Ang pagbubuntis ay isang espesyal na oras para sa parehong ina at kanyang sanggol. Mahalaga sa panahong ito na huwag saktan ang iyong sarili at kumain ng tama. Ang pinakasimpleng bagay ay upang maiwasan ang lahat na hindi kinain ng aming mga lolo't lola. At kapag gumagamit ng mga bitamina - upang mapanatili ang kanilang balanse at tiyaking kumunsulta sa isang doktor.
Panuto
Hakbang 1
Hindi kailangang kumain:
- mataba (kung magluto ka ng sabaw - alisin ang taba);
- kakaw at tsokolate, pati na rin kape;
- de-latang pagkain;
- kabute;
- mga gisantes;
- sariwang mga produktong lebadura at mga produktong panaderya na may mga butter cream;
- maanghang, maasim at maalat;
- mga prutas ng sitrus, kabilang ang mga dalandan at limon;
- strawberry, raspberry at strawberry.
Hakbang 2
Ano ang kapaki-pakinabang:
- berdeng mga sibuyas, patatas, pipino - sa isang salita, gulay;
- mula sa mga prutas: peras, mansanas, aprikot;
- mula sa mga berry: ubas, seresa, seresa, pakwan;
- mga produktong gatas at pagawaan ng gatas;
- sandalan na karne, sandalan na isda (inasnan at pinatuyong - nakansela);
- pinatuyong prutas at pinatuyong prutas;
- berdeng tsaa.
Hakbang 3
Ang ilan pang mga tip:
- Huwag kumain nang labis! Lalo na huwag kumain sa gabi - alinman sa inyo ang hindi makikinabang dito. Ang tiyan ay dapat magpahinga sa gabi at hindi digest ng pagkain. At ang sanggol ay dapat matulog, hindi kumain.
- Kung hindi mo magawa, ngunit talagang gusto mo, maaari mo ito.
- Kung hindi mo alam kung nais mong kainin ito o hindi, mas mabuting huwag kumain.
- Iwasan ang alkohol sa pamamagitan ng kawit o ng baluktot! Kung kailangan mo pang uminom, pagkatapos ay uminom ng eksklusibong Cahors o champagne, ngunit kaunti lamang!
- Kung nais mo ng tisa, hindi ka dapat gnaw sa mga krayola at plaster. Mayroong isang mas sibilisadong pagpipilian - calcium gluconate o calcium glycerophosphate, pati na rin ang keso sa maliit na bahay na may kulay-gatas.
- Ito ay kanais-nais na uminom ng higit pa at ito ay tubig, hindi tsaa o kape. Ngunit kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa, edema o nephropathy, dapat kaagad kumunsulta sa isang doktor at sumang-ayon sa isang regimen sa pag-inom sa kanya.
- Sa edema, brine o maalat na pagkain ay nakakatulong din. Ngunit gumamit ng asin nang maingat at may pag-apruba ng iyong doktor!
- Kapag pumipili ng isang multivitamin complex, bigyang pansin ang mga kontraindiksyon at indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina para sa iyo ay ang bitamina D at folic acid (bitamina B9 o M). Ang Folic acid ay nag-aambag sa tamang paghati ng mga DNA cell at hindi na-synthesize sa katawan, samakatuwid napakahalaga na gamitin ito.
