Ang isang ina na nag-aalaga ay kailangang talikuran ang kanyang mga paboritong pagkain nang ilang sandali upang makaramdam ng kasiyahan ang kanyang sanggol. Paano dapat kumain ang isang ina na nagpapasuso?
Sa umiiral na mga paghihigpit sa pang-araw-araw na diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, posible na gumawa ng isang menu na naglalaman ng sapat na dami ng mga nutrisyon at mga elemento ng pagsubaybay. Kinakailangan lamang na isaalang-alang ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista kapag iguhit ito.
Ang mga unang linggo ng buhay ng isang sanggol ay mahirap para sa kanya. Sa panahong ito, dapat siyang matutong kumain ng tama. Ang isang bata ay dapat makatanggap mula sa gatas ng kanyang ina ng mga sustansya na kinakailangan para sa kaunlaran, habang hindi tumutugon sa mga nakakapinsalang elemento na pumapasok sa kanyang katawan.
Samakatuwid, mahalaga na ang menu ng isang ina ng pag-aalaga ay hindi nakakasama hangga't maaari para sa sanggol sa panahong ito. Ang kalidad ng pagkain na natupok ng isang ina na nag-aalaga ay nakakaimpluwensya sa komposisyon ng kanyang gatas sa suso.
Pangkalahatang mga prinsipyo ng menu ng isang ina na nagpapasuso
Ang menu ng pagpapasuso ay dapat na:
- Ang high-calorie, iyon ay, maging 500 kcal higit sa mga babaeng hindi nagpapasuso.
- Iba't iba. Upang maibigay ang sanggol sa mga kinakailangang nutrisyon, dapat kumain ang isang ina na nangangalaga ng iba't ibang mga pagkain.
- Na may isang malaking dami ng likido. Para sa isang ina na nagpapasuso, ang pang-araw-araw na dami ng likido ay dapat na halos 2 beses na mas mataas kaysa sa karaniwang tinatanggap na isa.
Tukoy na mga pagkain para sa isang ina na nagpapasuso
Ang menu para sa pagpapasuso ay dapat maglaman ng mga walang karne na karne:
- manok, baboy, karne ng baka;
- isang iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- ang pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum: isda, itlog, gulay at prutas;
- isang iba't ibang mga cereal: bakwit, bigas, otmil, dawa at iba pa.
Gayunpaman, ang pagkonsumo ng pagkain ay dapat na makatwiran, nang walang labis na pagkain. Gayundin, kapag gumagamit ng anumang produkto sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos ng panganganak, dapat mong bigyang pansin ang reaksyon ng sanggol. Kung may anumang mga manifestasyong alerdyi na natagpuan, sulit na ibigay ito hanggang sa mas mahusay na mga oras.
Mapanganib at hindi ginustong mga pagkain para sa isang ina ng ina
Ang mga mapanganib na pagkain para sa pagpapasuso ay ang mataba, pinausukang at maalat na pagkain at naglalaman ng maraming halaga ng pampalasa, mga sibuyas, at bawang. Ang kanilang paggamit ng isang ina na nagpapasuso ay makakaapekto sa pagbabago ng lasa ng gatas ng ina, na hindi magugustuhan ng sanggol.
Ang mga matamis, ubas, pastry ay pinakamahusay na maiiwasan kapag nagpapasuso. Ang mga pagkaing ito ay nagdudulot ng pagbuburo sa bituka.
Huwag labis na gamitin ang mga tropikal na prutas na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa mga sanggol. Dapat tandaan na ang tsokolate, mga mani, strawberry, hipon at crayfish ay ang pinakamalakas na pagkain na alergenic na kontraindikado para sa isang ina ng ina.
Sulit din ang pangangalaga sa pagpili ng isang indibidwal na menu batay sa mga reaksiyong alerdyi ng sanggol.
