Ang kaltsyum sa panahon ng pagbubuntis ay kinakailangan upang mabawasan ang peligro ng wala sa panahon na kapanganakan o pagkalaglag, mataas na presyon ng dugo, at pagkawala ng dugo sa panahon ng panganganak. Nakakatulong ito upang mapanatili ang ngipin at maiwasan ang cramp ng kalamnan ng guya, at pinoprotektahan ng kaltsyum ang hindi pa isinisilang na sanggol mula sa rickets. Ano ang tamang paggamit ng calcium sa panahon ng pagbubuntis?
Panuto
Hakbang 1
Tandaan na ang pang-araw-araw na kinakailangan sa calcium sa panahon ng pagbubuntis ay 1500 mg.
Hakbang 2
Likas na kumuha ng calcium mula sa pagkain para sa mas mahusay na pagsipsip. Ang kaltsyum sa gawa ng tao na form ay maaaring humantong sa labis na dosis, ang pagbuo ng buhangin sa mga bato, at sa mga bihirang kaso, mga bato.
Hakbang 3
Uminom ng 2 baso ng gatas bawat araw mula sa mga unang araw ng pagbubuntis. Kung hindi mo kinaya ang gatas ng mabuti, palitan ito ng kefir o yogurt. Kumain ng 150-200 g ng cottage cheese at ilang mga hiwa ng keso bawat araw. Sa gayon, lilikha ka ng isang "calcium reserba" sa iyong katawan.
Hakbang 4
Gumamit ng mga egghell bilang natural na mapagkukunan ng calcium. Upang magawa ito, pigsa nang husto ang ilang mga itlog, alisin ang panloob na pelikula, sunugin ang shell sa isang kawali. Pagkatapos ay gilingin ang mga shell sa isang pulbos sa isang gilingan ng kape. Ang nakahanda na pulbos ay maaaring idagdag sa mga sopas at pangunahing kurso sa iyong menu. Inirerekumenda ng mga doktor ang isang dosis na 0.5 kutsarita bawat araw. Isa pang paraan: mapatay ang calcium pulbos na may sariwang lemon juice bago uminom - nabuo ang calcium citrate, na pinakamahusay na hinihigop ng katawan.
Hakbang 5
Kumuha ng bitamina D at mga pagkaing naglalaman nito - mga egg yolks, cod atay, at langis ng isda. Ang bitamina D ay tumutulong sa pagsipsip ng calcium at pagpapanatili nito sa katawan.
Hakbang 6
Kumunsulta sa isang dalubhasa kung ang iyong mukha ay kulang sa kaltsyum sa katawan - nahulog ang buhok o nabasag ang mga kuko. Sa kasong ito, magrereseta ang doktor ng mga supplement sa kaltsyum.
