Sa panahon ng panganganak ng isang bata, maraming mga pagbabago ang nagaganap sa katawan ng umaasang ina, kasama na ang pagtaas ng timbang ng babae. Ang pagtaas ng maraming kilo ay isang normal na kababalaghan, ngunit gayunpaman, ang timbang ay dapat kontrolin upang walang mga problema sa hinaharap.
Ang pagtaas ng timbang sa 26-27 na linggo ng pagbubuntis
Sa loob ng 26-27 na linggo, ang umaasang ina ay maaaring makakuha ng halos 7.5-8 kg. Ang pagtaas ng timbang na ito ay itinuturing na normal at binubuo pangunahin sa timbang ng pangsanggol, pagtaas ng timbang ng may isang ina, dami ng dugo, anatomical fluid, at pamamaga ng dibdib. Mula dito lumalabas na ang babae mismo ay nakakakuha ng napakaliit na timbang. Pagkatapos ng panganganak at pagpapasuso, ang mga nakuha na kilo ay mawawala.
Ito ay nagkakahalaga na sabihin na ang mga numero na ibinigay sa itaas ay medyo mga kaugnay na tagapagpahiwatig, iyon ay, ang rate ng timbang ng isang buntis ay maaaring magkakaiba mula sa pamantayan ng isa pa, walang kinansela ang mga indibidwal na katangian. Samakatuwid, kung ang isang babae sa oras na ito ay nakakuha, halimbawa, 10 kg, ngunit ang kanyang dumadating na manggagamot ay hindi tunog pagkabalisa tungkol dito, kung gayon ang buntis ay hindi dapat magalala. Ngunit kung ang pagtaas ng timbang ay lumihis mula sa pamantayan ng 8-10 kg, kung gayon ang inaasahang ina ay dapat mag-isip tungkol sa kung kumakain siya ng tama, at kumunsulta din sa isang dalubhasa sa isyu ng pang-araw-araw na menu.
Mahalagang tandaan ang katotohanan na ang isang maliit na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagdadala ng isang sanggol ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kagalingan ng isang buntis at pag-unlad ng sanggol. Makakatanggap siya ng hindi sapat na nutrisyon, na malamang na makapagpabagal ng kanyang pag-unlad.
Paano makakain nang maayos upang hindi makakuha ng labis na timbang?
Mula sa sandaling malaman ng isang babae na umaasa siya sa isang sanggol, dapat niyang baguhin ang kanyang karaniwang menu. Dapat mong subukang kumain ng natural at malusog na pagkain, kumain ng madalas, ngunit sa maliit na bahagi. Sa 26-27 na linggo ng pagbubuntis, ang mga prinsipyo ng nutrisyon ay hindi nagbabago. Araw-araw kailangan mong kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium at protein. Nagsisilbi silang mga materyales sa pagbuo ng bata.
Mas mahusay na tanggihan ang harina, carbonated na inumin, masyadong mataba, pinirito, maanghang na pagkain, matamis at maalat.
Ang sinigang o iba pang "kumplikadong" carbohydrates ay itinuturing na perpekto para sa agahan ng umaasang ina. Ang protina ay pinakamahusay na natupok sa oras ng tanghalian. At gawing magaan hangang maaari ang hapunan. Kung ang gana ay "gumising" bago matulog, ngunit inirerekumenda na masiyahan ang gutom sa isang magaan na salad ng mga gulay o prutas, kefir o yogurt nang walang mga additives. Ang mataba at mabibigat na pagkain na kinakain sa gabi ay maaaring maging sanhi ng heartburn, bigat sa tiyan at maging sanhi ng hindi pagkakatulog.
Dapat kang uminom ng sapat na tubig, napaka-hindi kanais-nais na nauuhaw sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang mga naunang doktor ay nagsabi na kailangan mong uminom ng kaunting likido hangga't maaari, sapagkat sanhi ito ng pamamaga, ngayon binago ng mga eksperto ang kanilang opinyon. Ang paglilimita sa dami ng tubig ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isang babae at ng kanyang sanggol. Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng purong di-carbonated na tubig, mga compote at inuming prutas na posible, ngunit hindi masyadong matamis. Ngunit hindi inirerekumenda na abusuhin ang mga sariwang kinatas na juice, maaari silang humantong sa hindi ginustong pagtaas ng timbang.
