Ang ilang mga tao ay hindi makatiis ng kahirapan nang matagal. Mayroon silang isang sagot - luha. Sa halip na harapin ang kanilang mga problema, sila ay umiyak, nakakaranas ng malalim na pagkalumbay, at the best na pukawin ang awa ng iba.
tulungan mo sarili mo
Una sa lahat, kailangan mong subukang tulungan ang iyong sarili nang mag-isa. Ang katotohanan na nagsisinungaling ka, inilibing sa unan, ang problema ay hindi malulutas, at maaaring lumala ang sitwasyon. Suriin ang iyong mga problema sa isang pilosopiko na paraan: kung anong nangyari ang nangyari. Kung mayroong isang pagkakataon, kailangan mong ayusin ito, at kung hindi, kung gayon hindi na kailangang magdalamhati, dahil walang magbabago. Ang mga problema ay dumadako muna sa lahat sa aming ulo, limasin ang iyong talino ng hindi kinakailangang magkalat. Huwag mag-isip sa parehong bagay.
Sa panahong ito, sumuko sa pakikinig ng malungkot na mga himig at panonood ng mga melodramas. Huwag manatili mag-isa buong araw sa apartment - ang kalungkutan ay nagpapalakas ng pagkalungkot. Maglakad-lakad sa sariwang hangin, makilala ang mga kaibigan, aliwin ang iyong sarili. Ang masamang kalagayan, at kasama nito ang hindi magandang kalagayan ng kalusugan, ay tatalikod. Kapag ikaw ay may bentilasyon, hindi isa ngunit maraming mga ideya sa paglutas ng problema ang bibisita sa iyo.
Magpakasawa sa mainit na tsokolate o tsokolate - ang mga masasarap na inumin na ito ay maituturo sa iyo at mas maganda ang pakiramdam mo sa mga unang paghigop. Ngunit mas mabuting isuko ang alak, lumalala lang ito.
Kumunsulta sa mga mahal sa buhay
Tanggapin ang tulong ng mga pinakamalapit sa iyo. Mahalaga ang kanilang pakikilahok. Marahil ay sasabihin nila sa iyo kung paano makahanap ng isang paraan mula sa sitwasyong ito, susuportahan ka sa moralidad. Ang pag-iisip na hindi ka nag-iisa sa iyong mga problema, at kung kinakailangan, hindi bababa sa dalawa o tatlong tao ang tatayo para sa iyo, ay dapat magbigay sa iyo ng lakas at kumpiyansa sa sarili. Tandaan, ang iyong pamilya ang pinakamahalagang bagay na mayroon ka.
Tulong mula sa mga dalubhasa
Sa ating bansa, ang paghingi ng kwalipikadong tulong mula sa isang psychologist ay hindi gaanong karaniwan. Isipin, marahil ngayon ay isang kaso lamang. Malalaman ng isang propesyonal ang sanhi ng iyong mga problema at tutulungan kang makahanap ng pinaka-walang sakit na solusyon sa iyong mga problema. Bilang karagdagan, maaaring makita niya ang pangangailangan para sa isa pang uri ng tulong, lalo: ang stress, halimbawa, ay kailangang tratuhin na ng isang psychotherapist.
Ang paggamot sa isang psychotherapist ay napaka epektibo. Sabihin sa kanya ang lahat sa konsulta nang hindi nagtatago: madalas na luha, pagkasira ng nerbiyos, kawalan ng lakas, pagkabalisa sa emosyon, pisikal na kakulangan sa ginhawa. Ang doktor ay pipili ng isang indibidwal na programa sa paggamot para sa iyo, at sa isang buwan ay magiging mas mahusay ang pakiramdam mo.
Huwag pabayaan ang anumang uri ng tulong. Pagkatapos ng lahat, mas mabilis mong mapupuksa ang mga pagkabalisa sa pag-iisip at pag-aalala, mas maaga kang mawawala ang pasanin na ito mula sa iyong sarili. Huwag hayaang may pumipigil sa iyo sa kasiyahan ng buhay nang buong buo. Huwag matakot sa mga kaguluhan, wala kang hindi makayanan.
