Madalas na tila sa mga tao na maraming mga problema at hindi maibabalik na mga sitwasyon sa buhay, ngunit sa katunayan, halos lahat ng bagay ay maaaring mai-replay at mabago, maliban sa pinaka hindi mababago - ang pagkawala ng isang mahal sa buhay. Laban sa background ng trahedyang ito, lahat ng mga kalungkutan sa araw-araw ay nawala, at isang malaking sugat na dumudugo ay nananatili sa kaluluwa. At ang tanong ay arises kung paano makahanap ng lakas upang mabuhay?
Panuto
Hakbang 1
Huwag pigilin ang pagsubok na pigilan ang luha at sakit. Sa kabaligtaran, payagan ang iyong sarili na "sumisid" sa kalaliman ng kalungkutan upang mailabas ang kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa sa pag-iyak at luha. Kapag tila ang puso ay malapit nang mabigo at pumutok, at sa harap ng mga mata ang isang kaleidoscope ay kumikislap ng mga larawan mula sa isang buhay at hindi nabuhay na buhay, kung kailan mula sa pagsasakatuparan ang kahila-hilakbot na salitang "hindi kailanman" at kung ano ang maaaring maging, ngunit hindi na magiging, nais mo lamang umiyak, ngunit sumisigaw sa kawalan ng pag-asa, maaari mong at dapat magbigay ng vent sa emosyon at kahit sumigaw, ito ay sa anumang kaso mas mahusay kaysa sa pagpapanatili ng kalungkutan sa iyong sarili, pinipigilan ang huling lakas.
Hakbang 2
Ngunit sa parehong oras, napakahalaga na huwag malunod sa isang dagat ng luha, ngunit upang unti-unting bumalik sa normal na buhay. Anumang bagay ay maaaring maging isang insentibo. Maaari kang magtungo sa trabaho o, sa kabaligtaran, magsimulang magbayad ng pansin sa pamilya, maaari kang magkaroon ng isang libangan (anuman, ang pangunahing bagay ay nakakaabala ito kahit kaunti mula sa malulungkot na saloobin) o pumunta para sa isang maikling oras upang baguhin ang sitwasyon - ang lahat ay nakasalalay sa mga posibilidad at sa kasalukuyang sitwasyon.
Hakbang 3
Napakahalaga na magkaroon ng malapit na mga tao sa malapit. Huwag mong isara ang iyong sarili mula sa mundo at huwag itaboy ang iyong mga kamag-anak at kaibigan mula sa iyo, na nasisiyahan sa iyong kalungkutan. Oo, sa mahirap na panahong ito tila na walang sinuman sa buong mundo ang nakakaunawa sa iyong sakit, ang mga salita ng suporta at pakikilahok ay madalas na tila bobo at walang kahulugan, ngunit hindi dapat kalimutan ang isang tanyag na karunungan na nagbahagi ng kalungkutan ay kalahati ng kalungkutan. Sa mga mahal sa buhay, maaari mong matandaan ang isang yumaong tao at muling muling buhayin ang ilang mga makabuluhang sandali ng buhay o, sa huli, manahimik ka lang sa tabi mo.
Hakbang 4
Labanan ang pagnanais na lumikha ng isang uri ng alaala sa bahay. Hayaang ang taong pumanaw ay patuloy na manirahan sa puso, sa mga alaala at sa mga larawan sa album, ngunit ang pag-alis, halimbawa, ang desktop o ang buong silid na buo bilang isang tanda ng memorya ng namatay ay hindi sulit (ito ay, syempre, hindi tungkol sa mga unang araw pagkatapos ng libing, ngunit tungkol sa mas mahabang panahon).
Hakbang 5
Kung naging malinaw na ang kalungkutan ay napakalaki na hindi na posible na "lumangoy" nang mag-isa, at ang karaniwang mga pampakalma (tulad ng valerian, motherwort at ilang mga gamot) ay hindi gumagana, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Ang tulong na pang-sikolohikal ay makakatulong sa iyo na tingnan ang sitwasyon sa isang bagong paraan at makahanap ng lakas upang mabuhay ka.
