Upang gawing madali ang panganganak, at ang sanggol ay isinilang na malusog at malakas, ang inaasahang ina ay dapat mag-ingat sa kanyang sarili habang nagbubuntis. Lalo na mahalaga na lumikha ng tama ang isang pang-araw-araw na gawain. Siyempre, ang ilang mga kababaihan ay nagsisikap na magtrabaho hanggang sa ikasiyam na buwan, natutulog ng 4-5 na oras sa isang araw at kumakain kung kailan nila kailangang gawin, ngunit hindi ito dapat gawin.
Sa unang 12 linggo ng pagbubuntis, mapapanatili mo ang iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain at gumana tulad ng dati. Gayunpaman, tandaan na nalalapat lamang ito sa malulusog na kababaihan na pinalad na hindi harapin ang toksikosis. Kung, pagkatapos ng pagsusuri, pinayuhan ng doktor na lumipat sa mode ng seguridad, ang pang-araw-araw na gawain ay kailangang ayusin nang kaunti, pati na rin ang diyeta.
Pagkatapos ng 12 linggo, kahit na malusog, malakas na kababaihan ay kailangang magsimulang unti-unting baguhin ang pang-araw-araw na gawain. Ang umaasam na ina ay kailangang magpahinga nang higit pa, maglakad nang mas madalas, kumain ng malusog na pagkain 4-5 beses sa isang araw. Matapos magtrabaho ng 1 oras, dapat kang magpahinga sa loob ng 5-7 minuto, bukod dito, kung kailangan mong magtrabaho sa computer, kailangan mong lumayo mula sa monitor, pahintulutan ang iyong mga mata na magpahinga. Hindi mo dapat maubos ang iyong sarili sa pagsusumikap, madalas na mga paglalakbay sa pamimili, at maraming nakakapagod na gawain. Dapat tandaan ng isang buntis na sa pamamagitan ng pag-aalaga ng kanyang sarili, inaalagaan niya ang kanyang sanggol.
Pagkatapos ng 30 linggo, ang mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawain ay magiging makabuluhan. Kung maaari, sa oras na ito dapat kang kumuha ng maternity leave at kalimutan ang tungkol sa trabaho nang ilang sandali. Kung dati ay walang sapat na oras upang magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga buntis, ngayon kailangan mo itong hanapin. Siyempre, bago pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo, dapat kang tiyak na kumunsulta sa iyong doktor. Ang paghanap ng ilang oras sa isang linggo upang dumalo sa prenatal school ay isang magandang ideya. Ang hindi gaanong pagtulog sa huling trimester ay hindi kanais-nais, kaya't istraktura ang iyong araw upang makakuha ka ng hindi bababa sa 8-9 na oras na pagtulog. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi, maaari kang mag-ayos ng isang tahimik na oras sa maghapon. Ito ay nagkakahalaga ng mahigpit na pagkain sa oras, sumusunod sa mga rekomendasyon ng doktor.
Kung hindi ka sigurado tungkol sa kung aling pang-araw-araw na gawain ang pipiliin, kumunsulta sa isang bihasang propesyonal. Matapos suriin ka at malaman ang lahat ng kinakailangang impormasyon tungkol sa iyong kalusugan, tutulungan ka niya na lumikha ng isang indibidwal na pamumuhay. Huwag pabayaan ang mga iminungkahing rekomendasyon, dahil pinag-uusapan namin hindi lamang tungkol sa iyo, ngunit din tungkol sa sanggol.
