Sa panahon ng pagbubuntis, ang umaasang ina ay dapat maging maingat tungkol sa kanyang kinakain, sapagkat ang ilang mga pagkain ay maaaring mapanganib sa hindi pa isinisilang na sanggol. Ang pagkain ng pagkaing-dagat ay may mahalagang papel sa nutrisyon ng isang buntis. Mataas ang mga ito sa nutritional halaga at mayaman sa mga bitamina at mineral. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-ubos ng pagkaing-dagat ay binabawasan ang peligro ng maagang kapanganakan at mababang timbang ng kapanganakan, at nag-aambag din sa kapanganakan ng mga sanggol na may mas mataas na IQ. Mayroong ilang mga alituntunin na isasaalang-alang kapag pumipili ng pagkaing-dagat.
Panuto
Hakbang 1
Shellfish. Maayos ang balatan at maayos na lutong shellfish (tulad ng hipon). Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at omega-3 fatty acid, na tumutulong sa pangkalahatang pag-unlad ng bata, lalo na ang mga sistemang nerbiyos at visual, pati na rin ang utak.
Hakbang 2
Ang pinausukang isda ay mayaman sa mga nutrisyon na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis. Naglalaman ito ng mga bitamina A at D pati na rin mga protina. Ang pinausukang isda ay ligtas na kainin sa panahon ng pagbubuntis dahil naproseso ito upang matanggal ang anumang posibleng mga parasito. Ang inasnan at adobo na isda ay ligtas ding kainin.
Hakbang 3
Ang mataba na isda tulad ng herring, sardinas, mackerel, smelt, trout, at salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang taba para sa isang buntis. Ang Omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa pag-unlad ng isang bata, kaya't mahalagang isama ang mataba na isda sa iyong diyeta. Ngunit ang may langis na isda ay maaaring maglaman ng mga pollutant sa kapaligiran - dioxins, pestisidyo, at iba pa. Samakatuwid, kailangan mong limitahan ang pagkonsumo ng naturang isda sa dalawang servings bawat linggo.
Hakbang 4
Ang Sushi ay ligtas na kainin kung ginawa ito mula sa dating nagyeyel o pinausukang isda. Ang pagyeyelo at paninigarilyo ay pumapatay sa mga parasito sa mga isda.
Hakbang 5
Ang ilang mga pagkakaiba-iba ng mga isda sa dagat ay maaaring makaipon ng mercury sa kanila. Maaari itong maging napaka-mapanganib sa isang hindi pa isinisilang na sanggol. Kasama sa mga barayti na ito ang tuna, trout at halibut. Nag-iipon din ang mga lobster ng mercury. Dapat silang matupok sa napaka-limitadong dami. Kahit na mas maraming mercury ay naipon sa bass ng dagat, king mackerel, swordfish, shark, marlin. Ang kanilang paggamit ay dapat na inabandona sa buong panahon ng pagbubuntis, pati na rin sa panahon ng pagpapasuso.
