Para saan ba tayo nabubuhay? Sinasabi ng klasiko na ang tao ay ipinanganak para sa kagalakan, tulad ng isang ibon para sa paglipad. At marahil ay narinig mo na ang bawat tao ay ang panday ng kanyang sariling kaligayahan. At saanman sila magsulat, sinasabi nila, "maligayang ina - maligayang sanggol." Ngunit paano makawala sa mabisyo na bilog ng negatibong palitan ng impormasyon at pagnilayan ang mga saloobin na nakalungkot at ginulo ka? Magsimula sa isang malakas na pagnanais na maging masaya at tiwala na ikaw ay ginawa para lamang doon.
Matagal na akong naging interesado sa paksa ng positibong pag-iisip, lalo na ang mga materyal at siyentipikong pagsasaliksik, na tumatakbo kasama ang mga katotohanan. Mayroong maraming mga eksperimento na ipinapakita kung paano nagbabago ang pagiging produktibo at kalusugan ng isang tao depende sa kung ano ang tinitingnan niya at kung anong emosyon ang higit niyang pinagtutuunan ng pansin. Ang mga eksperimento ni Barbara Fredrickson, isang mananaliksik ng positibong sikolohiya sa Unibersidad ng Hilagang Carolina, ay nagpapakita na ang positibong pag-iisip ay namumunga, at hindi lamang panandalian, ngunit medyo pangmatagalan.
Hindi ako magkakamali kung sasabihin kong maraming mga ina, nakikipag-usap sa bawat isa sa palaruan, ay madalas na nagpapadala ng negatibong impormasyon: nagreklamo sila tungkol sa kanilang asawa, mga anak, kanilang pagkapagod, at biyenan. Sa isang banda, ito ay isang uri ng panggagamot na pangkat: kung magsalita ka, mas maganda ang pakiramdam mo. Sa kabilang banda, kung pinag-uusapan mo ang parehong bagay araw-araw, ngunit walang gawin upang baguhin ang sitwasyon, kung gayon ang therapy ay hindi gumagana. Ito ay isang outlet sa isang masikip na cell, ngunit hindi isang paraan palabas. Walang saya sa buhay.
Para saan ba tayo nabubuhay? Sinasabi ng klasiko na ang tao ay ipinanganak para sa kagalakan, tulad ng isang ibon para sa paglipad. At marahil ay narinig mo na ang bawat tao ay ang panday ng kanyang sariling kaligayahan. At saanman sila magsulat, sinasabi nila, "maligayang ina - maligayang sanggol." Ngunit paano makawala sa mabisyo na bilog ng negatibong palitan ng impormasyon at pagnilayan ang mga saloobin na nakalungkot at ginulo ka? Magsimula sa ito: isang matinding pagnanais na maging masaya at ang katiyakan na ginawa ka para doon.
Sabihin sa iyong sarili: Ginawa ako sa kagalakan! At ulitin sa bawat pagkakataon upang hindi mo makalimutan.
Unang hakbang. Turuan ang Iyong Utak na Mag-isip ng Mabuti
Alam mo bang maraming mga saloobin na iniisip natin na wala sa ugali? Oo Oo Maraming mga parirala at ideya ang nakasalalay sa aming memorya at, kapag may pagkakataon, makukuha tayo mula doon, handa na. Ano ang pinaka gusto mong sabihin? Ano ang iyong mga paboritong expression? Hindi mo ba maaaring buod ang halos anumang kuwento sa parirala: "Sa pangkalahatan, lahat ay masama!" Subukang pakinggan ang iyong sarili. Sa sasabihin at iniisip mo. Pansinin ang lahat ng mga cliches, kasabihan at kasabihan na may isang negatibong kahulugan. Napansin mo ba? Ngayon gawin ito: punan ang iyong memorya ng mga bagong parirala at expression, na may positibong pag-ikot. At sa tuwing nahuhuli mo ang iyong sarili na umiikot ng parehong obsessive nakakaistorbo na pag-iisip sa iyong ulo, na may isang pagsisikap ng kalooban, itapon ito mula sa iyong ulo. At agad na makaalis sa iyong memorya ng dati nang nakahandang positibong parirala. Sanayin nito ang iyong utak na lumipat upang gumana sa isang bagong paraan.
