Maraming mga tip para maiwasan ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. At halos wala tungkol sa kung paano ito i-type. Samantala, ang mababang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay isang hindi kanais-nais na pag-sign. Paano kung hindi ka tumataba o pumapayat ka? Sundin ang ilang mga patakaran at alituntunin.
Kailangan iyon
- - pangangasiwa sa medisina;
- - Wastong Nutrisyon;
- - mga espesyal na bitamina complex para sa mga buntis;
- - ehersisyo para sa mga buntis.
Panuto
Hakbang 1
Magrehistro sa antenatal clinic. Magsasagawa ang gynecologist ng kinakailangang pagsasaliksik at mag-refer sa iyo, kung kinakailangan, para sa konsulta sa iba pang mga dalubhasa. Kadalasan sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay nagdurusa mula sa gestosis. Gayunpaman, maraming tao ang nasusuka at nawalan ng gana sa pagkain. Sa pagsusuka, nawala ang likido at mineral, at sa matinding toksisosis, mababawasan ang timbang. Sa kaso ng matinding toksisosis, inirerekumenda na kumain ng mga dry crackers sa umaga o lunukin ang maliliit na piraso ng yelo. Ang buwanang pagsukat ng bigat ng katawan, na isinasagawa sa antenatal clinic, ay makakatulong na maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng toksikosis sa oras.
Hakbang 2
Kumain ng malusog na diyeta. Huwag kumain ng tuyong pagkain at huwag kumain ng regular. Ang wastong nutrisyon ay maaaring makatulong na malutas ang problema ng pagbawas ng timbang at kawalan ng timbang. Subukang kumain ng madalas, ngunit hindi gaanong. Kumain ng mas maraming prutas at gulay, sandalan na karne at mga produktong pagawaan ng gatas, at mga isda at pagkaing-dagat. Ang mga pagkaing protina ay makakatulong sa iyong makakuha ng timbang nang mabilis hangga't maaari. Tingnan ang iyong doktor, maglalagay siya ng isang tinatayang menu para sa iyo sa loob ng isang linggo.
Hakbang 3
Tiyaking kumuha ng mga espesyal na bitamina at mineral na kumplikado. Minsan ang pag-inom ng mga naturang gamot ay makakatulong sa iyo nang madali at simpleng malutas ang problemang ito. Ang mga pandagdag sa pandiyeta at komplikado ay bumabawi sa kakulangan ng mga kinakailangang sangkap, ang pagkain ay nagsisimulang masipsip nang mabuti, at ang iyong timbang ay lalago. Mayroong mga espesyal na kumplikadong enerhiya na naaprubahan para magamit ng mga buntis. Ang mga bahagi ng naturang mga gamot ay kasangkot sa pagbuo at normal na pag-unlad ng utak ng bata at sistema ng nerbiyos. Punan muli ang mga gastos sa katawan ng buntis na ginugol sa pagsilang sa sanggol.
Hakbang 4
Ang paglalakad ay maaaring makatulong na mapukaw ang iyong gana sa pagkain. Gumawa ng regular na paglalakad sa sariwang hangin, humantong sa isang aktibong pamumuhay.
Hakbang 5
Mag-sign up para sa isang maternity aerobics o yoga class. Nag-aambag din ang ehersisyo sa pagtaas ng timbang. Dagdag nito, ihahanda mo ang iyong katawan para sa panganganak.
