Maaari mong ipakilala ang mga sanggol sa palakasan mula sa pagkabata kung kumuha ka ng fitball bilang mga katulong. Ang pag-eehersisyo sa isang malaking bola ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan, isang kagamitan sa himnastiko ay kinakailangan para sa hyper- o hypotonic na kalamnan. Maaaring magsimula ang ina at sanggol ng mga klase sa fitball kapag ang bata ay dalawang linggo na ang edad o higit pa.
Ang pag-eehersisyo sa isang fitball ay makakatulong na palakasin ang vestibular apparatus, mga kalamnan sa likod, at gawing normal ang pantunaw. Nangangahulugan ito na ang isang bola sa gymnastic ay nag-aambag sa pagkawala ng problema ng colic, isang kumplikadong simpleng pagsasanay ay magpapabuti sa kalagayan ng sanggol at ina. Bilang karagdagan, ang pagtatayon sa fitball ay gumagawa ng gulugod na may kakayahang umangkop at malakas, ang lahat ng mga panloob na organo ng sanggol ay pinasigla.
Mga panuntunan sa pagsingil para sa isang sanggol sa fitball
Kinakailangan upang simulan ang pagsasanay sa fitball kasama ang isang sanggol na may pinakasimpleng at panandaliang mga elemento. Upang magsimulang mag-ehersisyo, kailangan mong magpainit ng mga kalamnan ng bata, para dito sapat na ito upang makagawa ng isang magaan na masahe.
Ang mga damit ng sanggol ay dapat na magaan at kaaya-aya sa katawan; pinakamahusay na pumili ng isang bodysuit o isang T-shirt na may mga slider. Sa isip, kung pinapayagan ang temperatura sa silid, dapat hubad ang sanggol. At upang komportable siya, kailangan mong maglagay ng lampin sa bola. Ang pag-charge ay dapat gawin pagkatapos ng pagpapakain - pagkatapos ng 30-40 minuto.
Maaari mong ipakilala ang isang sanggol sa isang fitball sa pamamagitan ng paglalagay ng kanyang tiyan sa bola. Kung ang sanggol ay nagustuhan na humiga sa ibabaw, walang dahilan para mag-alala, maaari mong simulan ang pagsingil. Upang magawa ito, kailangan mong hawakan ang sanggol sa pamamagitan ng mga hawakan, itoy ito sa fitball patungo sa iyo at malayo sa iyo. Kung ang bata ay hindi pa nakahawak sa ulo, mag-ingat sa biglaang paggalaw. Pinapayagan ka ng ehersisyo na ito na mapupuksa ang colic, gas.
Pagkatapos nito, maaari mong i-on ang sanggol sa likod nito,, hawak ang tiyan sa iyong kamay, gumawa ng mga paggalaw sa mga gilid, sa isang bilog. Gumagana ang ehersisyo na ito upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa likod. Sulit din ang paghawak sa mumo sa pamamagitan ng isang kamay.
Ano ang iba pang mga ehersisyo para sa mga sanggol
Ang mga tanyag na pagsasanay na "Spring", kung saan ang bata ay nakahiga sa kanyang tiyan, at ang nasa hustong gulang ay humahawak sa magkabilang paa gamit ang isang kamay, ang isa naman ay namamalagi sa likuran ng sanggol. Kinakailangan na gumawa ng mga galaw na paggalaw pataas at pababa, halili ng dahan-dahang pagpindot sa likod at puwitan ng maliit na atleta gamit ang iyong palad.
Kung ang iyong anak ay anim na buwan, maaari mong subukan ang ehersisyo na "Horseman". Upang gawin ito, kailangan mong ilagay ang sanggol na may likod nito sa bola, at pagkatapos ay upuan ito, hawakan ito ng mga braso. Kinakailangan na mapanatili ang balanse ng hindi bababa sa isang pares ng mga segundo, at pagkatapos ay ibalik ang mga mumo sa fitball.
Ikaw mismo ay maaaring bumuo ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa pagsingil sa iyong sanggol, kabilang ang imahinasyon. Alalahaning gumawa ng palakasan kapag nasa mood ang iyong gymnast. Ang oras ng pagsingil ay dapat na tumaas nang paunti-unti.
Huwag kalimutan na kinakailangan upang pumili ng isang fitball para sa isang sanggol nang tama, dapat itong isang bola na may isang porous na ibabaw. Ang pinakamainam na sukat para sa paglukso at pagsingil sa isang sanggol ay isang bola na may diameter na hindi bababa sa 60 cm, ang produkto ay dapat makatiis ng isang pagkarga ng higit sa 300 kg. Sa mga de-kalidad na fitball, ang mga seam ay halos hindi nakikita.
