Ang nutrisyon ng bata pagkatapos ng isang taon ay unti-unting lumalapit sa diyeta ng isang may sapat na gulang. Gayunpaman, ang paglipat sa bagong menu ay dapat na banayad, habang ang nutritional na halaga ng pagkain ng mga bata ay hindi dapat bawasan.
Pinakamainam na diyeta
Ang lahat ng mga makabuluhang pagkain ay dapat na unti-unting ipinakilala sa diyeta ng isang taong gulang na bata, at dapat maitatag ang pang-araw-araw at nutritional regimen. Sa edad na ito, kinakailangan na pakainin ang sanggol ng 4-5 beses sa isang araw (hindi binibilang ang pagpapasuso sa gabi). Sa umaga sa ganap na 7-9 ng umaga, inaalok ang sanggol ng agahan, sa oras na 13-14 - tanghalian, pagkatapos ng pagtulog - meryenda sa hapon, at sa ganap na 18-19 - hapunan. Sa gabi, maaari mong ligtas na mag-alok ng bata ng gatas na yogurt, o magbigay ng dibdib.
Ang pinaka-malaki-laki sa mga tuntunin ng bilang ng mga calorie mula sa lahat ng pang-araw-araw na pagpapakain ay dapat na tanghalian. Sa panahon ng tanghalian, inaalok ang sanggol ng maraming pinggan alinsunod sa mga patakaran ng isang mesang pang-adulto. Gayunpaman, maraming mga magulang ang nagreklamo na ang bata ay kumakain lamang ng isang pinggan, halimbawa, sopas o ang pangalawa, at sa parehong oras ay ganap na tumatanggi na ipagpatuloy ang pagkain. Ang problema dito ay hindi iginagalang ng mga magulang ang mga bahagi na inaalok sa anak. Kadalasan, ang tanghalian ng isang sanggol ay binubuo ng isang malaking 200 ML na bahagi ng sopas, pagkatapos na talagang hindi na niya nais na kumain - siya ay busog na. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na panatilihin ang eksaktong dami ng mga pinggan.
Ang paglipat sa isang talahanayan ng pang-adulto ay nagpapahiwatig ng mga prinsipyo ng tamang nutrisyon. Bigyan ang iyong sanggol ng mas maraming prutas at gulay, ngunit sa ngayon, kalimutan ang tungkol sa maanghang at napaka-maalat na pagkain.
Kung saan magsisimula
Mas mahusay na simulan ang iyong pagkain sa isang salad. Maaari itong maging sariwang repolyo salad, vinaigrette, gadgad na mga karot, atbp. Gayunpaman, ang laki ng paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa 30 g, na ilang kutsarita. Pagkatapos ng lahat, ang gawain ng naturang meryenda ay upang mahimok ang gana at simulan ang proseso ng pagtatago ng gastric juice para sa mas mahusay na pagsipsip ng pagkain.
Pagkatapos ay maaari kang mag-alok ng sopas: gulay, borscht, sopas ng repolyo, pansit sa sabaw ng manok, isda o gatas. Ang dami ng isang bahagi ng sopas ay hindi dapat lumagpas sa 50 ML. Mag-alok ng isang piraso ng tinapay o isang crouton dito. Kung mas gusto ng isang bata ang mga paggagamot na ito kaysa sa pangunahing mga kurso, pinakamahusay na ibigay ang mga ito pagkatapos ng pangunahing pagkain bilang isang dessert.
Ang sopas ay dapat na sundan ng pangunahing kurso. Maaari itong maging mga cutlet (mula sa pabo, karne ng baka, baka), mga bola-bola, bola-bola, steamed o nilaga ng mga gulay. Fish dish - inihurnong salmon, nilagang cod o dori fillet, steamed cutlets ng isda. Ang dami ng isang pinggan ng isda o karne ay dapat na hindi hihigit sa 50 g.
Ang mga steamed na gulay (zucchini, cauliflower, broccoli), makinis na tinadtad o mashed na may blender, ay perpekto para sa isang ulam. Maaari kang mag-alok ng isang bahagi ng pinggan ng mga siryal - bakwit o kanin, kung may mga gulay o mga pagkaing pagawaan ng gatas para sa agahan. Ang mga niligis na patatas na may isang hiwa ng mantikilya o pasta ay angkop din. Ang kabuuang dami ng bahagi ng pinggan ay hindi dapat lumagpas sa 70 g. Kasama ang isang cutlet o isda, 120 g ng pangalawang kurso ay isang maliit na bahagi at posible na kainin ito ng isang taong gulang na bata.
Ang mga patatas sa diyeta ng isang taong gulang na bata ay hindi dapat higit sa 2-3 beses sa isang linggo.
Pangwakas na pagkain
Maaari mong tapusin sa isang inumin. Maaari itong maging mga fruit juice, jelly, inuming prutas, pagbubuhos ng rosehip. Walang malinaw na limitasyon sa dami - kung magkano ang inumin ng bata, na nangangahulugang kailangan niya ng labis. Sa pangkalahatan, walang mga paghihigpit sa likido. Ang nag-iisa lamang na pag-iingat: mas mabuti na huwag madala ng mga katas, sila mismo ay napakataas ng caloriyo at maaaring makagambala sa gana, sanhi ng pakiramdam ng bata na busog. Bilang isang resulta, ang kabuuang halaga ng pagkain para sa isang bata na wala pang edad na isa at kalahating taon ay dapat na 1000-1200 g (walang likido). Sa parehong oras, ang tanghalian ay 200 g, na sasang-ayon ka, maaaring kumain ng kaunti at isang taong gulang na sanggol.
