Ang isang pakiramdam ng panibugho ay dumadalaw sa bawat isa sa atin paminsan-minsan at pumuputok sa aming ulo tulad ng isang berdeng ahas. Maaari itong lumitaw mula sa kung saan sa loob at hindi nakasalalay sa mga umiiral na pangyayari. Nararamdaman lamang ng isang tao na ang isang bagay ay mali, at hindi maipaliwanag sa kanyang sarili kung ano ang bagay.
Panuto
Hakbang 1
Alamin kung mayroong anumang dahilan para sa hinala. Walang mali o masakit tungkol sa makatarungang paninibugho. Putulin ang iyong relasyon sa iyong kapareha kung sa palagay mo ay niloloko ka niya. Kontrolin ang hindi kanais-nais na panibugho.
Hakbang 2
Subukang balewalain ang mabibigat na saloobin, itulak ang mga ito nang higit pa, at sa paglipas ng panahon, ikaw ay magiging mas madaling kapitan ng atake sa panibugho. Ngunit mag-ingat na huwag maitago ang mga ito nang napakalalim. pagkatapos ng isang pares ng baso ng alkohol, mawawalan ka ng pagpipigil sa sarili, at ideklara nilang muli ang kanilang sarili.
Hakbang 3
Buuin ang iyong kumpiyansa. Kung ang sanhi ng panibugho ay mababang pagtingin sa sarili, pagkatapos ay makakatulong sa iyo ang isang disenteng dosis ng pagmamahal sa sarili. Upang mapabuti siya, tanungin ang mga mahal sa buhay na sabihin sa iyo kung gaano sila kahalaga sa iyo. Huwag tanungin ang iyong kapareha ng tanong: "Mahal mo pa ba ako?" Maaari nitong kalugin ang relasyon sa pagitan mo.
Hakbang 4
Pag-aralan ang iyong pakiramdam sa "buto". Isali ang mga kaibigan sa pag-aaral na ito, malamig na ayusin ang nangyayari. Marahil pagkatapos nito ay mauunawaan mo na ang pakiramdam ng takot na ang isang mahal sa buhay ay umalis para sa iba pa ay hindi makatuwiran.
Hakbang 5
Ibahagi ang iyong takot sa iyong kapareha. Matapat na ilarawan ang iyong damdamin sa kanya, at ang isang mapagmahal na tao ay magtatanggal ng iyong mga pag-aalinlangan. Sa lahat ng mga tiyak na kaso ng pag-atake ng panibugho, ibahagi sa kanya ang iyong mga hinala, gumuhit ng larawan sa kanya: Nakikipag-usap ka sa kagandahang iyon, at natakot ako na nagustuhan mo siya”.
Subukan na huwag tumama sa kanya ng mga panlalait at luha, huwag sumigaw, kung hindi man ang epekto ay magiging kabaligtaran.
Hakbang 6
Isipin ang iyong sarili sa lugar ng isang mahal sa buhay, at hindi ikaw ang nagseselos, ngunit ikaw. Ano ang mararamdaman mo kapag nahaharap sa hinala at walang batayan na takot. At susubukan niyang kunin ang iyong pwesto, muling isaalang-alang ang kanyang mga aksyon, na pinagselos ka.
Hakbang 7
Tandaan na ang mahal mo ay kasama mo dahil siya mismo ang nais na makasama ka, at hindi sa ibang tao. Nasa iyo na mayroong isang bagay na higit na pinahahalagahan niya kaysa sa iba. At maaaring hindi mo rin napansin ang "isang bagay" na ito.
Hakbang 8
Huwag asahan na ang pakiramdam ng panibugho ay mawawala pagkatapos makita ang isang therapist o makipag-usap sa mga kaibigan. Kailangan ng oras upang mapuksa ito. Nakikipaglaban sa kanya, nakikipaglaban ka sa iyong sarili - para sa kapayapaan at kaligayahan.
