Kung lalapit ka sa isang buntis na tumigil sa pagkagumon na ito at humingi ng payo sa kung paano huminto sa paninigarilyo, maaaring bibigyan niya ang isa sa mga tip sa ibaba.
Panuto
Hakbang 1
Tanggalin kaagad ang sigarilyo. Ang payo na ito, lalo na bago ang pagbubuntis o sa simula pa lamang, ang pinaka madalas. Maraming mga tao ang nagpapayo na bawasan hindi lamang ang bilang ng mga sigarilyo sa pangkalahatan, kundi pati na rin ang tagal ng paninigarilyo sa bawat sigarilyo, ngunit ang katawan ay hindi makakabuti mula rito. Samakatuwid, pinaka-tama na huminto kaagad at kumpleto.
Hakbang 2
Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip hindi tungkol sa katotohanan na kakailanganin mong tumigil sa paninigarilyo dahil sa pagbubuntis, ngunit tungkol sa katotohanan na malapit nang magkaroon ng isa pang buhay sa mundong ito. Ang pag-iisip tungkol dito sa ganitong paraan ay mas madali ang pagtigil sa paninigarilyo. Kailangan mo ring tandaan na ang pagnanasang manigarilyo ay sanhi hindi ng isang tao, ngunit ng nikotina.
Hakbang 3
Kailangan mong tumigil sa paninigarilyo para sa iyong sarili. Kadalasan ang isang batang babae, humihinto sa paninigarilyo, tinitingnan ito bilang pag-overtake ng mga paghihirap alang-alang sa bata. Gayunpaman, ito ay mali, sapagkat ang naturang "pag-agaw" alang-alang sa bata ay lumilikha ng pag-igting at stress. At sila naman ay negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng bata. Ang isang babae ay umalis sa paninigarilyo para sa kanyang sarili.
Hakbang 4
Hindi kailangan ng mga ritwal. Ang ilang mga batang babae ay nagsisiwalat ng pagsira ng sigarilyo o pagbili ng isang pakete at itapon ito. Ngunit ito ay talagang isang emosyonal na panandaliang epekto at wala nang iba.
Hakbang 5
Kailangan mong magsimula kaagad. Ang isang pangkaraniwang payo ay pumili ng araw X, kung saan kailangan mong tuluyang umalis, at pagkatapos ay maghanda para dito (ang parehong pagtakbo mula Lunes). Ngunit hindi talaga ito gumana sa ganoong paraan.
Hakbang 6
Pinahihirapang manigarilyo. Paano mapoprotektahan ng isang batang babae ang kanyang sarili mula sa mga posibleng pagkasira ng nerbiyos kung huminto siya sa panahon ng pagbubuntis? Kinakailangan upang matiyak na walang mga pagkakataon para sa isang pagkasira ng nerbiyos o na ang mga sitwasyong ito ay inuulit nang kaunti hangga't maaari. Halimbawa, maaari kang humiga "upang makatipid" o pumunta upang bisitahin ang mga kamag-anak na hindi naninigarilyo. At, syempre, sulit na itapon ang ashtray, lighters, sigarilyo at sa pangkalahatan ang lahat na kahit papaano ay konektado sa paninigarilyo.
Hakbang 7
Bagong diyeta. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nauugnay sa isang malusog na gana para sa isang tao. Walang kahila-hilakbot dito, dahil ang hitsura nito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay naglalagay ng sarili sa pagkakasunud-sunod. Gayunpaman, mayroon ding isang teknikal na punto - ang pisikal na pag-atras ay katulad ng isang malusog, ordinaryong kagutuman, kaya dapat kang tumuon sa malusog na pagkain.
Hakbang 8
Pagbibigay diin sa palakasan. Ang sports sa panahon ng pagbubuntis ay may dobleng benepisyo - pagkatapos ng lahat, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng katawan, makakatulong din itong makalimutan ang paninigarilyo. Maaaring mapili ng batang babae para sa kanyang sarili kung ano ang pinaka gusto niya. Ang paglangoy, aerobics ng tubig, yoga, o katulad na bagay ay mahusay na pagpipilian.
Hakbang 9
Konsulta ng mga dalubhasa. At ang huli - sulit na pana-panahong dumarating sa doktor para sa isang konsulta. Sasabihin sa iyo ng isang may kakayahang dalubhasa tungkol sa paninigarilyo at mga nakakapinsalang epekto nito.