Ang bawat ina ay dapat gumawa ng isang listahan ng mga positibong parirala at quote para sa kanyang sarili, ayon sa kanyang karakter at hangarin. Ito ay dapat na isang bagay na nakasisigla, nakaka-motivate.
Halimbawa, tulad nito:
Malakas ako, kakayanin ko ito! Lahat ay magiging maayos! At ito ay lilipas. Ako ay isang mabuting ina. Mayroon akong mabuting anak. Magiging maayos ang lahat. Isa akong ina at alam ko ang gagawin. Ang lahat ng mga bata ay magkakaiba, ngunit ang lahat ng mga bata ay mabuti
Dapat kong bigyang-diin: lagi, anumang nais mong baguhin sa bata o sa paraan ng pamilya, magsimula sa iyong sarili. Ang unang hakbang ay upang simulan ang pag-iisip ng malay tungkol sa iyong sarili at sa sitwasyon. Kung ang iyong mga mahal sa buhay ay bihirang purihin ka at bigyan ka ng kumpiyansa, purihin ang iyong sarili. Lahat ng iyong ginagawa, araw-araw, ay iyong napakalaking kontribusyon sa pamilya. Tingnan kung ano ang iyong ginagawa gamit ang isang sariwang mata, magalak at purihin ang iyong sarili.
Pangalawang hakbang: komunikasyon sa bata
Ang pangalawang hakbang sa positibong pagiging ina, tulad ng pagtawag ko sa aking istilo sa pagiging magulang, ay upang mapansin kung paano mo iniisip ang tungkol sa iyong anak at kung ano ang sasabihin mo sa kanya. Sa mga ugnayan, lalo na ang mga pangmatagalang, lumitaw din ang mga nakagawian na salita, saloobin at pagkilos. At sila, ang mga kaugaliang ito, na pumipigil sa lahat na magbago. Sa buong buhay namin, nagdadala kami ng impormasyon sa kung paano makipag-usap sa mga bata, hinihigop, aba, hindi mula sa mga libro, ngunit mula sa aming sariling pagkabata at mga pag-uusap sa paligid. Pinapanatili namin ang mga stereotypical na parirala na ito at ginagamit namin ito nang walang pag-aalinlangan. Dumating ang oras upang palitan ang mga ito ng bago, mas mabungang mga bago.
Mayroong tulad na ugali ng masa: malakas, sa mahabang panahon at marahas na tinatalakay ang mga hindi magagandang aksyon ng bata, at iginagalang ang mabuti lamang sa isang maikling tuyong "magaling" (kahit na madalas nang hindi tinitingnan ang resulta, nang hindi nakangiti!). At ang mga bata ay hinahangad ang atensyon ng mga may sapat na gulang upang kung minsan ay sumasang-ayon sila sa pagmumura, upang magkaroon lamang ng mas maraming emosyon at makipag-ugnay.
Subukang pag-iba-ibahin ang stereotyped na "magaling" sa isang bagay na mas emosyonal at sariwa. Ito ay lamang na ang tungkulin "magaling" ay isang emosyonal na cracker. Marahil dapat kang lumipat sa mas masustansya at masustansyang pagkain? Lumikha ng isang bagong "menu": isang listahan ng mga papuri na iyong gagamitin at pag-iba-ibahin ang iyong reaksyon (kung sakaling hindi ibigay sa iyo ang impromptu).
Halimbawa: Ipinagmamalaki ko kayo! Napakaganda mong nagawa! Napakaganda! Galing! Hindi kapani-paniwala! Ikaw ang aking katulong! Ang talino mo!
Pag-iba-ibahin ang iyong "menu ng papuri" at pansinin ang lahat ng mga tagumpay, lalo na kung ikaw at ang iyong anak ay nasa isang sitwasyon kung saan tila walang papuri. At subukan mo at pansinin. Bumuo ng isang aktibidad kung saan tiyak na siya ay magtatagumpay at papuri nang taos-puso at hindi kuripot. Ang pagpansin at pagtuon sa mabuti ay isang mahalagang bahagi ng positibong pag-iisip.
