Ang mga batang may edad 3 hanggang 5 taon ay may kakayahang ubusin ang pagkaing "pang-adulto". Samakatuwid, iniisip ng mga magulang kung ang mga pagkaing bumubuo sa diyeta ng sanggol ay kapaki-pakinabang at ligtas. Sa edad na ito, maraming mga paghihigpit sa nutrisyon para sa mga bata. At natutukoy din ang mga pamantayan sa nutrisyon na kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad ng bata.
Para sa lumalaking katawan ng isang bata na 3-5 taong gulang na pangkat ng edad, kinakailangan ng balanseng paggamit ng mga protina, taba at karbohidrat. Sa kinakailangang pamantayan - 65 g ng protina, humigit-kumulang na 2/3 ay dapat na pinagmulan ng hayop. Nakamit ito sa pamamagitan ng pagkain ng madaling natutunaw na karne (karne ng baka, baka, manok) at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang isang bata sa preschool ay nangangailangan ng isang pang-araw-araw na rate ng halos kalahating litro ng gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir, acidophilus, cottage cheese). Bilang karagdagan sa mga protina, kaltsyum, posporus, magnesiyo at iba pang mga kinakailangang microelement ay isasama sa diyeta ng bata na may mga produktong gawa sa pagawaan ng gatas.
Ang lumalaking katawan ay dapat makatanggap ng mga protina ng gulay mula sa iba't ibang mga cereal, legume at sariwang gulay. Sa edad na ito, ang bata ay masaya na gumamit ng crumbly lugaw bilang isang ulam para sa karne o isda, pati na rin sa anyo ng isang independiyenteng ulam. Kailangan mong magdagdag ng mantikilya sa maliit na dami sa mga siryal. Ang kabuuang kinakailangang halaga ng taba para sa isang bata mula 3 hanggang 5 taong gulang ay hindi dapat lumagpas sa 65 g, kung saan hindi bababa sa 15% ang nagmula sa gulay. Ang labis na mataba na pagkain sa edad na ito ay hindi mahina hinihigop, lalo na kung natupok sa gabi.
Tinutulungan ng mga karbohidrat ang paglagom ng mga taba at protina, ang kanilang pangangailangan para sa mga bata sa edad na ito ay 270 g. Kapag ang pagguhit ng isang menu para sa iyong sanggol, tandaan na ang mga carbohydrates ay nilalaman hindi lamang sa mga prutas, kundi pati na rin sa mga gulay at cereal. Ang mga produktong tulad ng tsokolate at kakaw ay hindi nakakapinsala sa kawalan ng mga alerdyi, ngunit dapat iwasan ang labis na pagkonsumo. Ang mga derivatives ng cocoa beans ay nagpapasigla ng sistema ng nerbiyos, at kung ang iyong anak ay kabilang sa kategorya ng mga hyperactive na bata, mas mahusay na ganap na ibukod ang mga ito mula sa diyeta.
Para sa mahusay na panunaw, ang isang bata sa edad na ito ay dapat turuan sa mga salad mula sa mga sariwang prutas, gulay at halaman. Ang pinakuluang at pritong mga pagkaing halaman ay dapat ding isama sa diyeta. Halimbawa, ang mga zucchini pancake, gulay na nilaga, pinalamanan na peppers, inihurnong kalabasa, atbp. Sinisiguro ng hibla ng gulay ang normal na paggalaw ng bituka at pag-iwas sa pagkadumi.
Kapag naghahanda ng pagkain para sa isang bata, maaari mong gamitin ang mga pampalasa upang mapabuti ang lasa, ngunit dapat ding isaalang-alang ang mga kagustuhan. Hindi lahat ng mga bata ay nasisiyahan sa bawang, luya, o paminta. Para sa iba't ibang menu ng mga bata, maaari mong bigyan ang iyong anak ng de-latang karne o isda, atsara at mga pinausukang pagkain. Ngunit huwag kang madadala sa kanila.
Sa edad na ito, ang isang apat na araw na diyeta ay itinuturing na pinakamainam, dahil ang pagkain ay natutunaw sa tiyan sa halos 4 na oras. Ang kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain ay mula sa 1,500 g para sa isang 3 taong gulang hanggang 1,800 g para sa isang 5 taong gulang. Ito ay isang average at ang ilang mga bata ay maaaring mangailangan ng higit pa o mas kaunting pagkain. Gayunpaman, ang labis na pagpapasuso sa bata ay hindi katumbas ng halaga, ang labis na pagkain ay puno ng mga problema sa pagtunaw at labis na timbang.
Ang mas pagkakaiba-iba ng menu ng bata, mas maraming nutrisyon ang matatanggap niya. At syempre, kapag naghahain ng ulam, dapat mong bigyang-pansin ang magandang disenyo. Halimbawa, ang isang kumbinasyon ng mga maliliwanag na gulay bilang isang palamuti para sa karne, sinigang na may mga piraso ng prutas o isang nakangiting mukha mula sa jam sa isang kaserol - ang mga "pagdampi" na ito sa paghahatid ay makakatulong sa feed kahit na ang mabilis na mga mumo na may malusog na pagkain.
