Minsan mahirap makayanan ang sikolohikal na stress sa iyong sarili. Sa mga sandali na walang magbabahagi ng iyong kasawian, maaari mong i-dial ang bilang ng serbisyo ng suporta sa buong oras at agad na makakuha ng propesyonal na tulong.
Ang libreng bilog-na-relo na sikolohikal na bilang ng suporta ay maaari at dapat gamitin sa mga kaso kung saan hindi mo naramdaman ang lakas upang makayanan ang isang problema nang mag-isa. Kung walang taong malapit sa iyo na makakatulong sa iyo, kung kailangan mo ng payo at suporta, tumawag lamang at sabihin sa isang consultant ang tungkol sa lahat.
Pagkakataon na magsalita
Ang serbisyo sa tulong na sikolohikal ay nagbibigay ng isang pagkakataon na makapagsalita. Para sa mga taong nagkakaproblema o nabigo sa isang bagay, napakahalagang pakinggan. Kung ikaw ay hindi makatarungan nasaktan o hindi alam kung paano makarating sa iyong kalungkutan, kailangan mong ipahayag ang iyong damdamin.
Ang pakikipag-usap sa isang tagapayo ay maaaring maging unang hakbang sa paglutas ng isang problema.
Nahihirapan ang ilang tao na sabihin sa kanilang kamag-anak o kaibigan ang tungkol sa kanilang kapalaran. Ang unang dahilan para dito ay ang kahihiyan para sa kanilang mga aksyon at ayaw na husgahan. Ang pangalawang dahilan ay na kapag pinag-uusapan ang tungkol sa ilang mga personal na bagay sa isang kaibigan, maaari mong pagdudahan ang kumpletong pagiging kompidensiyal ng pag-uusap. Ang pangatlo ay ang ayaw na pasanin ang mga mahal sa buhay, pasanin sila sa kanilang mga problema.
Sa kasong ito, ang helpline ay ang pinakamahusay na paraan sa labas. Maaaring mas madali para sa isang estranghero na maniwala sa kanilang mga lihim. Sa isang indibidwal na hindi mo nakikita, maaari mong ibahagi sa kung ano ang nasa iyong kaluluwa. Bilang karagdagan, ang mga kawani sa sikolohikal na pagpapayo ay kinakailangan upang mapanatili ang pagiging kompidensiyal bilang bahagi ng kanilang tungkulin.
Tingnan mula sa labas
Kapag natalakay mo ang iyong mga alalahanin sa isang manggagawa sa kalusugang pangkaisipan, nakakakuha ka ng propesyonal na feedback nang walang bayad. Minsan ang pagtingin sa sitwasyon mula sa labas ay tumutulong upang mabilis na maunawaan ang kasalukuyang sitwasyon at makahanap ng isang paraan palabas dito.
Ang isang konsultasyon sa hotline ay makakatulong sa iyo na maakit ang pansin sa mga aspeto ng iyong sitwasyon na hindi mo pa napansin dati.
Maaari kang magsimulang mag-isip at kumilos sa isang bagong paraan salamat sa walang kinikilingan na pananaw ng tagapag-alaga.
Payo ng propesyonal
Mahalagang tandaan na ang serbisyo ng tulong na sikolohikal ay nagtatrabaho ng mga tauhan na nakatanggap ng naaangkop na edukasyon at nakatanggap ng karagdagang pagsasanay. Gumagamit ang mga empleyado ng mga diskarte ng mga propesyonal na psychologist sa kanilang trabaho, upang sila ay mapagkakatiwalaan.
Ang gawain sa naturang isang help center ay nakabalangkas tulad ng sumusunod: malalaman ng tagapayo ng unang linya kung ano ang humigit-kumulang sa iyong problema at tumutukoy sa antas ng kalubhaan nito. Nakasalalay sa sitwasyon, mananatili siya sa iyo sa linya o paglilipat sa ibang tao.
Dagdag dito, nauunawaan ng isang propesyonal ang iyong isyu at nagbibigay ng naaangkop na suporta. Tandaan na ang serbisyo sa tulong na sikolohikal ay nilikha para sa agarang pagpapayo. Ang kanyang trabaho ay hindi papalitan ang iyong mga pagpupulong ng isang psychologist, dahil kung minsan ay nagbibigay ito ng isang panandaliang epekto. Ngunit maaari kang huminahon, balangkas ang isang plano para sa pag-overtake ng krisis at pakiramdam na hindi ka nag-iisa.
