Ang isang sobrang timbang na nasa hustong gulang na nagpasya na alagaan ang kanyang hitsura, bilang panuntunan, ay binabawasan ang bilang ng mga natupok na calorie. Gayunpaman, ang mga magulang ng napakataba na mga bata ay nahaharap sa tanong na kung nagkakahalaga ba ang paglalagay ng diyeta sa isang bata, hindi ba ito mapanganib, at kung may iba pang mga paraan upang matulungan ang sanggol na mapupuksa ang labis na pounds.
Ang mga doktor ay may hilig na maniwala na hindi sulit na mapailalim ang isang bata sa matinding paghihigpit sa pagkain. Marahil ay makakatulong ito sa iyo na mawalan ng labis na pounds, ngunit walang pakinabang sa isang lumalaking katawan mula sa naturang pagbaba ng timbang. Sa parehong oras, ang labis na timbang ay stress para sa katawan. Ang isang matabang bata ay may panganib na magkaroon ng mga problema tulad ng mataas na presyon ng dugo o diabetes sa murang edad. Ang pakikipaglaban sa labis na timbang ay kinakailangan, ngunit hindi sa anumang paraan sa tulong ng mahigpit na pagdidiyeta.
Nakikita ang isang doktor
Bago simulan ang paglaban sa labis na timbang, sulit na bisitahin ang isang endocrinologist at tiyakin na ang labis na timbang ay hindi sanhi ng anumang sakit. Kung ang lahat ay maayos sa katawan, sa parehong oras ay kapaki-pakinabang na bisitahin ang isang nutrisyonista na pag-aralan ang diyeta ng bata at sasabihin sa iyo kung anong mga pagbabago ang dapat gawin dito.
Malusog na pagkain
Sa kasaganaan ng mga ad para sa mga matamis at fast food na restawran, malinaw na ang bilang ng mga matatabang bata ay tumataas bawat taon. Pansamantalang paglalagay ng isang bata sa diyeta ay nakakasama, ngunit ang paglipat sa isang malusog, masustansiyang diyeta na may mas kaunting mga calory ang kailangan mo. At ipinapayong gawin ito sa buong pamilya. Kahit na ang mga nasa hustong gulang na taong nawawalan ng timbang ay maaaring pana-panahong maluwag at bumili ng ipinagbabawal na soda at cake para sa kanilang sarili, pabayaan ang isang maliit na tao na marahil ay walang tamang pagganyak. Ang bata ay natututo ng mga gawi sa pagkain mula sa kanyang mga magulang, at kung nakikita niya kung paano masaya ang nanay at tatay na maglagay ng mga pancake at dumpling para sa hapunan, gugustuhin din niya ang mataas na calorie at masarap na pagkain. Isama sa iyong diyeta ang higit pang mga gulay at prutas, sandalan ng karne at isda, mga siryal at mga produktong pagawaan ng gatas. Huwag kalimutan na ang Pagprito ng langis o mayonesa kung saan ang mga salad ay tinimplahan ay ang mga caloriyang hindi mo nakikita, ngunit napaka-kapansin-pansin para sa katawan, na ipinapayong iwasan.
Mas mainam na kumain ang bata ng apat hanggang limang beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi. Bawasan nito ang gutom at magkaroon ng positibong epekto sa timbang. Bumili para sa iyong anak na lalaki o anak na ulam ng mga bata, mas maliit kaysa sa isang may sapat na gulang, isang maliit na kutsara at tinidor. Ang isang maliit na bahagi ng pagkain sa isang maliit na plato ay naisip ng sikolohikal na mas malaki kaysa sa isang katulad na bahagi sa isang malaking ulam.
Ang sobrang timbang ng mga bata ay madalas na nagugutom, kaya siguraduhin na ang bata ay palaging may access sa mga sariwang gulay at prutas, at pagkatapos sa halip na cookies, maaaring masiyahan ng sanggol ang kanyang kagutom sa isang karot o mansanas. Ngunit huwag ganap na alisin ang nawawalang timbang ng mga Matamis. Piliin ang hindi bababa sa mga mataas na calorie - marmalade, dark chocolate, marshmallow, popsicle.
Pisikal na Aktibidad
Ang mga modernong bata, pati na rin ang mga may sapat na gulang, ay gumugugol ng maraming oras sa computer o TV. Ngunit upang mawalan ng timbang, ang iyong anak ay dapat na lumipat hangga't maaari. Bigyan siya sa seksyon ng palakasan na gusto niya, bilhin ang pinakahihintay na mga roller o isang bisikleta. Mainam kung pana-panahon kang maglalakad sa isang araw na paglalakad sa kagubatan o sa isang pagbibisikleta kasama ang buong pamilya. Sa mode na ito, ang labis na timbang ay unti-unti at walang sakit na aalis.
