Ang iyong sanggol ay lumaki at ngayon ay natutulog nang maayos buong gabi. Ngunit nangyari na imposibleng patulugin siya sa itinakdang oras - alinsunod sa umaga imposibleng itaas siya sa kindergarten. O kabaligtaran - ang bata ay matulog nang maaga at bumangon sa mga unang sinag ng araw. Sa kasong ito, nangangarap ang mga magulang na makakuha ng sapat na pagtulog ng hindi bababa sa 7 ng umaga. Paano ilipat ang biological orasan ng sanggol nang hindi sinasaktan ang kanyang kalusugan?
Panuto
Hakbang 1
Ang proseso ng pagbabago ng biological ritmo ng isang bata ay may isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Dapat pansinin kaagad na pinag-uusapan natin ang tungkol sa malulusog na mga bata. Kung ang bata ay may sakit o may ngipin, ipaalam sa kanyang paghuhusga ang kanyang pang-araw-araw na gawain.
Para sa mga bata na higit sa 9 buwan, posible na baguhin ang pang-araw-araw na gawain sa pamamagitan ng pagpapasadya sa iyong paghuhusga. Ang kahulugan ng mga pagbabago ay unti-unting ilipat ang oras ng paggising at pagtulog, 15 minuto araw-araw. Sa unang tingin, ito ay napaka-simple, ngunit kailangan mong isaalang-alang ang isang tampok. Ang isang maliit na tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakabit hindi lamang sa oras ng pagtulog at paggising, kundi pati na rin sa oras ng pagkain at paglalakad. Intuitive na naaalala niya ang mga agwat sa pagitan ng mga aktibidad na ito at sinusubukan upang matupad (hingin ito mula sa mga may sapat na gulang).
Hakbang 2
Kung ang bata ay isang taong umaga, pumili ng isang araw na hindi siya masyadong pagod at patulugin siya pagkalipas ng 15 minuto. Gising ang sanggol, malamang sa karaniwang oras nito, ngunit susubukan na makabawi para sa kakulangan ng pagtulog sa isa pang (pang-araw) na pagtulog. Ang pangunahing bagay ay huwag hayaan siyang matulog sa maghapon. Inililipat namin ang oras ng pagkain at paglalakad nang naaayon. Ang paglilipat ng rehimen ng bata ng isa at kalahati hanggang dalawang oras ay nangyayari sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo, ang pangunahing bagay ay ilipat ang biological na orasan nang hindi hihigit sa 15 minuto sa isang araw.
Hakbang 3
Kung ang bata ay isang kuwago, sinubukan naming gisingin siya ng 15 minuto nang mas maaga. Alinsunod dito, binago namin ang kanyang buong gawain ng 15 minuto. Siyempre, hindi laging posible na gisingin ang isang sanggol nang mas maaga nang walang kapritso. Kailangan mong maging handa para dito, maghanda ng mga bagong laruan, libro, atbp. Huwag hayaang matulog siya para sa nawawalang 15 minuto sa pagtulog sa araw, pagkatapos ay ihiga siya sa gabi 15 minuto mas maaga ay lalabas mula sa pangalawang - ikatlong araw ng pagbabago ng rehimen. Pagkatapos ng ilang linggo, posible hindi lamang sa pangunahing pagbago ng oras ng pagtula para sa gabi, ngunit upang mapabilis din ang prosesong ito. Kapag ang proseso ng pagtulog ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto, nangangahulugan ito na nakapaglipat ka ng biological orasan ng sanggol.
Piliin ang pinakamainam na oras para sa pagtulog, paglalaro at paglalakad - at ikaw at ang iyong sanggol ay magiging komportable.
