Ang pagtulog ay nagpapanumbalik ng lakas at tumutulong upang mai-assimilate ang impormasyong natanggap sa panahon ng paggising. Napatunayan ng mga siyentista na ang wastong pagtulog ay nagpapalakas sa kalusugan, nagdaragdag ng pisikal at mental na aktibidad ng bata. Kailangan mong malaman kung ano ito, ang tamang pangarap.
Ang mga pakinabang ng pagtulog
Habang ang tagal ng pagtulog ay itinuturing na pangunahing sukatan, talagang marami itong nag-iiba. Ang dahilan ay hindi lamang nakasalalay sa edad ng bata.
Siyempre, ang mga bagong silang na natutulog ay higit na natutulog kaysa sa mga mag-aaral. Gayunpaman, ang tagal ng pagtulog ay nakasalalay sa mga yugto ng pag-unlad ng kaisipan ng bata: sa ilan, ang impormasyon tungkol sa mundo ay hinihigop at ang pangangailangan para sa pagtulog ay nababawasan. Sa iba, nagaganap ang paglagom nito - at tumataas ang tagal ng pagtulog. Ang mga piyesta opisyal sa paaralan ay nakatali sa mga panahong ito. Samakatuwid, kung ang iyong anak ay natutulog ng isang oras at kalahati higit pa sa karaniwan sa panahon ng bakasyon, normal ito.
Ang kalidad ng pagtulog ay malakas na naiimpluwensyahan ng unang 30-40 minuto, anuman ang edad. Isang karaniwang pagkakamali ng mga batang ina: maghintay hanggang makatulog ang sanggol, maghintay ng 20 minuto at subukang ilagay ang sanggol sa kuna. Noon ay imulat niya ang kanyang mga mata na may isang pipi na tanong sa kanyang mukha.
Para sa mga bata, sa unang kalahating oras ng pagtulog, ang katahimikan sa paligid ay mahalaga. Ang pagkakabukod ng ingay sa mga bahay na itinayo ng Soviet, lalo na ang mga panel, ay hindi mahalaga. At ang saradong pinto sa silid ng TV ay hindi sapat para sa tamang pagtulog.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang panahon sa bahay
At ang panahon, ang microclimate, at ang emosyonal na globo - ang lahat ay mahalaga. Ang mga draft, init o lamig sa kwarto ay tiyak na kasama ng hindi magandang pagtulog at karamdaman. Ang pinakamainam na temperatura sa silid-tulugan ay +18 … +19 degree. Sa temperatura sa ibaba +17 degree, ang katawan ay nagsisikap na magpainit; kung ang temperatura sa silid-tulugan ay +22, pinipilit ang katawan na patuloy na lumamig at hindi normal na pagtulog. Ang pagtulog ay napabuti ng isang katamtamang malambot na kama, isang mababang unan at isang magaan na kumot.
Ang mga aktibong laro, trabaho sa computer at aralin ay dapat na nakumpleto ng 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang agwat sa pagitan ng hapunan at pagtulog ay dapat na higit sa 2 oras. Ang natitirang oras ay maaaring italaga sa mga monotonous na aktibidad, maayos na komunikasyon, dahil ang mga karanasan ay hindi lamang makagambala sa pagtulog.
Ang pagtulog ay may maraming mga phase. Dapat bigyan ng pansin ang mga yugto ng REM at mabagal na pagtulog. Ang huli ay isang uri ng "pantunaw" ng impormasyon, at ang una ay asimilasyon, akumulasyon ng karanasan sa buhay. Ang pag-iisip ay inuulit kung ano ang mahalaga mula sa kung ano ang pinaghihinalaang sa araw sa anyo ng mga imahe, kumpara. Ang mga natuklasan ng mga bata ay umuusbong na nakakaimpluwensya ng mga dekada ng karampatang gulang sa antas ng hindi malay. At ang mga karanasan bago ang oras ng pagtulog ay lubos na nagbabago sa parehong mga imahe at kasunod na konklusyon.
Ang nasa itaas ay higit na nauugnay sa pagtulog sa gabi. Ang daylight ay may isang bilang ng mga tampok. Kaya, ang ilang mga bata ay hindi napapansin ang pagtulog ng hapon sa lahat. Ang mga batang ito ay may iba't ibang ugali, ang pangangailangan para sa pagtulog ay ibinaba, na kung saan ay ganap na normal. Ang pagsisikap na matulog sila pagkatapos ng hapunan ay babalik.
Panuntunan sa pagtulog
Kinakailangan na subaybayan ang temperatura sa silid-tulugan, magpahangin sa silid bago matulog. Sa anumang edad, ang mga aktibong laro at labis na pagkain sa gabi ay dapat na iwasan bago matulog. Mahalaga rin na manahimik sa unang 30-40 minuto ng pagtulog.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa simpleng mga alituntunin, matutulungan mo ang iyong anak na makatulog nang maayos at mabilis na makabuo.
