Ang pag-ibig para sa isang malusog na pamumuhay at palakasan ay nagsisimula sa isang maagang edad. Mula sa umaga na ehersisyo, kung saan ang mga bata ay umaakyat kasama ang mga pato, ginaya nila ang isang galingan at isang bear na may dalang club. Kaya't ang pagsingil ay hindi magiging nakakainip na kumakaway na mga kamay, pagsamahin ito sa isang solong balangkas.
Maglakad sa gubat
Bago simulan ang mga ehersisyo, sabihin sa mga bata na maglakbay sila sa engkanto na kagubatan at makilala ang mga naninirahan dito. At dahil ang mga bata ay magalang at maayos ang pag-uugali, kinakailangang kamustahin ang bawat residente, ngunit hindi lamang ganoon, ngunit sa isang espesyal na "wikang hayop".
Exercise "maya". Ikalat ang iyong mga binti sa lapad ng balikat, at dahan-dahang i-swing ang iyong mga braso pataas at pababa. Bilisin ang iyong lakad nang paunti-unti. Hilahin ang iyong mga daliri sa paa at i-swing ang iyong mga brush sa isang mabilis na bilis. Iling ang iyong mga binti sa pagliko, pagkatapos ay ang iyong mga kamay.
Mag-ehersisyo ang "Owl". Mula sa isang posisyon na nakaupo "sa Turkish" iikot ang iyong ulo - gumanap ng maraming mabagal na baluktot kaliwa at kanan, pataas at pababa.
Upang kamustahin ang ahas nang hindi binabago ang panimulang posisyon pagkatapos ng nakaraang gawain, iunat ang iyong leeg pasulong at hilahin ito pabalik. Humiga sa iyong tiyan at subukang gumapang sa iyong tiyan. Sa kasong ito, huwag iangat ang pelvis mula sa sahig at huwag lumuhod. Siguraduhing ipakita sa iyong anak sa pamamagitan ng halimbawa na dapat magtulungan ang mga kamay at paa.
Upang maisagawa ang "Caterpillars" umupo sa sahig, ituwid ang iyong mga binti. Hilahin ang iyong pigi sa iyong mga paa, pagkatapos ay ituwid muli ang iyong mga binti.
Para sa isang pagbati ng bow tie, tumayo sa sahig na medyo hiwalay ang iyong mga binti. Magsagawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay. Magsimula sa mabagal na paggalaw, dahan-dahang taasan ang tulin ng lakad. Kapag nakumpleto ang isang gawain, hindi tumutok sa bilis, ngunit sa malawak.
Pagbisita sa kitty
Kung ang malalambot na mga alagang hayop ay mas malapit sa iyo at sa iyong mga anak, anyayahan silang magpanggap na sila ay maliit na mga kuting.
"Kami ay lumubog sa araw". Panimulang posisyon - bahagyang magkahiwalay ang mga binti sa mga gilid. Lumiko ang iyong ulo sa kanan, bumalik sa panimulang posisyon, lumiko sa kaliwa at muli sa panimulang posisyon.
"Cat's Hide and Seek". Umupo sa iyong mga haunches na naka-lock ang iyong mga kamay sa likuran mo. Lumuhod nang hindi nalubasan ang lock, hilahin ang iyong mga kamay.
"Galit na pusa". Lumuhod, magpahinga sa iyong mga palad. Baluktot ang iyong likod habang ibinababa ang iyong ulo, bumalik sa panimulang posisyon.
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Ang mga ehersisyo sa umaga para sa mga sanggol na tatlong taong gulang ay dapat magpatuloy sa 5-6 minuto. Hindi alintana ang napiling paksa, bumuo ng mga kumplikadong binubuo ng 3-4 na ehersisyo, na ang bawat isa ay uulitin ng 4-6 beses. Sa tatlong magkakaibang mga ehersisyo sa pangkalahatang pag-unlad, magsimula sa mga kalamnan ng sinturon ng balikat at braso, pagkatapos ay ang mga kalamnan ng puno ng kahoy at tapusin ang mga kalamnan ng mga binti. Kung hindi maisagawa ng sanggol ang ehersisyo, pansamantalang ipagpaliban ang gawain o hatiin ito sa maraming magkakahiwalay.
