon sa pinaka komportable at bukas sapatos. Ang payo ko ay flip flop! Nag-iisa at 2 lubid na hindi nagbabawal sa iyong mga paa, huwag paghigpitan ang paggalaw.
3. Alisin ang lahat ng mga singsing at alahas - napaka-hindi kanais-nais na hilahin ang isang singsing sa isang namamaga na daliri, personal na nasuri.
4. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangungulti at pagsunog ay kasing dali ng pag-shell ng mga peras. Ang antas ng melanin sa balat ng umaasam na ina ay mas mataas kaysa sa dati. Samakatuwid, sa tuwing 20 minuto bago lumabas, dapat gamitin ang sunscreen.
5. Iwasan ang sobrang pag-init sa labas ng bahay: magsuot ng maluwag, magaan na damit na gawa sa natural, humihingal na tela sa mga magaan na kulay; huwag kalimutan ang isang sumbrero (marahil kahit isang brimmed na sumbrero - at bukod pa protektahan ang iyong mukha mula sa nakapapaso na araw).
6. Gumamit ng tamang mga sinturon ng upuan (at hindi lamang sa init - napakahalagang payo lamang, lalo na para sa mga nagmamaneho).
At sa wakas, nais kong sabihin: Nalaman ng mga sociologist ng British na ang pinakamahusay na mga sprinters at footballer ng Ingles ay ipinanganak sa tag-init; at ang mga taong ipinanganak sa mga buwan ng tag-init ay mas malamang na magdusa mula sa labis na timbang. Kaya't kung ikaw ay hindi kapani-paniwalang masuwerte at ang pangatlong trimester ay nahulog sa mainit na panahon - hayaan ang mga saloobin ng isang aktibong sanggol na hindi hahayaan kang magsawa kaagad mangyaring mangyari!
Lahat ng mahusay na kalagayan at maagang pag-init !!!
