Sa iyong katawan, ang immune system, ang pangunahing tagapagtanggol ng tao, ay responsable para sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit at karamdaman. Kailangang maunawaan ng bawat isa ang kahalagahan ng malusog na kaligtasan sa sakit, lalo na sa mga sitwasyon kung saan ang resistensya ay maaaring mapahina at madaling maatake ng mga pathogenic bacteria. Sa partikular, ang mga kababaihan na nagpaplano ng pagbubuntis ay kailangang masubaybayan nang mabuti ang estado ng immune system. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano isagawa ang pagbabakuna, at kung paano palakasin ang immune system upang palakasin ang paglaban ng katawan sa isang natural na paraan.
Panuto
Hakbang 1
Kinakailangan upang palakasin ang immune system kapag napansin mo ang mga sintomas ng paglitaw ng mga impeksyon sa pathogenic. Upang maiwasan ang mga sakit, patuloy na magpahangin sa silid kung nasaan ka.
Hakbang 2
Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Ang patuloy na paggalaw at pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong sarili sa mabuting kalagayan, pati na rin makatulong na palakasin ang iyong immune system. Kung mas may pag-unlad ang isang tao sa pisikal, mas lumalaban siya sa mga virus. Mas madalas na nasa labas ng bahay, maglakad nang hindi bababa sa 30 minuto.
Hakbang 3
Bago kumunsulta sa iyong doktor, bumili ng mga immunomodulator at antiviral na gamot sa parmasya, kung kinakailangan. Ang pag-inom ng mga gamot na ito ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng sakit sa maagang yugto.
Hakbang 4
Iwasan ang kawalan ng tulog - sundin ang isang pang-araw-araw na gawain upang ang iyong pagtulog ay puno at tumatagal ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras.
Hakbang 5
Alamin na mag-relaks, palabasin ang stress sa emosyonal, at ngumiti nang higit pa - makakatulong ang optimismo na labanan ang mga karamdaman at pagbutihin ang iyong kaligtasan sa sakit. Iwasan ang labis na kaguluhan at stress.
Hakbang 6
Uminom ng mga herbal teas - Ang pagbubuhos ng Echinacea, na kinuha ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng isang buwan, ay may positibong epekto sa immune system.
Hakbang 7
Temperatura - ang isang kaibahan na shower at masahe ay nagpapabuti sa paggana ng lahat ng mga sistema ng panloob na mga organo, lalo na ang sistema ng sirkulasyon, at makakatulong na panatilihing maayos ang katawan.
Hakbang 8
Pagkatapos ng isang kaibahan shower, kuskusin gamit ang isang terry twalya. Bilang karagdagan, ang sirkulasyon ng dugo ay mahusay na sinanay sa pamamagitan ng pagpunta sa bathhouse o sauna. Ang pagbisita sa paliguan ay nakakatulong na alisin ang mga lason at mapanganib na sangkap mula sa katawan, nililinis ito.
Hakbang 9
Isama sa iyong diyeta ang mga sariwang prutas at gulay na mayaman sa bitamina at mineral - lalo na ang bitamina C.
