Mahigit isang buwan na ang lumipas mula nang maghiwalay, at nahuhuli mo pa rin ang iyong sarili na iniisip ang "Na-miss ko at nais kong ibalik ang lahat"? Braso ang iyong sarili ng isang panulat, buksan ang iyong isip at patuloy na basahin. Ang mga tip sa ibaba ay "pinaghirapan" ng isang taong pilit na kinakalimutan at bitawan ang dating pag-ibig nang higit sa tatlong taon. Alerto ng Spoiler: sino ang gumawa nito pagkatapos ng lahat!
Mayroong mga paghihirap sa bawat relasyon, ngunit hindi laging posible na lumabas sa kanila bilang mga nanalo nang magkakasama. Pagkatapos ang paghihiwalay ay ang tanging pagpipilian. Ang ilan ay madaling makalusot dito. Ang iba naman, sa kabaligtaran, ay nagdurusa ng mahabang panahon bago muling umibig sa buhay.
Hakbang 1. Pagsunud sa nilalaman ng iyong puso
Kung lubos mong minahal ang tao, malulungkot ka pagkalipas ng breakup. Upang mag-alala, patuloy na mag-isip tungkol sa mga relasyon, umiyak - ito ay ganap na normal. Bukod dito, ito ay isang napakahalagang yugto sa paglimot sa isang mahal sa buhay. Hindi mo dapat iniiwasan.
Ano ang makakatulong:
- Emosyon panlabas. Huwag pigilan ang damdamin, lunukin ang luha at ngumiti. Ngayon kailangan mong "magdusa" sa lahat ng mga karanasan at umiyak ng lahat ng luha. Papayagan ka nitong palayain ang negatibo na nagkukubli sa loob at totoong pinakawalan ang mga dating pakikipag-ugnay.
- Paglikha. Basahin ang mga tula at nobela na tatunog sa pag-unawa sa iyong kaluluwa. Dumaan sa mga kwento ng mga pangunahing tauhan ng mga pelikula. Iguhit o isulat ang iyong sarili: splash gnawing saloobin sa papel. Humanap ng isang bagay na makakatulong sa iyong madama ang iyong sarili.
- Suporta ng mga kaibigan. Huwag matakot na puntahan ang mga taong pinapahalagahan mo kapag napakalungkot nito. Tutulungan ka nila sa payo, tahimik na makinig o makagagambala sa iyo mula sa iyong mga alalahanin.
Pag-iingat: Ang hakbang na ito ay tiyak na mahalaga, ngunit huwag masyadong makaalis dito
Hakbang 2. Masuri nang mabuti ang sitwasyon
Ang subconscious mind ay madalas na gumaganap ng isang malupit na biro sa amin. Para sa ilan, pagkatapos ng paghihiwalay, mga nakakaibig na salita at senswal na halik lamang ang lumalabas sa kanilang mga ulo. Ang iba ay nahuhumaling sa mga ala-ala na alaala. Wala sa mga pagpipilian ang magdadala sa iyo ng kapayapaan ng isip.
Ano ang makakatulong:
- Paggawa ng mga sitwasyon. Ang lahat ng mga pag-aaway na naranasan sa isang relasyon ay nakaimbak sa subcortex at nakakaapekto sa aming pag-uugali. Maaari mong maiwasan ang kanilang negatibong epekto. Tumagal ng ilang oras, kumuha ng isang notebook na may panulat at i-on ang iyong hindi malay na isip. Sumulat tungkol sa lahat ng mga problema, sama ng loob at takot na lumitaw sa isang relasyon sa isang mahal sa buhay. Ang pangunahing bagay ay hindi upang makontrol ang daloy ng mga saloobin at itala ang bawat detalye.
- Huwag gawing kuwit ang panahon. Ang mga kababaihan ay madalas na tuksuhin na ibalik ang nakaraan: agad naming iniisip na ang lahat ay nakapagtataka o tiyak na sa susunod. Ngunit huwag sumuko sa mga ilusyon. Ang pagbabalik ay malamang na hindi humantong sa isang masayang pagtatapos, at ang pag-abot sa agwat ay magdudulot lamang ng higit na sakit.
Hakbang 3. Bumuo ng isang relasyon sa iyong sarili
"Ang nag-iisang taong laging makakasama mo ay ang iyong sarili." Trite, but damn true. Kaya maglaan ng oras para sa iyong sarili ngayon.
Ano ang makakatulong:
- Pagmumuni-muni Ito ay may positibong epekto sa estado ng pag-iisip at katawan bilang isang buo. Bigyan ito ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw at sa lalong madaling panahon ay madarama mo ang buong kaligayahan at pagkakasundo sa iyong sarili. Matapos humiwalay sa isang mahal sa buhay, ang sumusunod na uri ng kasanayan ay pinakamahusay na gumagana: habang hinihinga mo, palabasin ang nakaraan, habang lumanghap, tinatanggap mo ang hinaharap.
- Punan ang iyong buhay ng mga buhay na buhay na kulay. Mag-sign up para sa isang hindi pangkaraniwang isport, pumunta sa teatro, magluto ng bagong pagkain, tumakbo sa gabi, at sa wakas ay bumili ng iyong sarili ng ilang damit na panloob na puntas. Oo, oo, ang iyong tinitingnan ng maraming buwan. Hindi para sa iba, ngunit para sa iyong sarili. Huwag matakot na maituring na makasarili: magpakasawa sa iyong sarili at masiyahan sa buhay.
Kailangang alalahanin ang nakaraan, at dapat matuto mula sa mga pagkakamali nito. Ngunit sa anumang kaso dapat kang manatili dito. Payagan ang iyong sarili na bitawan ang iyong relasyon sa iyong minamahal at gumawa ng isang tiwala na hakbang patungo sa kasalukuyan. Masiyahan sa maliliit na bagay at maging masaya lang.
