Hindi lihim na ang pag-swipe ng mood ay hindi ang pinaka kaaya-aya, ngunit madalas na natutugunan na bahagi ng pagbubuntis. Kadalasan, kahit na isang maliit na maliit na bagay ay maaaring maging sanhi ng pananalakay at isterismo. Paano mapapanatili ng isang umaasang ina ang kanyang katahimikan at hindi kabahan?
Isang magandang tulog
Alam na ang pagtulog ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo laban sa pananalakay at stress, at ang mabuting pamamahinga ay tumutulong upang maibalik ang parehong balanse sa pag-iisip at lakas ng pisikal. Upang ang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay maging kalmado at maayos, inirerekumenda na magpahangin nang mas maaga sa silid, pati na rin uminom ng 1-2 baso ng maligamgam na gatas na may pulot. Maaari mo ring basahin ang isang libro, ngunit hindi "mabigat" para sa pang-unawa.
Ang isa pang tip para sa malusog na pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay tungkol sa pinakamainam na oras ng pagtulog. Para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, pinakamahusay na matulog bago mag-10 ng gabi at gisingin pagkatapos ng 7-9 na oras. At kung ang matinding pagkapagod ay lilitaw sa araw, maaari mo ring subukang matulog sa araw, ngunit sa maximum na 30 minuto.
Kung posible, inirerekumenda na tuluyang alisin ang alarma. Matapos magising, huwag agad na tumalon mula sa kama. Mas mahusay na humiga nang kaunti sa halip at itakda ang iyong kalooban para sa isang kaaya-aya, maaraw na araw.
Kuwaderno
Upang hindi malito sa araw at hindi makalimutan ang pinakamahalagang bagay, dapat mong isipin ang tungkol sa pagsulat ng iyong mga paparating na plano sa isang kuwaderno. Kaya't hindi ka dapat magalala na ang ilang mahahalagang detalye ng paparating na kaganapan ay mawawala ang pansin. Bilang karagdagan, kung ang isang tao ay patuloy na abala sa hindi bababa sa isang bagay, hindi siya magkakaroon ng oras para sa masama at malungkot na mga saloobin. Hindi mahalaga kung gaano ito katawa-tawa, ang katotohanang ito ay napatunayan pareho sa buhay pamilya at ng hukbo.
Palakasan at paglalakad
Hindi ito magiging labis upang magtalaga ng maraming oras hangga't maaari sa labas at sariwang hangin, at ang pang-araw-araw na paglalakad ay magkakaroon ng positibong epekto kapwa sa kabutihan ng umaasang ina at sa kalusugan ng bata. At pinakamaganda sa lahat, ang paglalakad sa pamamagitan ng koniperong kagubatan ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at ang gawain nito.
Maaari kang maglaro ng isport na magagamit sa mga kababaihang nasa posisyon. Ito ay espesyal na himnastiko at water aerobics. Ang mga ito at mga katulad na palakasan ay hindi lamang makakatulong upang huminahon, ngunit gagawing mas nababaluktot ang katawan.
Kurso
Ang mga dalubhasang kurso ay lubhang kapaki-pakinabang at tanyag ngayon, kung saan ang mga hinaharap na magulang ay ituturo kung ano ang tulad ng pag-aalaga ng isang bata. Ang mga nasabing kurso ay magiging kapaki-pakinabang sa mga umaasa sa kanilang unang anak, sapagkat nagtuturo sila tungkol sa mga ehersisyo sa paghinga, pagninilay, mga paraan upang mapagtagumpayan ang takot sa pagpapalaki ng mga bata. Gayundin, sasabihin sa iyo ng mga kurso tungkol sa mga tampok ng pangangalaga sa isang sanggol.
Pagmasahe
Sasabihin ng isang bihirang batang babae na ang masahe ay hindi mahusay na paraan ng pagpapatahimik. Lalo na mabuti kung ang masahe ng buong katawan at paa ay sinamahan ng nakakarelaks na musika, mint tea, motherwort at lemon balm.
