Ang mga mahiyain na may mababang pagtingin sa sarili ay may posibilidad na magkaroon ng kahirapan sa pakikipag-usap. Ang pakikipagtagpo sa ibang tao ay maaaring maging isang tunay na hamon sa kanila. Upang mapagtagumpayan ang pakiramdam ng takot, kailangan nilang seryosong magtrabaho sa kanilang sarili at sa kanilang sariling pananaw sa mundo.
Kailangan iyon
- - mga nagpapatunay na buhay;
- - panitikan o kurso sa video sa pagmumuni-muni.
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan ang iyong takot. Sagutin ang iyong sarili nang matapat sa tanong: ano nga ba ang kinakatakutan mo? Marahil ay isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na hindi sapat na matalino o sapat na maganda? Siguro sa tingin mo na ang isang tao ay hindi magiging interesado sa pakikipag-usap sa iyo, siya ay pagtawanan ka, atbp? Alamin na ang lahat ng mga kumplikadong ito at takot ay hindi totoo, ang mga ito ay naimbento at nabuo mo at umiiral lamang sa iyong ulo.
Hakbang 2
Tanggalin ang stereotyped na pag-iisip, huwag pigilan ang iyong sarili sa iyong mga maling akala batay sa mga nakaraang masamang karanasan. Tandaan na ang lahat sa mundo ay patuloy na nagbabago at hindi maaaring maging dalawang ganap na magkatulad na mga sitwasyon. Kahit na sa huling pagkakataon na nabigo ka, hindi ito nangangahulugan na sa oras na ito ay mabibigo ka.
Hakbang 3
Huwag subukang lagyan ng label ang mga tao. Halimbawa, sabihin na inaalok kang makilala ang isang batang babae sa isang prestihiyosong posisyon. Nais mong maging pamilyar, ngunit natatakot ka, na iniisip na marahil ay napakataas ng opinyon niya sa kanyang sarili, masyadong tulad ng negosyo, assertive, atbp. Ang pagkakaroon ng imbento ng isang walang umiiral na imahe para sa iyong sarili, na inspirasyon ng ilang mga stereotype, maaari mong tanggihan ang kakilala na ito. Bagaman sa katunayan ang batang babae na ito ay maaaring maging mahinhin, matalino, mabait - sa pangkalahatan, ang tao ng iyong mga pangarap.
Hakbang 4
Magtrabaho upang mapabuti ang iyong pagtingin sa sarili. Paunlarin ang iyong mga patutunguhan, magbasa nang higit pa, manuod ng mga pelikulang pang-edukasyon, atbp. Mag-sign up para sa anumang mga kurso, halimbawa, isang banyagang wika, paglalakbay, maghanap ng isang kagiliw-giliw na libangan.
Hakbang 5
Magsumikap para sa espiritwal na pagkakasundo, mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Tandaan na walang mga perpektong tao sa mundo, ang bawat tao ay may ilang mga pagkukulang. Upang makahanap ng espiritwal na pagkakasundo, sumali sa pagninilay, ulitin ang mga nagpapatunay na buhay.
Hakbang 6
Bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon. Kung nahihirapan kang malaman kung paano mapagtagumpayan ang mga hadlang sa komunikasyon sa mga sitwasyon sa totoong buhay, magsimula sa pamamagitan ng mga kasanayan sa pagsasanay sa virtual space. Makipag-usap sa Internet sa iba't ibang mga forum, pamayanan, atbp., Unti-unting ilipat ang nakuha na mga kasanayan sa komunikasyon sa totoong mundo.
Hakbang 7
Magsumikap para sa isang positibong pananaw. Subukang pakitunguhan ang mga tao nang kabaitan, makita lamang ang mabuti sa kanila, huwag tumuon sa mga negatibong kaganapan na nagaganap sa mundo. Huwag linangin ang iba't ibang mga takot, kabilang ang takot sa mga bagong tao.
Hakbang 8
Tandaan din, na sa karamihan ng mga kaso, ang takot ay nawala sa unang 5-10 minuto ng komunikasyon sa isang tao. Natagpuan ang ilang mga karaniwang paksa para sa pag-uusap, pakiramdam ng isang pagmamahal para sa bawat isa, ang mga tao, bilang isang patakaran, mabilis na mag-relaks at kalimutan ang tungkol sa pagkamahiyain at mga hadlang sa komunikasyon. Kung sa proseso ng komunikasyon ay patuloy kang nakakaramdam ng ilang uri ng kakulitan, pagpigil, pag-aalinlangan sa sarili, marahil ay hindi mo ito kasalanan at dapat kang maghanap ng ibang kausap.
Hakbang 9
Kung, sa proseso ng pagkakakilala, nararamdaman mo ang isang bukol na lumiligid sa iyong lalamunan, ang lupa ay umaalis mula sa ilalim ng iyong mga paa, ikaw ay namumutla, namumula, atbp. ang iyong sarili mula sa sitwasyong ito nang hindi bababa sa ilang segundo. Mag-isip ng isang bagay na ganap na naiiba, tandaan ang isang bagay na kawili-wili, nakakatawa, tumawa sa iyong sarili, at pagkatapos ay ngumiti sa iyong kausap. Tandaan na siya ay ang parehong tao sa iyo at hindi hinangad sa iyo ng anumang masama.
