Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga bagong taba ng cell ay nabuo sa katawan ng isang buntis sa huling tatlong buwan. Ang bawat bagong pagbubuntis ay lumilikha ng isang bagong reserba ng taba, pinoprotektahan ang ina at anak mula sa gutom. Ang sobrang dugo at likido pagkatapos ng panganganak ay natanggal mula sa katawan, at ang taba ay naipon sa tiyan at mga hita. Ipinapaliwanag nito ang kahirapan ng pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak.
Panuto
Hakbang 1
Huwag magmadali upang mabawi ang timbang na mayroon ka bago magbuntis. Maghintay ng anim na linggo, kung saan oras ka makakabawi mula sa panganganak, maitatag ang paggagatas, kung hindi man ang pisikal na aktibidad at pagdidiyeta ay maaaring humantong sa pagbawas ng gatas ng ina.
Hakbang 2
Magtakda ng isang makatotohanang layunin para sa iyong sarili - upang makamit ang timbang kapag ikaw ay may sapat na gulang na babae, hindi isang batang babae o isang tiyak na laki ng damit.
Hakbang 3
Gumalaw hangga't maaari, unti-unting pinahaba ang iyong mga lakad sa 45 minuto nang paisa-isa. Ang aming katawan ay nai-program para sa isang tiyak na bilang ng mga paggalaw. Maaari kang maglakad gamit ang isang stroller o sling. Unti-unting nasasanay sa stress, makakakuha ka ng ugali ng paglipat, pagbutihin ang iyong kagalingan, at mabawasan ang antas ng iyong stress. Subukang tumayo nang higit pa sa pag-upo, masusunog ito ng mas maraming caloriya. Kapag nakikipag-usap sa telepono, huwag umupo nang tahimik, maglakad.
Hakbang 4
Subukang kumain ng regular at madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Iwasan ang mga marahas na pagdidiyeta na maaaring dagdagan ang gutom at makaapekto sa kalidad ng gatas.
Hakbang 5
Kumain ng balanseng diyeta kasama ang malusog na pagkain. Huwag laktawan ang mga pagkain, kung hindi man ang katawan, na nakatanggap ng isang senyas, ay magsisimulang gumawa ng mga tindahan ng taba, babagal ang metabolismo. Iwasang gumamit ng diuretics o suppressants sa gana.
Hakbang 6
Uminom ng maraming tubig hangga't maaari, hanggang sa 10 baso sa isang araw.
Hakbang 7
Huwag isipin ang tungkol sa timbang, bigyang pansin kung paano nagbabago ang iyong katawan, kung paano nababagay sa iyo ang iyong damit, kung paano tumaas ang iyong lakas. Ipakita ang iyong sarili sa mabuting kalagayan.
Hakbang 8
Tandaan na ang pagpapasuso ay nasusunog hanggang sa 600 calories bawat araw, kaya sa panahong ito ang karamihan sa mga kababaihan ay nawawalan ng timbang, lalo na kapag ang sanggol ay tatlo hanggang anim na buwan. Kinumpirma ng mga doktor na ang mga ina na nagpapakain sa kanilang mga sanggol ng may pormula at nasa diyeta ay nawawalan ng mas kaunting kilo kaysa sa karaniwang kumakain ng mga kababaihan na nagpapasuso. Ang pagpapasuso ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang mga tindahan ng taba bago ang pagbubuntis.
