Ang ugali ng magulang na hindi tanggihan ang anuman sa kanilang anak ay humantong sa matinding kahihinatnan. Halimbawa, ang kakulangan ng mga paghihigpit sa pagdidiyeta ay maaaring humantong sa labis na timbang sa bata.
Ang labis na timbang ay ang parehong sakit tulad ng mga sakit sa puso, musculoskeletal system, atbp. Iyon ang dahilan kung bakit, kung napansin mo na ang iyong anak ay nadagdagan ang timbang sa katawan, pagkatapos ay dapat mong agad na kunin ang iyong anak. Ang labis na katabaan ay hindi dapat maliitin, sapagkat ito ay dahil sa ang bata ay maaaring may hindi lamang mga problema sa kalusugan sa hinaharap, kundi pati na rin mga problema sa pag-iisip - sa paaralan o kindergarten, ang mga batang may mas mataas na timbang sa katawan ay palaging kinukulit at kinukulit.
Paano ilagay ang isang bata sa diyeta
Ito ay hindi nagkakahalaga ng paggamit sa mahigpit na pagdidiyeta sa pagkabata, dahil maaari silang maging sanhi ng mga problema sa kalusugan at pag-unlad ng bata. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong bigyang pansin ang mga prinsipyo ng tamang nutrisyon at ehersisyo. Kung ang iyong pamilya ay nasanay na kumain ng hindi tama, madalas na kumakain ng mataba at matamis na pagkain, pagkatapos ay dapat mo munang ayusin ang diyeta ng pamilya. Kung hindi man, kung kumain ka ng junk food, at ang bata ay pinilit na kumain lamang ng mga prutas at gulay, siya ay masasaktan sa iyo at tahimik na magbubuhos sa labis na libra.
Pagkain
Una, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta. Upang magawa ito, alamin kung paano magluto ng masarap, kasiya-siyang, ngunit mababa ang calorie na pagkain. Kung sa tingin mo na ang mga pagkaing mababa ang taba ay hindi masarap, hindi ito ang kaso. Upang pag-iba-ibahin ang diyeta ng iyong pamilya, maaari kang mag-browse ng mga dalubhasang forum sa Internet, bumili ng maraming mga libro na may mga mababang calorie na resipe. Matapos suriin ang naturang panitikan, maaari mong tiyakin na ang masarap na pinggan ay maaaring lutuin ng hindi hihigit sa 10-15 minuto. Kaya makatipid ka ng iyong oras, matulungan ang iyong anak na mawalan ng timbang, at mapabuti ang kanyang kalusugan.
Mas mahusay na kumain ng 5 beses sa isang araw, kung saan 3 pagkain ang tanghalian, hapunan at agahan, at ang dalawa pa ay meryenda. Para sa meryenda, pumili ng mga prutas, pinatuyong prutas, mani, at iba pang natural na pagkain. Unti-unti, dapat mong bawasan ang dami ng mga mataba na pagkain at matamis, dahil ito ay tulad ng pagkain na humahantong sa pagtaas ng timbang.
Pisikal na ehersisyo
Ang pangunahing bagay sa pagkabata ay upang mapanatili ang interes. Iyon ang dahilan kung bakit ang pisikal na aktibidad ay dapat magdala ng kasiyahan sa bata. Maaari kang mag-ayos ng pang-araw-araw na mga pagsakay sa bisikleta kasama ang iyong anak, maglaro ng badminton, pumunta sa pool o bisitahin lamang ang mga parke. Ang pangunahing bagay ay gawin ito sa lahat ng oras upang makabuo ng isang ugali. Sa pamamagitan lamang ng pagsasama-sama ng wastong nutrisyon sa kagiliw-giliw na pisikal na aktibidad, tutulungan mo ang iyong anak na mawala ang mga sobrang libra.
