Nang walang pag-aalinlangan, ang bawat babae ay nangangarap na magkaroon ng isang payat, magandang pigura at isang toned tummy. Sa kanyang kabataan, siyempre, hindi isang solong babae ang nag-iisip tungkol dito, ngunit maaga o huli ay dumating ang oras na siya ay naging isang ina. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nakakakuha ng maraming dagdag na pounds, na pagkatapos ng panganganak ay iniiwan ang kanilang hindi ginustong marka sa mga gilid, tiyan at pigi. Gayunpaman, maaari kang muling maging may-ari ng isang kaakit-akit na pigura sa pinakamaikling oras.
Panuto
Hakbang 1
Subukang kumain ng tama.
Maipapayo na bawasan hanggang sa isang minimum sa diyeta ng mataba, pinausukang at mataas na calorie na pagkain. Makikinabang ito hindi lamang sa iyong pigura, kundi pati na rin sa sanggol na iyong pinapasuso. Hindi mo din dapat labis na kumain. Kumain ng maraming mga berde at pula na gulay, prutas, manok at isda hangga't maaari. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa buong araw.
Hakbang 2
Iwasan ang stress.
Ang stress at pagkabalisa ay madalas na nagbibigay sa isang tao ng maraming problema, isa na rito ay labis na timbang. Sa mga nakababahalang sitwasyon, ang antas ng hormon cortisol ay tumataas sa katawan ng tao, na sumisira sa mga kalamnan at nagpapahina sa metabolismo, na nagpapasigla sa pagtitiwalag ng taba sa mga lugar na may problema.
Hakbang 3
Gumawa ng anumang pisikal na aktibidad.
Mahalagang tandaan na ang paggawa ng mga gawain sa bahay, tulad ng paglilinis ng mga sahig na walang isang mop, alikabok sa mga lugar na mahirap maabot, ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong pigura. Ang anumang pisikal na aktibidad ay makikinabang sa tiyan - mabilis na paglalakad, paglukso ng lubid, pagsasanay na may isang hoop. Tandaan na kapag pinaikot mo ang hoop, ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo ay nagpapabuti sa mga kalamnan ng tiyan. Subukang maghanap ng oras para sa tradisyunal na pang-araw-araw na pagsasanay: baluktot pasulong, paatras, kanan, kaliwa; pag-aangat ng mga binti mula sa isang posisyon - nakahiga sa iyong likod; pagtaas ng katawan habang sabay hila ng tuhod sa dibdib, at mga katulad nito.
