Ang iba`t ibang mga damdamin ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa isang tao at magbigay ng hindi kapani-paniwalang lakas, o maaari silang humimok sa pagkalumbay at magkaroon ng mapanirang epekto sa kanyang pagkatao. Samakatuwid, sa ilang mga kaso kapaki-pakinabang upang malaman kung paano "hindi paganahin" ang mga ito. Papayagan ka nitong mapaglabanan ang mga dagok ng kapalaran, pagalingin ang maraming trauma sa pag-iisip, pagtagumpayan ang mga mahirap na oras, maging mas malakas at mas matalino.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang matandang sinubukan at nasubukan na lunas para sa sakit sa kaisipan ay isang pares ng valerian tabletas o ilang gamot na pampakalma, na sinusundan ng pagtulog. Nakapagpapahinga ito nang maayos at nagpapahupa ng anumang nararamdaman, ngunit, syempre, madalas na gumamit ng tulong ng mga gamot ay hindi sulit.
Hakbang 2
Maaari mong mapupuksa ang mga hindi kinakailangang emosyon sa pamamagitan ng paglahok sa matinding pisikal na paggawa o, sa pangkalahatan, isang uri ng trabaho na hindi nagbibigay ng isang pagkakataon upang bigyan ng malaya ang damdamin.
Hakbang 3
Pagkatapos ng isang tiyak na pagsasanay sa sikolohikal, palagi mong mapapalitan ang mga negatibong damdamin ng positibo o hindi bababa sa walang kinikilingan. Tumingin sa bintana sa isang bagay o tanawin at ituon ang iyong pansin dito. Isaalang-alang ang bagay at subukang ilarawan ito nang detalyado. Kung tumitingin ka sa isang bagay, isipin kung ano ang pakiramdam at amoy, kung mayroon kang isang tanawin sa harap mo, gumawa ng itak na holistic na imahe nito. Isipin kung gaano kaayaing maging sa anino ng kagubatan o maramdaman ang hininga ng hangin sa iyong mukha.
Hakbang 4
Kumuha ng isang piraso ng papel at ilarawan ang sitwasyon na nag-alala sa iyo. Subukang gawin ito na parang mula sa labas. Isipin na ang iyong malapit na kaibigan ay nagsusulat nito, at tumutugon ka sa kanya. Matapos mong maiwanan ang lahat ng damdamin sa papel, basahin muli ang iyong liham at sunugin ito.
Hakbang 5
Ang musika ay maaaring maging isang malakas na suporta upang mapawi ang mga negatibong damdamin. Subukang piliin ang "iyong" mga himig na makakapagbalik sa iyo ng balanse at kalmado. Ito ay depende sa iyong panlasa at pang-unawa. Para sa ilan, ang pinakamaganda ay ang mga himig ng mga klasikong Viennese na Mozart o Haydn, para sa iba - Beethoven, Liszt o, halimbawa, Tchaikovsky.
Hakbang 6
Mayroon ding tinatawag na musikang psychedelic, na nakakaapekto sa pag-iisip ng mga tagapakinig, binabago ang kanilang pang-unawa sa mundo, ngunit hindi maliwanag na nakikita ito ng mga tao. Kadalasan ang mga himig na ito ay ginagamit sa pagmumuni-muni - ito ay isa pang paraan upang malaman kung paano magdiskonekta mula sa mapang-api na saloobin at damdamin.
Hakbang 7
Kung ikaw ay isang naniniwala, maaari mong talikuran ang mundo sa pamamagitan ng hindi kinakailangang kaguluhan at mga problema sa tulong ng mga panalangin.
Hakbang 8
Subukang patayin ang iyong damdamin habang nakikipag-ugnay sa ibang tao. Upang magawa ito, tuklasin ang kakanyahan ng pag-uusap nang malalim hangga't maaari. Bigyan ang iyong buong pansin sa paksa ng pag-uusap. Pag-isipan lamang ang tungkol dito, subukang gawing pangunahing bagay sa iyong isipan ang paksa ng talakayan.
Hakbang 9
Subukang palitan ang lahat ng damdaming idinidikta ng mga emosyon ng higit na makatuwiran. Maghanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon, tukuyin ang iyong mga prayoridad. Kumbinsihin ang iyong sarili na ang iyong mga problema sa isang pandaigdigang saklaw ay hindi mahalaga sa lahat, na nangangahulugang hindi mo dapat "ikonekta" ang iyong nararamdaman sa kanila.
Hakbang 10
Pag-aralan ang yoga upang makontrol ang iyong pandama. Narito ang isa sa mga pagsasanay sa paghinga na hiniram mula sa sistemang ito na nagbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng kapayapaan. Umupo ng kumportable. Ituwid. Pumikit ka. Ituon ang pansin sa iyong paghinga: dapat itong maging malalim at pantay. Pigilin ang iyong mga kamao at hawakan ang mga ito sa posisyon na ito ng isang minuto. Subukan ding lumanghap nang malalim hangga't maaari ng maraming beses, hawakan ang iyong paghinga at pagkatapos ay dahan-dahang huminga.
