Ang mabuting kalagayan ng mga kalamnan ng buong katawan ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis, panganganak at panahon ng postpartum. Ang matitibay na kalamnan ay magpapadali hindi lamang sa proseso ng panganganak, kundi pati na rin sa buong panahon ng pagbubuntis. Ang isang napakalaking pamamahayag ay hindi papayagang lumubog ang tiyan at makabuluhang mabawasan ang pagkarga sa gulugod.
Ang malakas na kalamnan ay ang susi sa madaling paggawa
Ang panganganak ay nangangailangan ng maximum na stress mula sa babaeng katawan. Ngunit sa oras ng panganganak, isang malakas na paglabas ng mga hormon ang nangyayari, na nagbibigay sa katawan ng karagdagang lakas.
Sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago ang gitna ng grabidad, at ang mga kalamnan ng likod at binti ay nasa ilalim ng matinding stress. Samakatuwid, hindi ito saktan ang katawan kung ang lahat ng mga kalamnan ay nasa mabuting kalagayan. Upang magawa ito, ang katawan ay dapat na handa nang maaga kapwa para sa pagbubuntis at para sa pagsilang mismo.
Mayroong mga espesyal na palakasan para sa mga buntis na kababaihan. Halimbawa, Pilates, aqua aerobics, o yoga para sa mga buntis. Ang mga ito ay ligtas at idinisenyo upang gawing mas madali ang panganganak. Gayundin, ang mga umaasang ina ay maaaring magsanay sa paglangoy at paglalakad. Ngunit bago pumili ng isang isport, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Ang yoga ay angkop para sa mga umaasang ina na gustong magnilay at magpahinga. Ang isport na ito ay tumutulong upang makabuo ng kakayahang umangkop at pagtitiis. Tumutulong ang Pilates upang palakasin ang mga kalamnan sa mga binti at tiyan. Ang aerobics ng tubig ay tumutulong na hindi makakuha ng labis na pounds, alisin ang pamamaga ng mga binti, samakatuwid, bawasan ang pagkarga sa buong katawan at mapadali ang gawain ng lahat ng mga panloob na organo.
Pumped up abs at panganganak
Sa panahon ng pag-urong, nasasangkot ang makinis na kalamnan, na hindi mapigilan ng babae. Sa mga pagtatangka, nagsisimulang gumana ang mga kalamnan, na sumusunod sa kamalayan ng babae. Ang mga kalamnan ng nauunang tiyan ng dingding ay konektado din. Ang malakas na abs ay makakatulong ng malaki sa puntong ito.
Ang musculature ng tiyan wall ay gumagana bilang isang pandiwang pantulong na motor, at kalaunan ay naging pangunahing lakas ng generic na pagpapaalis. Ang mga kalamnan ng tiyan ay nagtutulungan kasama ang mga kalamnan ng matris upang matulungan ito.
Sa mga kababaihan na nanganak sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga kalamnan ng tiyan ay malapit na magkatabi sa bawat isa at mayroon silang mas mahusay na abs, kahit na walang espesyal na pagsasanay, kaysa sa mga kababaihan na muling nanganganak.
Ang mga kalamnan ng tiyan ay may mahalagang papel sa huling yugto ng paggawa. Habang papalapit na ang ulo ng sanggol sa paglabas ng pelvis, ang lakas lamang ng press ng tiyan ang unti-unting makakatulong mapagtagumpayan ang huling balakid na ito.
Kung mas malakas ang kalamnan ng tiyan, mas madali ang pagdaan ng buong pagbubuntis, dahil ang pagkarga sa katawan ay pantay na ibabahagi. At ang panganganak mismo ay magiging mas mabilis, sapagkat ang mga kalamnan ay makakatulong sa sanggol na maipanganak. Ang isang malakas at pumped-up abs ay makakatulong sa iyong ibalik ang iyong katawan sa hugis nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak, mapupuksa ang isang lumulubog na tiyan.
Sa panahon ng pagbubuntis, mahigpit na ipinagbabawal na sadyang bomba ang press. Ito ay dapat gawin bago ang pagbubuntis.
