Ang isang sinusukat na ritmo ng buhay ay kinakailangan lamang para sa mga bata para sa mabuting kalusugan, kagalingan at wastong pag-unlad. Nalalapat ito sa parehong mga bata at sa mga mas matanda.
Unang taon ng buhay
Mula sa mga unang araw para sa sanggol, nagsisimula ang isang panahon kung kailan inilalagay ang mahahalagang kasanayan. Naisip noon na ang pagpapakain sa isang sanggol ay dapat gawin sa oras-oras. Sa kasalukuyan, ang mga pediatrician ay nagtataguyod ng isang libreng diyeta. Pati na rin ang pagbabago ng pagtulog at puyat. Gayunpaman, ang bilang ng mga pagpapakain at ang dami ng natanggap na gatas sa araw ay dapat na tumutugma sa pamantayan sa edad.
Hanggang sa tatlong buwan, ang isang malusog na sanggol ay karaniwang pinakain ng 6 na beses sa isang araw bawat 3 oras, at sa gabi ipinapayong mag-anim na oras na pahinga. Kung ang sanggol ay hindi pa rin nakatiis nito nang napakatagal, maikabit nang maaga ang sanggol sa suso. Pagkatapos ng apat na buwan - 5 beses bawat 4 na oras na may night break sa loob ng 8 oras. Huwag panghinaan ng loob kung ang iyong sanggol ay hindi kaagad lumipat sa bagong pamumuhay. Ang pasensya, at lahat ay gagana.
Tungkol sa pagtulog, hanggang sa katapusan ng ikasiyam na buwan, ang mga sanggol ay natutulog ng tatlong beses sa araw, at nasa ika-sampu ay lilipat sila sa pagtulog nang dalawang beses sa isang araw. Hindi kinakailangan na partikular na maglakad kung ang sanggol ay inaantok, at hindi mo siya dapat batoin kapag siya ay aktibo. Ituon ang bata: sasabihin sa iyo ng kanyang pag-uugali kung aling pangarap ang dapat kanselahin. Tandaan lamang na dapat ito ay nasa una, hindi sa hapon, kung hindi man ang sanggol ay hindi makakatulog nang maayos sa gabi.
Mula taon hanggang sa paaralan
Sa pangalawang taon ng buhay, magtakda ng limang pagkain sa isang araw para sa bata. Nangangahulugan ito ng agahan, tanghalian, tanghalian, tsaa sa hapon at hapunan. Sa isip, ang lahat ng pagkain ay dapat mangyari sa mga takdang oras. Ang nasabing nutrisyon ay ang pag-iwas sa mga sakit ng gastrointestinal tract.
Hindi mo dapat payagan ang isang isa at kalahating taong sanggol na makatulog nang mas mahaba sa isang oras at kalahating 2 beses sa isang araw sa araw (ibig sabihin pagtulog sa araw). Kung hindi man, ang bata ay maaaring maging matamlay at mapula.
Mula sa edad na dalawa, huwag mag-atubiling patulugin ang iyong anak minsan sa isang araw.
Ang edad na hanggang sa tatlong taon ay isang napaka-importanteng yugto sa buhay ng isang sanggol, kapag nabuo ang kanyang biological rhythm. Ang biorhythms, sa katunayan, ay mga programa ng mahalagang aktibidad at pag-unlad ng mga organo, system at katawan bilang isang buo. Ito ay mahalaga upang hampasin ang isang balanse upang hindi matumbok ang iyong biological na orasan. Sa isang banda, ang isang bata ay hindi dapat ipataw sa isang hindi pangkaraniwang mode ng buhay. Ang kaguluhan ay hindi katanggap-tanggap din kapag ang isang bata ay kumakain, nakatulog at laging gigising sa iba`t ibang oras, o kahit na nakakagulo ng araw sa gabi, tulad ng kaso sa libreng pagpapakain.
Sa pamamagitan ng halos limang taong gulang, maaaring may mga problema sa pagtulog sa araw, sapagkat ang sanggol ay nais na maging "tulad ng isang may sapat na gulang" at ayaw matulog sa maghapon. Ito ay mas madaling makitungo kung ang bata ay pupunta sa kindergarten. Ngunit sa bahay, ang iyong sariling halimbawa ay makakatulong upang makaya ang problema. Kung hindi man, nawalan ng tulog sa araw, ang sanggol ay mabilis na mapagod. Bilang karagdagan, ang pagkaantala sa pag-unlad ng kaisipan at pisikal ay hindi ibinubukod. Sa isang salita, ang kaguluhan ng pagtulog sa araw sa edad na ito ay isang direktang landas sa kaguluhan ng mga bioritmo ng bata.
Mga taon ng pag-aaral
Ngayon ang pang-araw-araw na gawain ay direktang nakasalalay sa iskedyul ng klase. Malamang, ang bata ay gugustuhin na matulog sa hapon pagkatapos ng pag-aaral sa unang taon. Huwag palayawin ang pagnanasang ito.
Ang pangunahing patakaran ay ang isang mag-aaral na hindi dapat gugulin ang buong araw sa pagbabasa ng mga aklat. Mangyaring tandaan na may oras para sa paglalakad, mga laro at libangan ng bata sa pang-araw-araw na gawain. Ang pagpapahinga pagkatapos ng paaralan ay nagpapahintulot sa katawan na mapawi ang stress na nauugnay sa matinding gawaing kaisipan.
Dapat bigyan ng pansin ang tagal ng pagtulog sa gabi ng isang anak sa paaralan. Ang kakulangan ng pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at humahantong sa pagbawas ng pagganap. Inirekumenda ng mga Pediatrician na ang mga bata na walo hanggang siyam na taong gulang ay makatulog ng 11 oras, sampu hanggang labing isang taong gulang - 10 oras, labindalawa hanggang labing limang taong gulang - 9 na oras, mas matandang mag-aaral - 8, 5-9.
Ang nutrisyon ng mag-aaral ay nangangailangan din ng espesyal na pansin. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na 5-6 beses. Ang agwat sa pagitan ng mga pagkain, ayon sa mga physiologist, ay hindi dapat lumagpas sa 4-4, 5 na oras. Siyempre, ang diyeta ay dapat na balanse.
- Huwag gisingin siya sa huling sandali bago pumunta sa paaralan.
- Huwag magbigay ng tuyong pagkain, sandwich para sa agahan.
- Huwag hilingin sa kanya na gawin ang kanyang takdang aralin pagkatapos ng pag-aaral.
- Huwag ipagkait sa iyong anak ang mga panlabas na laro, pagbisita sa mga bilog at seksyon dahil lamang sa hindi siya nag-aaral nang mabuti.