Ikatlong hakbang: pakikipagtulungan sa iyong asawa
At ang pangatlong hakbang: Kung ang iyong asawa ay hindi masyadong mapagbigay na may positibong damdamin, sabihin sa kanya ang tungkol sa positibong pag-iisip. Turuan ang iyong asawa na purihin ka at ang bata. Sabihin mo sa kanya nang matapat at direkta na ikaw at ang iyong anak ay kulang sa kanyang positibong pansin, masaya at taos-pusong reaksyon. Pagkatapos ng lahat, ang isang lalaki ay hindi mawawala ang kanyang pagkalalaki, na nagpapakita ng damdamin, ngunit salamat sa ang katunayan na ang buong pamilya ay sumusubok na pahalagahan ang mga nakamit ng bawat isa, taos-pusong nagagalak at salamat, ang kapaligiran sa bahay ay nagpapabuti.
Ito ay nangyari na ang isang babae lamang ang responsable para sa lahat ng emosyonal na "lagay ng panahon sa bahay". Ngunit hindi ito ganap na tama. Sa isang relasyon, lahat dapat magtrabaho, at emosyonal din. Maging matapat, magsalita! Ipaliwanag na ang paraan ng iyong pagtugon ay isang ugali, at ang sinuman ay maaaring magsimulang magpahayag ng higit pang mga damdamin. Tulad ng pagtuturo namin sa mga bata ng magagalang na salita, ang mga may sapat na gulang ay kailangang matutong magsabi ng mas maraming magagandang salita sa bawat isa.
Anong nakuha mo?
Ang pangunahing tanong ay: ano ang ibibigay nito sa iyo? Una, sa pamamagitan ng pagsisimulang subaybayan ang iyong mga saloobin, malalaman mo agad na itaboy ang mga kaisipang parasitiko na sumisira sa iyong kalooban at palitan ang mga ito ng mga produktibong saloobin na nagdaragdag ng iyong kumpiyansa.
Pangalawa, titigil ka sa pagtugon sa kung ano ang nangyayari sa iyo at sa iyong anak sa isang stereotyped na paraan, at magsisimulang manirahan dito at ngayon, mas malinaw at emosyonal na tumutugon. Makikita mo sa iyong sarili kung gaano kakaunti ang kailangan mo para sa kagalakan kapag sinubukan mong pansinin ang mabuti sa iyong sarili, sa iyong mga gawa at nakamit, na nagawa mong mabuti, sa bata at sa kanyang mga aksyon at nakamit.
Paano mababago at mapapabuti ng positibong pag-iisip ang iyong istilo sa pagiging magulang? Ito ay magpapalakas sa iyo, mas determinado at mas may kumpiyansa, bibigyan ka ng higit na lakas at kakayahan. Ang isang positibong ina ay tiyak na mas mahusay na makitungo sa isang bata, at hindi lamang isa, dahil kapag tumigil ka sa pag-iisip tungkol sa mga problema, sinisimulan mong lutasin ang mga ito. At ang pagtuon sa paghahanap ng mabuting wakas ay nagbibigay ng higit na mga kadahilanan para sa kagalakan. At mayroong mas kaunting hiyawan sa bahay, kung saan nakikinabang ang lahat.
Habang hindi mo ganap na mababago sa isang araw, magsimula ng maliit. Simulang mag-isip ng mabuti at makakita ng mabuti. Itigil ang pagsasalita araw-araw tungkol sa kung sino ang lumala. Basagin ang template at sabihin sa akin kung ano ang mabuti tungkol sa iyo. Mas madalas na purihin at pasasalamatan ang bawat isa.
I-bookmark ang artikulong ito at ibahagi sa iyong mga kaibigan kung sakaling pakiramdam mo ay pagod ka. Tandaan: maaari kang gumawa ng anumang bagay! Upang magsimula sa, kailangan mo lamang palitan ang hindi mabungang gawi sa mga mabubuti.
Gusto kong marinig ang iyong mga komento!
Julia Syrykh.
Taga-disenyo Manunulat Nanay
May-akda ng librong "Positibong pagiging Ina o Paano Maalagaan ang Mga Anak nang Madali at Mabisa"
