Kapag nagpaplano ng isang pagbubuntis, dapat kang kumuha ng isang kurso ng mga paghahanda sa multivitamin. Ito ay lalong mahalaga kung ang nutrisyon ng isang babae ay hindi balanseng.
Kailangan
bitamina, gulay, prutas
Panuto
Hakbang 1
Kung sa malapit na hinaharap ay nagpaplano kang maging isang ina, kailangan mong lumapit sa pagpaplano ng pagbubuntis na may isang tiyak na halaga ng responsibilidad. Tingnan ang iyong doktor 2-3 buwan bago ang inilaan na paglilihi. Ire-refer ka ng espesyalista para sa mga pagsubok at bibigyan ka ng payo sa wastong nutrisyon, malusog na pamumuhay at paggamit ng bitamina.
Hakbang 2
Pinaniniwalaan na ang karagdagang paggamit ng mga bitamina complex ay hindi kinakailangan kung ang diyeta ng isang babae ay balanse. Dapat tandaan na ang umaasang ina ay may mas mataas na pangangailangan para sa ilang mga sangkap. Ihanda ang iyong katawan para sa pagbubuntis sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga kakulangan sa bitamina.
Hakbang 3
Huwag kumuha ng mga supplement sa bitamina nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Tutulungan ka ng isang dalubhasa na magpasya kung aling kumplikadong kailangan mo, at magbibigay din ng mga rekomendasyon tungkol sa pinakamainam na dosis ng gamot.
Hakbang 4
Maraming mga modernong doktor ang naniniwala na kapag nagpaplano ng pagbubuntis, kailangan mong kumuha ng hiwalay na mga bitamina, at hindi bilang bahagi ng mga multivitamin complex, yamang ang mga pangangailangan para sa ilang mga sangkap sa mga kababaihan ay maaaring magkakaiba. Kung napagpasyahan mong pumili ng mga kumplikadong paghahanda para sa mga buntis dahil sa kaginhawaan ng pagkuha sa kanila, bigyang pansin ang kanilang komposisyon.
Hakbang 5
Ang folic acid ay dapat naroroon sa bitamina kumplikado. Simulang suplemento ng folic acid 3 buwan bago magbuntis. Ang dosis nito ay dapat mula 0.4 hanggang 0.8 mg bawat araw.
Hakbang 6
Bigyan ang kagustuhan sa mga multivitamin, na kinabibilangan ng mga bitamina A at E. Karagdagang paggamit ng mga sangkap na ito ay kinakailangan din sa buong buong trimester ng pagbubuntis.
Hakbang 7
Kumuha ng isang multivitamin na naglalaman ng yodo. Sa parehong oras, tandaan na ang mga paghahanda ng yodo ay kontraindikado sa mga kababaihang dumaranas ng mga sakit sa teroydeo.
