Sa pag-usbong ng sanggol, ang mga magulang ay kailangang magbago ng malaki sa buhay. Ngunit ang ina ng anak ay nakakaranas ng mas maraming pagbabago. At ang nutrisyon ng basang nars ay walang pagbubukod.
Ang pagsunod sa isang diyeta na nagpapasuso ay maaaring maimpluwensyahan ng iba't ibang mga pangangailangan at nais na mga resulta. Ang mga diskarte, pamamaraan at pamamaraan ng pagkamit nito ay kapansin-pansing naiiba. Ngunit ang lahat ng mga diyeta ng oryentasyong ito ay nagpapasigla sa paggagatas at maaaring mapabuti ang kalidad ng gatas.
Ang diyeta na ito ay dinisenyo upang mabawasan ang panganib ng mga alerdyi sa mga bagong silang na sanggol, upang patatagin ang paggana ng kanilang gastrointestinal tract. Dapat tandaan na ang lahat ng kinakain ng ina ay makakaapekto rin sa anak. Ang isang diyeta sa pagpapasuso ay nagsasangkot sa kumpletong pag-aalis ng ilang mga pagkain.
Ano ang ibubukod sa unang 6 na buwan:
Mataba at pritong pagkain. Mga sabaw na nakabatay sa karne. Mga gulay na na-import mula sa iba pang mga rehiyon. Prutas (pinapayagan ang 1 mansanas bawat araw). Gatas ng baka. Pagpapagaling ng mineral na tubig. Kabute.
Ang iyong nutrisyon mula sa unang araw ng buhay ng iyong sanggol ay dapat na matugunan ang pangunahing kinakailangan - huwag makasama. Sa unang tatlong buwan, ang gastrointestinal tract ay medyo malakas na bubuo, sa panahong ito ang mga bata ay maaaring magdusa mula sa physiological colic. Ang pangunahing gawain ay upang maiwasan ang tumindi ng colic dahil sa hindi tamang nutrisyon. Mas mainam na huwag gumamit ng repolyo sa anumang anyo, mga pipino, mga lutong kalakal, pulang gulay. Matapos ang iyong sanggol ay 4 na taong gulang, simulang idagdag ang mga pagkain sa itaas sa iyong pagkain.
Kung mayroon kang mga alerdyi sa iyong pamilya, subukang sundin ang mahigpit na diyeta na posible sa mga unang buwan. Para sa mga siryal, bigyan ang kagustuhan sa bigas at bakwit. Paunang ibabad ang mga grats para sa maraming oras. Pinapayagan na uminom ng itim at berdeng tsaa, mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa mga herbal tea. Ang tsaa ay dapat na walang lasa, at ang tsaa ay dapat na gawing maluwag. Kailangan na nating isuko ang mga matatamis. Pinapayagan itong ubusin ang isang dakot ng pinatuyong prutas sa isang araw. Mga nut, tsokolate, pagkaing-dagat, prutas at sariwang gulay, nang walang paggamot sa init - mas mahusay na kalimutan ang lahat ng ito sa loob ng 3-4 na buwan. Mula sa karne, kung maaari, gumamit ng karne ng kuneho; mula sa manok, ang mga pugo ay angkop. Ang natitirang karne ay maaaring masyadong mataba o maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Kumain ng pinakuluang patatas, zucchini, pasta nang walang takot. Inirerekumenda na timplahin ang mga salad na may langis ng halaman, mayonesa, at mas mahusay na ibukod ang ketchup.
Sa lalong madaling paglaki ng sanggol nang kaunti, maaari mong subukang magsimula kasama ang 1 produkto bawat isa. Upang matukoy kung ang isang produkto ay angkop, ipakilala ito sa diyeta sa maliliit na bahagi ng 30-50 gramo araw-araw, sa loob ng 2 linggo. Kung sa buong oras na ito ay walang reaksyon, mayroong mataas na posibilidad na walang reaksyon talaga. Kung ang isang bata ay nagkakaroon ng pamumula, pagbabalat, kailangan mong ihinto ang paggamit ng produkto, pagkatapos ng 2 buwan maaari mo itong subukang ipakilala muli.
Kapag nagpapasuso, hindi ka maaaring umupo sa mahigpit na pagdidiyeta. Pagkatapos ng anim na buwan na pagpapasuso, nagising ang katawan pagkatapos ng panganganak, ang rehimen ng pagpapakain ay inaayos at posible na makamit ang mga resulta sa paghahanap ng nais na hugis. Iwasan ang mabibigat na karga sa palakasan - ang mainit na bakal ay hindi iyong pagpipilian ngayon, mas angkop ang malambot na fitness. Hindi mo dapat simulang uminom ng mga gamot para sa pagbawas ng timbang, kahit na payagan ka ng mga tagubilin na kumuha ng mga ito sa panahon ng paggagatas, ang mga gamot na nagbabawas ng gana sa pagkain ay maaaring mabawasan ito hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa sanggol. Ang mga inuming herbal para sa pagbawas ng timbang ay hindi rin inirerekumenda. Bilang isang patakaran, mayroon silang isang nakapagpapalusog na epekto, na kung saan ay puno ng pag-unlad ng pagtatae sa bata, bilang karagdagan, ang ilang mga halaman ay maaaring baguhin ang lasa ng gatas para sa mas masahol pa. Kung kumain ka ng matino at malusog, iyon ay, limitahan ang mga taba, palitan ang karne ng isda, huwag sumandal sa mga matamis, ang arrow sa sukatan ay tiyak na bababa.
Mahalaga sa diyeta para sa pagpapasuso ay ang pagsunod sa pamumuhay ng pag-inom. Ang kakulangan ng sapat na likido ay maaaring maging dahilan na ang katawan ay hindi nais na makibahagi sa labis na mga pounds. Kapag nagpapasuso, kailangan mong uminom ng kahit 2-2.5 liters ng likido.
