Mayroong ilang mga patakaran upang matulungan kang matulog ng isang taong gulang. Napakahalaga na malaman ng sanggol na makatulog nang mag-isa, nang walang presensya ng kanyang mga magulang, makakatulong ito sa kanya sa hinaharap upang maging isang tiwala, hindi kumplikadong tao.
Panuto
Hakbang 1
Ang bawat bata ay naiugnay ang pagtulog sa ilang mga bagay, kaya mahalaga na maunawaan ng mga nasa hustong gulang? dapat na mauna sa tulog ng kanilang sanggol. Halimbawa, kung ang isang ina ay nagpapasuso sa kanyang sanggol bago ang oras ng pagtulog, hindi siya makakatulog nang wala ang ritwal na ito. Samakatuwid, hindi mo dapat bigyan ang iyong mga anak ng pagkain o inumin bago matulog. Gayundin, hindi mo kailangang batuhin ang sanggol.
Hakbang 2
Kinakailangan upang paunlarin ang ugali ng pagtulog sa mga mumo nang sabay. Magtakda ng isang tukoy na oras para matulog ang iyong isang taong gulang, at sa lalong madaling panahon ang oras na iyon ay magiging tanda para sa kanya na oras na upang matulog.
Hakbang 3
Sikaping makatulog ang iyong anak nang wala ka. Magkaroon sa tabi niya ng laruan, kumot, o pacifier. Biglang paggising sa gabi, hindi ka niya hahanapin, ngunit para sa kanyang minamahal na kaibigan na plush, at dahil palagi siyang naroon, ang sanggol ay makakatulog nang payapa.
Hakbang 4
Bumuo ng isang ritwal para sa bata na dumaan bago matulog, at huwag itong baguhin. Hayaang hubarin ng sanggol ang kanyang damit, isabit ito sa upuan. Ipaalam sa kanya na ikaw, na hinahangad siyang magandang gabi, ay tiyak na lalabas sa silid. Kung ang isa sa mga kamag-anak ay matutulog sa kanya, kung gayon ang ritwal ay dapat manatiling pareho. Napakahalaga ng regularidad at pag-uulit ng mga aksyon. Ang sanggol ay dapat palaging makatulog sa kuna.
Hakbang 5
Ang mga aktibong laro ay dapat ilipat sa araw, ang mga bata ay hindi nakakatulog nang maayos kung sila ay aktibong lumipat bago ang oras ng pagtulog. Ang isang kalmado na kapaligiran, sariwang hangin (buksan ang mga lagusan) ay nakakatulong sa mahusay na pagtulog at mahimbing na pagtulog. Ang pagtulog sa araw ay maaaring may kasamang kaunting ingay at ilaw, at sa gabi dapat matulog ang bata sa kumpletong kadiliman at walang ingay.
Hakbang 6
Ang mga bata ay napaka-sensitibo, perpektong nauunawaan nila kung ang kanilang mga magulang ay kinakabahan. Kung may nangyari sa pamilya, hindi ito dapat mapansin ng bata. Sikaping kontrolin ang iyong sarili sa anumang sitwasyon, ang kalusugan ng iyong anak ang pinakamahalagang bagay sa mundo.
