Kung ang ilang mga bata ay mabilis na napapagod at nakatulog nang walang karagdagang pag-aalinlangan, ang mga magulang ng ibang mga bata ay nahaharap sa isang malubhang problema sa pagtulog sa bata. Ginagawa ng bata ang kanyang makakaya upang antalahin ang pangangailangan na matulog, sinusubukan na pahabain ang oras ng mga laro, panonood ng mga cartoon, pagbabasa ng mga libro at marami pa. Ano ang dapat gawin ng mga magulang kung hindi nila mapapatulog ang kanilang anak sa oras araw-araw?
Panuto
Hakbang 1
Marahil ang dahilan para sa pag-aatubili ng bata na matulog ay nakaugat sa kanyang ugali sa pagkabata. Upang wala kang katulad na mga problema sa hinaharap, turuan ang iyong anak na matulog at gisingin mula sa pagsilang.
Hakbang 2
Bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain para sa sanggol, kung saan ang lahat ng mga yugto ay dapat na tumutugma sa parehong oras - pagsikat ng umaga, pagkain, pagtulog sa araw, pagtulog sa gabi. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ng bata ay masasanay sa paulit-ulit na mga aksyon na nangyayari araw-araw sa parehong oras, at sa lalong madaling panahon ay reflexively niyang mararanasan ang antok eksakto kapag ang sandali ng pagtulog ay itinalaga sa pang-araw-araw na gawain.
Hakbang 3
Huwag gumawa ng mga indulhensiya at pagkaantala - subukang sundin ang pang-araw-araw na gawain nang mas malapit hangga't maaari. Gayundin, huwag kalimutan na subaybayan ang natural na biorhythms ng bata - patulugin lamang siya kapag nais niyang matulog at nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkapagod.
Hakbang 4
Ang paglalakad sa sariwang hangin ay may magandang epekto sa pagkakatulog ng bata - ang bata, na nakapaglaro ng sapat sa kalye, ay makakauwi at makatulog nang mahimbing upang gumaling.
Hakbang 5
Sa bahay, payagan ang iyong anak na maglabas ng enerhiya sa pamamagitan ng paglalaro at aktibong pampalipas oras. Sa araw ay pagod siya, at sa gabi ay matutulog siya nang walang protesta.
Hakbang 6
Para sa malusog na pagtulog at pagpapanatili ng isang pang-araw-araw na gawain, napakahalagang bigyan ang iyong anak ng maayos at masustansiyang nutrisyon. Huwag pakainin ang iyong sanggol bago matulog. Bigyan ang iyong anak ng bigas, saging, pasas, kamatis, o mais para sa hapunan kaagad bago matulog upang makatulong na makagawa ng hormon na kumokontrol sa pagtulog.
Hakbang 7
Huwag bigyan ng inumin ang iyong anak sa gabi - kung hindi, hindi siya makakatulog nang maayos at hihilingin na gumamit ng banyo.
Hakbang 8
Ang mga maliliit na bata ay nangangailangan ng mga makasagisag na ritwal upang matulungan silang makisali sa buhay. Lumikha ng isang ritwal para sa paggising at pagtulog. Sabihin nang maaga sa iyong anak na sa sampung minuto siya matulog, magsimulang maligo, at ibalik ang mga laruan sa lugar.
Hakbang 9
Ilang oras bago ang oras ng pagtulog, ang bata ay dapat huminahon - basahin ang isang libro kasama niya o makinig ng musika. Ang isang tahimik na oras ay magpapahinga sa sistema ng nerbiyos at ihahanda ang bata sa pagtulog.
Hakbang 10
Ang mga ritwal ng pagtulog ay nagsasama hindi lamang sa paghahanda para sa pagtulog, kundi pati na rin ang pangarap mismo - kumanta ng isang lullaby sa bata, hawakan ang kanyang kamay, bigyan siya ng isang paboritong laruan sa kama o basahin ang isang engkanto kuwento. Ang lahat ng mga pagkilos na ito sa isip ng bata ay nagpapadala ng isang senyas para sa pagtulog.
Hakbang 11
Pakikipag-usap sa iyong anak nang tahimik at mahinahon upang hindi siya labis na maipakita. Itulog mo lang ang iyong sanggol kapag siya ay kalmado, masayahin, at hindi nakakaranas ng mga negatibong damdamin.
Hakbang 12
Upang ang bata ay hindi matakot na makatulog sa dilim, i-on ang isang madilim na ilaw para sa kanya.
